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高中是人生的“黄金阶段”，在这个阶段，学生不可避免会出现一些负面的心理现象，应学会以冷静、“中性”的态度对待。学校和家庭应重视在校学生的心理问题，对于家长来说，对某些心理问题，或疏导，或等待，或观察，或不置可否。作为学生，“自我”同“本我”要好好协商、谈判，一些行为要适可而止，做到有度、有理、有节。下面我们谈谈高中生在高中阶段可能会出现的一些心理问题及如何有效应对。
问题1：在步入高中阶段以后，有时心浮气躁静不下来，怎么办？
心理医生：心静不下来是由很多因素导致的，对于高中生来说，刚刚步入高中，一时间不适应高中的生活，开始心静不下来是正常的。如果持续了很长一段时间，则需要对症下药。有可能不能很好地处理压力与动力之间的关系，意志不够坚强。有坚强意志的人，能时刻保持平常心，遇到事能沉着冷静思考问题。培养坚强的意志有很多种方式，比如：（1）坚持每天早上背英语单词。（2）坚持早上起来跑步。这样你的意志就会慢慢变得坚定。
改变方法：处理好压力与动力之间的关系，坚持做一件事，即使自己学习很紧张也要坚持下去。早上骑车上学时，在心中背英语单词短语，回顾所学知识。
问题2：上课时很集中精力地想一个问题，紧跟老师的思路走，思维高度运转终于把它做出来，之后脑子就昏了，注意力无法集中，怎么办？
心理医生：这个现象在学生当中是很普遍的，大部分学生在考试做题的时候遇到难题，想了很长时间终于做出来了，对接下来的题目会感到力不从心。这个现象属于用脑过度。每一个人的大脑都需要一个调整时间，人不是机器需要休息。在上课时可以用1分钟左右的时间做深呼吸，这样给大脑短暂的休息时间可以短暂地让大脑放松。这样可以再次集中注意力，不过时间不会太长，30分钟左右。对上课的注意力集中是有很大帮助的，考试的时候深呼吸时间可以延长一些。利用课间的时间去操场走走，眺望远处，放松大脑。
改变方法：（1）上课时一定要记住紧跟老师的思路走；（2）如果感觉自己的大脑疲劳，可用风油精涂抹在太阳穴，做深呼吸，保持大脑清醒；（3）课间走出教室，转一转看看绿色植物，保护自己的眼睛。
问题3：自己虽然很努力地学习，可是成绩还是直线下滑或者一直上不去，怎么办？
心理医生：这个现象也是普遍存在的，有的学生平时玩成绩照样很好，而有的学生挑灯夜战可是成绩仍旧不理想。这和学生的学习方法有关系。科学的学习方法是提高学习效率的前提，提高自己的学习效率要从自身出发，在学习当中不断总结。可以多多请教成绩好的学生，看着他们是怎么学习的，切忌蛮干死拼。
改变方法：从自身出发，科学利用时间。晚上要有充分的睡眠。要有科学的学习计划，每天每个时间段应该做什么应该有个计划表，做到心中有数，劳逸结合。
问题4：晚上学习会感觉很累，头脑昏昏沉沉的，如何调节自己？
心理医生：可以做一些放松训练。比如用两个拇指把鼻孔塞住，先让自己一个鼻孔吸气，吸到腹部停留3～5秒钟。再用另一个鼻孔慢慢出气。就这样连续做5～7次，压力慢慢舒缓。就相当于在自己吸气的时候把新鲜的空气吸到脑中，保持大脑的清新。在呼气的时候把自己的压力呼出来，减缓自己的压力。
改变方法：按照心理医生的建议方法做。
问题5：自己害怕辜负老师父母的期望，却对自己现在的情况无可奈何，父母虽然说不给自己任何的压力，可是自己害怕考不上，该怎么办？
心理医生：首先要明白自己是为了谁学习？你是为了自己学习还是为了父母学习。严格要求自己，要明白你学习是为了自己而不是为了别人。父母的期望是他们的期望，两者不能混为一谈。把自己处理好就行了，自己才是问题的核心。考不上就等于你失败了吗？考不上就等于你没有希望了？假如你考不上，你该怎么办？人生的路还很长，学会多元化选择自己的道路。你看现在的成功人士难道都是名牌大学毕业的吗？恐怕不是，有的甚至高中还没有毕业，照样过得很好，照样当企业白领。你把自己的路限制得很窄，非考上大学不可，即使你考上了大学，将来也不一定有多大作为。你看每年高考各个省市的状元他们可能只是风靡一时，以后呢？有些碌碌无为，名声销声匿迹。只有多元化选择自己的道路，你的道路才会变得很宽，你的道路才会光明无限。
改变方法：走是成功的道路很多，关键看你怎么选择。
问题6：有时自己会胡思乱想，想极力克服，可是越克服越会想，怎么办？
心理医生：首先要明白自己在想些什么，自己不要强力克制，可以做一些自己感兴趣的事转移注意力。
改变方法：做一些自己感兴趣的事，如说打球、跑步等。
综上所述，为了减少高中生心理问题的发生，作为教师，我们建议：（1）家长、老师应该掌握中学生心理发展的一般规律，在此基础上开展科学教育，避免盲目遵循传统单一的教育模式，加强心灵的交流和沟通，了解他们真正的心理需要，引导他们、支持他们，使他们在成长中逐渐形成良好的道德品质和健全的人格，塑造清晰的自我。（2）不要让学生的生活只有课本和习题，而应鼓励学生开阔视野，多了解和思考一些社会现象和热点问题，加强与学生对这些问题的探讨和交流，通过积极引导，帮助学生树立健康的世界观和价值观，解除他们的心理困惑，避免不良信息的侵袭。（3）家长和老师，还应该鼓励和帮助学生在日常生活中不断汲取养分，学习和摸索一些与人交往、调控情绪的技巧和方法，掌握一定的生活自理能力和独立思考能力，培养学生强韧的意志，以更好地应对挫折，适应社会生活。
