【摘 要】
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<正>失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫苦不迭。用安眠药虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖性和抗药性
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<正>失眠是现代都市人最常见的症状,其让很多人叫苦不迭。用安眠药虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖性和抗药性。而有些食物具有"催眠"功效,经常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠,不但会收到良好效果,而且安全无毒。睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——
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