开宇朋友：
　　看完编辑部转来的信，我们心里也很沉重。我们仿佛看见你在夜深人静的晚上，独自一人紧锁眉头、长吁短叹的样子。看得出，你是一个对生活、对工作都十分认真的人，有追求，想成就一番事业。你的困惑和苦恼，与大多数工作和生活头绪多、矛盾多的干部一样，具有相当的普遍性。
　　面对压力，你无法从容应对，从而产生压力恐惧；由于压力没有及时消解，而渐渐抑郁。现在你对什么都提不起精神，身心疲惫，生活无动力，这些都是典型的抑郁症状。抑郁症既然被定义为一种心理疾病，它就超出了是否软弱或者坚强的问题。抑郁症会导致无法正常学习、生活，严重的容易引发自杀等极端行为。
　　从来信中得知，你对压力的理解和应对压力的技巧存在一些误区。所以，对于你来说，首要的就是提高理解压力、释放压力的能力，在抑郁初期就积极应对，走向正常生活。如果你的症状非常严重，还需要到专业的心理咨询所咨询，并配合心理治疗。
　　按照心理学的规律，在压力大到我们想不出好的应对方式的时候，就会渗透到潜意识层面。潜意识层面对压力的处置主要方式有两种，一种是用心理症状来表达，如你在文中开始出现的抑郁、恐惧、焦虑等等；另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题。如你自己白天无精打采，全身无力等等。
　　你目前处于压力状态中，你对压力的不良处理使你身心困惑，开始出现抑郁症状，你需要有效地管理压力，慢慢恢复平稳心态。要认识到适当的心理压力对我们没有坏处。在心理压力之下，我们能够保持智力活动处于较高的水平，更好地处理工作和生活中的各种事情。人有惰性，许多工作都是在一定的压力下才得以顺利完成。为了帮助你减轻压力，获得内心的宁静，更好地工作和生活，我们从心理健康的角度给你开“三剂药”。
　　第一剂药：沟通。你在来信中谈到工作的压力和领导的不理解，解决的办法只能是沟通。让领导了解你的抱负和当前的困难，让领导为你解决困难出谋划策，从而少走弯路，提高工作效率。你认为淳朴的禀性与你不喜欢巴结领导有因果关系，其实这是你的误区。在工作中，不存在巴结之说，上下级之间的关系在客观上呈不对称的依赖关系，如果把握不好会造成谈话的错位，这也是许多下级怕见上级的原因，大概你也如此吧。但你也是干部，你也有下级，他们这样的话，你又会怎么想呢？许多官员在面对他们的下级时都说：“别以为我们活得很风光很潇洒，其实我们的压力比你们大得多。”所以，上下级之间应相互理解，坦诚交流，形成和谐、相互信任的工作氛围。
　　第二剂药：善待自己。就你个人而言，既要注意提高自身道德修养和人格魅力，也要在纷繁复杂的社会生活中，顶住诱惑，直面挫折，最重要的是以健康的心态面对诱惑的压力，在看到别人发财、享受时，自己心里不委屈、不着急，保持平和。天底下还有很多连吃饭都困难的人，你的困难算什么？还有，遇到困难时，不要总是一个人扛着。除了得到家人的理解和支持外，你也可以向党组织寻求帮助，他们有义务和责任帮助你解决困难，千万不能把所有问题都憋在心里。
　　第三剂药：集中解决一些困难。当感到压力太大时，你不妨做一次深呼吸，或者大喊几声，尽量把积聚在心中的压力释放出来。如果有时间，你也可以给自己“放假”，去看一场足球赛，或者听听音乐，看场电影，上网聊聊天。如果你这样做了，你会发觉生活其实是美好的，压力其实也没什么大不了的。
　　总之，“心病”还需“心药”治。你要找到一种适合自己的方式，去释放压力。如果仍感困难，你还可以找心理医生当面咨询，配合药物进行治疗。
　　祝你工作顺利，生活幸福！
　　重庆大学医院健康教育中心
　　主任王浩
　　荣格心理咨询所心理咨询师
　　史冬
　　２００６年２月１８日