孙波
　　益高旗舰店高级私人教练
　　国际飞萨弗体适能高级私人教练
　　AASFP高级私人教练
　　国家二级运动员
　　国家二级散打裁判员
　　个人专长：散打、形体塑造、增肌、减脂、功能性训练、腰腹训练、特殊人士训练、针对常见性慢性劳损、退行性疾病及运动损伤的康复性训练。
　　一、什么是私人教练？
　　私人教练是经过专业机构培训，具有较深专业知识，能为健身人士提供具有个性化的全面、安全、有效的运动处方，并提供一对一贴身服务的专业健身教练。
　　二、为何需要私人教练？
　　1.协助健身人士分析及定制合理的运动目标。
　　2.督促训练及完成计划。
　　3.安全、快速地达到运动目标。
　　4.特殊人群（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。
　　5.得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。
　　6.时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。
　　三、私教服务有哪些内容？
　　1.定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。
　　2.对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。
　　3.跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。
　　4.经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感，让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。
　　5.根据健身人士的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。
　　四、私教服务与普通服务的区别：
　　1.服务对象不同。私教服务在某一时段只为一人服务，而普通服务在同一时间为多人服务。
　　2.服务内容不同。普通服务只能得到一个大众性的训练计划（不是运动处方，且无针对性），训练时得到一定的保护和一些练习方法的指导以及其他一般性的建议；而私教服务的内容是全面、系统且有针对性的。
　　3.服务的方式方法不同。私教服务时，训练者只需将精力用于训练即可，诸如应如何训练、训练器材的使用及调整、柔韧性练习等等问题均由私人教练来完成，训练显得流畅、系统；而普通服务由于是自助式，获得的训练指导较少，训练者（特别是初学者）往往不知所措，不知如何训练或训练什么才有效，花钱出力耗时却收效甚微。私教的服务时间一般采用预约，训练可得到保障；而普通服务在繁忙时段，训练可能得不到保障。
　　总之，选择私教服务，可以让我们用最短的时间、最少的精力甚至金钱，最快、最安全地达到我们的运动目标。