第四次斑秃

　　《听姐说》是一档非常好的节目，它从女性群像的角度关注女性成长，从女性的观点发声，并用脱口秀这种娱乐性的方式表达，这跟我的气质很契合，所以写到焦虑主题的时候，我就觉得是一个特别好的契机，正好可以用玩笑的方式分享一下困扰了我这么多年的疑难杂症，挺好的。
　　第一次斑秃的时候是2012年，我刚满23岁，刚进台里工作就被推到台前，压力不言而喻。只是我没想到是以这么“赤裸裸”的方式，整个后脑勺脱了有两个鸡蛋那么大，一点儿头发都没有了，我当时就非常崩溃，但也没用对吧？生病了就治，等逐渐接受这个事实以后还在暗自庆幸，还好秃的不是头顶，不然才是真的完蛋。这些年前前后后斑秃了三四次吧，像我前些日子发在微博上的照片，已经算我这几次斑秃中情况比较好的。
　　男人在聊脱发，女人在聊斑秃，算殊途同归吗？
　　其实我的发量很多，是一般人的两倍，如果这个人头发很少，那就是3到4倍，每次造型师都对我的头发又爱又恨，可能别人还在贴假发片，我的头发烫完直接炸掉，像“金毛狮王”谢逊。有时想想也觉得好笑，上天给了我这么多用不到的发量，却让我斑秃。
　　一天一针的激素是最煎熬的，连续打一个月头发才会开始长出来，这对一个爱美的女性来说是打击，尤其当你还要面对观众时，只能不停地遮盖住一切细节，像遮盖住一件丑事，而我又是一个对容貌不自信的人，它会放大这种不自信。
　　身边的朋友经常会跟我聊到容貌焦虑的事情，比如是否会用医美的手段去改善容貌，其实还是要看个人的选择，并不是每个人都适合，如果有固定追求的效果，医美不失为一个渠道。“白幼瘦”的审美有时也不是男性强加给女性的，我们自己也会有意无意地追求，适当地追求找到更好的自己不是坏事，谁会不想变好看呢？只是不要过分，掌握好度，精神上的独立而非取悦这一点很重要。

有活就接，不挑;没活就找，不歇

　　没踏入娱乐圈之前，我就想做谐星。
　　做一个美美的女明星当然好，但是这条路上人太多，何况我也不美。美是一件简单的事情，好比今天妆发齐全，大方得体站在那里展示。但使别人快乐太难了，如何不做作、不讨人厌地搞笑更难，所以我是发自内心地敬佩那些让我们快乐的人，我也特别想让观众因为看到我而开心，哪怕我不开心。 　　对于自己能抓住的机会一定要做到完美，在工作上比较喜欢跟自己较劲，我身边的工作人员都知道的，我一旦进入工作状态就生人勿近，把屏障立起来。
　　《听姐说》的录制一共18个姐姐，可能别人对稿子的时候就5分钟、10分鐘，我就会抓着导演对上一整天，我必须保证每一个细节都能达到我想要的效果。还有《火星情报局》，也会为了一个笑点跟导演沟通，什么时候做什么反应。我在《百变大咖秀》里模仿那英姐真是下足了功夫，因为这是从不了解到了解的过程。看各种各样的视频，了解她的动作和习惯、语言节奏，以及她的发音方法、发音位置。每个人都是一个独立的个体，所以你要摆脱自己，然后去重新诠释一个新的很成熟的艺人，很难，但看到成果受到了很多喜爱，就觉得很值。
　　有活就接，不挑;没活就找，不歇。我们这个职业比较特殊，年轻的时候不要让自己留遗憾。从入行到现在我休假的次数真的屈指可数，好多人会说：“为什么我看到的每档节目都有沈梦辰？”那是因为我基本随时待命，必须要工作，不打磨是不会进步的，不站在台前去接受反馈，你也不会知道自己差在哪里。

如影随形的焦虑

　　特别焦虑，现在的年轻人压力多大呀，随之而来的是免疫力的下降，各种病症找上门来，可能相比更厉害的病来说，斑秃也还算好的，算是一种警醒。
　　刚出道的时候主持了《我是歌手》总决赛，效果不好，骂我的人那么多，看都看不过来。那会儿特别不敢上台，提到上台就害怕，好像我一旦暴露在观众视野范围中，就服装也不对，说话也不对，反正从头到尾都是错的。初入行你需要适应，开始一级焦虑，等到时间一长又需要突破自己，突破观众对你以往的认知，迎合观众的期待，这是二级焦虑。其实突破真的很难。
　　我是个比较好强的人，为了上镜好看，我就减肥，从2019年开始到现在每天只吃一顿饭，碳水、肉、蔬菜搭配得均匀合理，体重始终维持在100斤上下。因为家庭环境的因素，从小受过不少冷眼，所以甘愿把自己的身段放得很低，用自己做润滑剂，帮别人解围。不怕自黑，也不羞于扮丑，这是我针对焦虑与负面评价的一种自洽方式，简单真实。
　　以前特别怕别人问我“你都主持过什么节目”答不上来，一口气想做好很多事情却很容易舍本逐末。
　　所以我感谢《乘风破浪的姐姐》以及我之前参与的每一档节目，让我展示、释放、证明自己，让观众看到我，尝试去喜欢我，不再害怕上台，也不再害怕年龄，30岁才不是人生的下坡路，只要自信，重新审视自己富有的女性力量，就是极有魅力的。
　　之前不是有人说我长了一张“心机脸”，但细细了解却发现是一个“傻大姐”，说得特别对，我就是傻、放空，除了工作都不怎么想事。
　　羡慕嫉妒虽然谈不上，但我非常想拥有一档自己的节目，独立、自信，成为一个标签式的人物，在专业上获得认可。别人提起这档节目时，会不由自主地脱口而出“那个沈梦辰主持的”，这是对我这么多年来努力的最大褒奖，也欢迎大家继续鞭策我。