问题1：在步入高中阶段以后，有时心浮气躁静不下来，怎么办？
心理医生：心静不下来是由很多因素导致的，对于高中生来说，刚刚步入高中，一时间不适应高中的生活，开始心静不下来是正常的。如果持续了很长一段时间，则需要对症下药。有可能不能很好地处理压力与动力之间的关系，意志不够坚强。有坚强意志的人，能时刻保持平常心，遇到事能沉着冷静思考问题。培养坚强的意志有很多种方式，比如：（1）坚持每天早上背英语单词。（2）坚持早上起来跑步。这样你的意志就会慢慢变得坚定。
改变方法：处理好压力与动力之间的关系，坚持做一件事，即使自己学习很紧张也要坚持下去。早上骑车上学时，在心中背英语单词短语，回顾所学知识。
问题2：上课时很集中精力地想一个问题，紧跟老师的思路走，思维高度运转终于把它做出来，之后脑子就昏了，注意力无法集中，怎么办？
心理医生：这个现象在学生当中是很普遍的，大部分学生在考试做题的时候遇到难题，想了很长时间终于做出来了，对接下来的题目会感到力不从心。这个现象属于用脑过度。每一个人的大脑都需要一个调整时间，人不是机器需要休息。在上课时可以用1分钟左右的时间做深呼吸，这样给大脑短暂的休息时间可以短暂地让大脑放松。这样可以再次集中注意力，不过时间不会太长，30分钟左右。对上课的注意力集中是有很大帮助的，考试的时候深呼吸时间可以延长一些。利用课间的时间去操场走走，眺望远处，放松大脑。
改变方法：（1）上课时一定要记住紧跟老师的思路走；（2）如果感觉自己的大脑疲劳，可用风油精涂抹在太阳穴，做深呼吸，保持大脑清醒；（3）课间走出教室，转一转看看绿色植物，保护自己的眼睛。
问题3：自己虽然很努力地学习，可是成绩还是直线下滑或者一直上不去，怎么办？
心理医生：这个现象也是普遍存在的，有的学生平时玩成绩照样很好，而有的学生挑灯夜战可是成绩仍旧不理想。这和学生的学习方法有关系。科学的学习方法是提高学习效率的前提，提高自己的学习效率要从自身出发，在学习当中不断总结。可以多多请教成绩好的学生，看着他们是怎么学习的，切忌蛮干死拼。
改变方法：从自身出发，科学利用时间。晚上要有充分的睡眠。要有科学的学习计划，每天每个时间段应该做什么应该有个计划表，做到心中有数，劳逸结合。
问题4：晚上学习会感觉很累，头脑昏昏沉沉的，如何调节自己？
心理医生：可以做一些放松训练。比如用两个拇指把鼻孔塞住，先让自己一个鼻孔吸气，吸到腹部停留3～5秒钟。再用另一个鼻孔慢慢出气。就这样连续做5～7次，压力慢慢舒缓。就相当于在自己吸气的时候把新鲜的空气吸到脑中，保持大脑的清新。在呼气的时候把自己的压力呼出来，减缓自己的压力。
改变方法：按照心理医生的建议方法做。
问题5：自己害怕辜负老师父母的期望，却对自己现在的情况无可奈何，父母虽然说不给自己任何的压力，可是自己害怕考不上，该怎么办？
心理医生：首先要明白自己是为了谁学习？你是为了自己学习还是为了父母学习。严格要求自己，要明白你学习是为了自己而不是为了别人。父母的期望是他们的期望，两者不能混为一谈。把自己处理好就行了，自己才是问题的核心。考不上就等于你失败了吗？考不上就等于你没有希望了？假如你考不上，你该怎么办？人生的路还很长，学会多元化选择自己的道路。你看现在的成功人士难道都是名牌大学毕业的吗？恐怕不是，有的甚至高中还没有毕业，照样过得很好，照样当企业白领。你把自己的路限制得很窄，非考上大学不可，即使你考上了大学，将来也不一定有多大作为。你看每年高考各个省市的状元他们可能只是风靡一时，以后呢？有些碌碌无为，名声销声匿迹。只有多元化选择自己的道路，你的道路才会变得很宽，你的道路才会光明无限。
改变方法：走是成功的道路很多，关键看你怎么选择。
问题6：有时自己会胡思乱想，想极力克服，可是越克服越会想，怎么办？
心理医生：首先要明白自己在想些什么，自己不要强力克制，可以做一些自己感兴趣的事转移注意力。
改变方法：做一些自己感兴趣的事，如说打球、跑步等。
综上所述，为了减少高中生心理问题的发生，作为教师，我们建议：（1）家长、老师应该掌握中学生心理发展的一般规律，在此基础上开展科学教育，避免盲目遵循传统单一的教育模式，加强心灵的交流和沟通，了解他们真正的心理需要，引导他们、支持他们，使他们在成长中逐渐形成良好的道德品质和健全的人格，塑造清晰的自我。（2）不要让学生的生活只有课本和习题，而应鼓励学生开阔视野，多了解和思考一些社会现象和热点问题，加强与学生对这些问题的探讨和交流，通过积极引导，帮助学生树立健康的世界观和价值观，解除他们的心理困惑，避免不良信息的侵袭。（3）家长和老师，还应该鼓励和帮助学生在日常生活中不断汲取养分，学习和摸索一些与人交往、调控情绪的技巧和方法，掌握一定的生活自理能力和独立思考能力，培养学生强韧的意志，以更好地应对挫折，适应社会生活。