冬天寒夜漫漫，有的人怕睡觉着凉，盖上又厚又沉的被子保暖。事实上，冬天棉被太厚太重，反而会影响睡眠质量及身体健康。首先，盖着厚被子睡觉，人会有压迫感，不能放松全身。其次，冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧;厚棉被灰尘多，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病复发。
　　 冬季首选羊毛被和羽绒被
　　 在冬季，专家表示，最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合体弱、怕冷、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软，吸湿性和透汗性好，不会有压迫感，适宜各类人群，尤其是高血压、心脏病患者、血液循环不良的人及老年人。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被，如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖，可在上面加一条薄毛毯。
　　 夜间睡觉被子勿掩嘴
　　 另外，冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅;身体四周要掖好，以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。冬天的睡衣也不能太厚，否则会影响舒適度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布和针织布。