第一、宜吃胡萝卜。胡萝卜可以刺激大脑物质交换，促进记忆，减轻背诵的压力，在背诵前，宜吃一盘植物油拌胡萝卜丝。
　　第二、宜吃白菜。白菜能缓解神经质。多吃用白菜做的菜，利于保持平静的心态。
　　第三、宜吃洋葱。洋葱有助于缓解脑力和神经疲劳过度，改善大脑供氧。每天最好吃半个洋葱。
　　第四、宜吃辣椒。辣椒越辣越好，它所含的芳香物质可促进体内分泌一种“幸福激素”，使人精神振奋，最好生吃。
　　第五、宜吃生姜。生姜能让大脑产生灵感。它含有一种化学成分类似阿司匹林的天然物质和香精油，可稀释血液，改善大脑供氧。
　　第六、宜吃柠檬。柠檬可以活跃思路，饱满精神，增强记忆。
　　第七、宜吃香蕉。香蕉的秘密在于血清素——这是一种让大脑产生平安和幸福感的不可缺少的物质，此外，还含有丰富的维生素和钙。
　　第八、宜吃菠萝。菠萝是演员和歌手最喜爱的水果。为了记住大段的文字或乐谱，需要大量的维生素C。
　　第九、宜吃无花果。无花果与生姜有相似之处，它含有近似阿司匹林的化学物质和香精油，可以稀释血液，有利大脑供氧。
　　第十、宜吃油梨。油梨含有大量油酸，具有增强短期记忆的效果。每天只要半个油梨就够了。
　　第十一、宜吃核桃。核桃对面临脑力“马拉松”（长篇报告、大型会议、音乐会等）或长途驾驶的人来说，十分有益。可以增强神经系统，促进大脑活动。
　　第十二、宜吃虾。虾是利于大脑的美味食品，有助于集中注意力，增强神经系统，每天食用100g就足够了。