【摘 要】
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(一)跪步转体走1.练习目的提高髋部屈肌和核心区肌肉的功能性运动幅度,增强股四头肌、臀大肌与核心区肌肉力量。2.动作姿势自然抬头,挺胸抬头。双臂体前屈肘(前臂相叠),高与
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(一)跪步转体走1.练习目的提高髋部屈肌和核心区肌肉的功能性运动幅度,增强股四头肌、臀大肌与核心区肌肉力量。2.动作姿势自然抬头,挺胸抬头。双臂体前屈肘(前臂相叠),高与肩平。左脚上步屈膝成弓步;右腿弯曲,膝关节于髋关节正下沉,离地面约1~3米;左腿膝关节约呈90°,小腿与地面垂直。身体下沉的同时缓慢向左扭转上体,伸拉之力由腰顺至左腿。
(A) kneeling step swivel walking 1. Exercise Objectives to improve the hip flexor and core area of the functional muscle movement range, enhance quadriceps, gluteus maximus and core area muscle strength. 2 action posture natural rise, chest rise. Flexion elbow flexion (forearm phase stack), high and shoulder level. Left knee bent step into a bow step; right leg bent knee joint sinking in the hip, about 1 to 3 meters from the ground; left knee about 90 °, leg and ground perpendicular. While sinking slowly twist the upper body to the left, stretch the power from waist to left leg.
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