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【摘 要】
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今年103岁的姜士康老人家住杭州市郊区。姜士康老人一生务农，勤于耕耘，性情温和，从容大度。老人十分注重保健按摩，多年来，他一直做自己独创的“五特区”保健操，坚持不懈。有人问他长寿的秘诀时，他就笑呵呵地说起他的“五特区”保健操，也是他获得身体健康的“长寿操”。 “特区”一：肚脐 姜老曾当过30多年的村支书，村里每年都订阅一些报刊，农闲之余，他总喜欢看一些保健类的文章。久而久之，也懂得了一
【出 处】
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保健与生活
【发表日期】
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2011年2期
其他文献
我的一位老邻居，65岁那年患上了肌肉萎缩症。他原来患有关节炎，活动不太方便，很少运动，但食欲正常，退休后腹部和背部脂肪迅速堆积，胳膊和腿却越来越细，现在双腿已无法支持他的身躯，站立、行走都很困难。 老年性肌肉萎缩症像骨质疏松症和老年性痴呆一样，是使老年人失去生活自理能力的常见疾病。在美国，80岁以上的老年人中大约有40％患不同程度的老年性肌肉萎缩症。 判断下肢肌肉的肌力，可采用单脚站立试验。测
俗话说，胃病“三分治七分养”。饮食中的“四菜一汤”对健脾养胃有效。 山药山药既是食用的佳蔬，又是滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、肺虚咳喘、慢性胃炎、慢性肠炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。 南瓜南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅
40%以上的癌症其实都是可以预防的！世界癌症研究基金会和美国癌症研究院近日发布的一项报告第一次明确指出到底哪些癌症与生活关系最密切。 新报告中，研究者认为合理健康的饮食习惯，积极参加体育锻炼，避免肥胖，可能会避免：70%的子宫癌，69%的食管癌，63%的口腔癌，47%的胃癌，45%的结直肠癌，39%的胰腺癌，38%的乳腺癌，36%的肺癌，24%的肾癌，21%的胆囊癌，15%的肝癌，11%的前列腺
刮法手持刮板，使刮板的边缘紧贴掌心，刮板的另一边紧贴患者的皮肤，与皮肤呈45。～90。做直行或横行的刮拭。注意刮拭时用力要均匀，刮拭部位的范围尽量大些。 边揉手握刮板，厚边对准刮痧部位，手腕放松，刮痧时腕部灵活地旋动。动作要连续，力度渐重，均匀而轻柔地旋转。视具体部位、肌肉厚薄决定施力的轻重。操作时以手腕部的回旋带动刮板移动。此法适用于全身各部位，局部操作一般在20～30次。 角揉以刮板的厚边
保持平常心是养生的基础。“如果心理不健康，即使身体各指标都没问题也不能算健康。所以，保持一颗平常心是养生的基础。”中华中医药学会学术顾问温长路教授说。 为什么有些人常常感到不满足，那是因为他们对生活所寄望的大于生活所给予他们的回报，但越是刻意越难如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多东西。生活中那些总是抱怨压力大、工资少、职位低的人，到头来只会越来越烦恼，越来越沮丧，久而久之不良情绪就会侵袭
最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民间养生气功之一。作为一种简单易行的养生保健操，因其歌诀易记、健身效果显著而广泛留传于民间，至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式，但流传至今已形成了不同的流派。而新编八段锦则是继承传统八段锦动作简单易学等优点，发展成的适合现代人快节奏生活方式的一种有针对性、简单便捷的养生功法。 第一式：双手擎天俏颈肩 动作要领：两脚开立，微宽于肩
我60岁时得了结肠癌，当时医生认为我术后只能维持两年。但经过化疗、康复治疗和自我保健，18年过去了，我不仅癌症痊愈，而且身体比较健康。现将我的养生保健方法介绍给大家。 经络养生每日早晚做“三一二”经络锻炼。“三”即：合谷穴、内关穴、足三里穴三个穴位的按揉；“一”即：腹式呼吸，吸气时鼓小腹、呼气时收小腹；“二”即两条腿的下蹲运动。 经常做经络拍打。即拍打全身经络，拍打双侧的手三阴、手三阳、足三阴
材料 山药，芋头，脆圆，砂糖1大匙。 做法 1.山药及芋头均洗净，去皮，切成小块。 2.锅中倒入3杯水，放人山药及芋头煮开，改中火再煮至全熟。 3.脆圆放入另一锅中，倒入热水煮熟，捞出。放到山药芋头汤中，再加入调味料搅匀，盛起即可。 养生功效 山药性平、味甘，有健胃、润肺作用。芋头富含淀粉、纤维质以及钾、铁等矿物质，可促进排泄及增加热量以维持体力。 山药百合汤 材料 百合，干山
英国《每日邮报》近日刊出英国营养学家朱丽叶·克罗博士总结出的以下10条最新健康饮食建议。 1 甜玉米最好选择罐装的 美国纽约康奈尔大学科学家发现，甜玉米罐装过程中的加热处理可使甜玉米抗氧化剂含量提高44％。抗氧化剂有助于清除人体内自由基。 2 土豆烧熟后冷藏食用更好 英国一项研究发现，煮熟的土豆中抗性淀粉含量为7％，而烧熟土豆冷藏后其抗性淀粉会增加到13％。抗性淀粉像纤维一样会进入大肠，促