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【摘 要】 对我市4所中学的1004名学生进行问卷调查，并用《问题行为早期发现测验量表》对他们的体育运动习惯与心理健康的关系加以分析，从中得出目前中学生每次体育锻炼持续时间越长，越不容易出现问题行为；体育锻炼的次数方面，每周体育锻炼次数在3~4次的中学生其成就欲求较高，人际关系适应能力强。这为各级学校管理层如何贯彻落实“健康第一”的学校体育理念提供了实验依据。
【关键词】 体育 运动习惯 心理健康
心理健康是现代健康观的重要组成部分，而体育教学要贯彻“健康第一”的指导思想，就更应该重视学生的心理健康。一般而言，增进健康离不开体育运动，体育运动是增进学生健康的重要手段之一，是健康心理教育的载体。如何提高中小学生的心理健康水平，是教育学和心理学值得探讨的问题。本文从实证调查入手分析调查了我市中学生体育运动习惯与心理健康的关系。
一、研究对象
本次调查随机选取我市的4所中学：1所国家重点示范高中（省华中）、1所省重点（第一中学）、2所普通中学（第三中学、第四中学），涉及初一到高二年级男女生共1004人，其中男生526人，女生478人。
二、研究方法
采用了测量法（采用《问题行为早期发现测验量表》进行测量）、问卷调查法（自编《体育锻炼习惯调查问卷》进行调查）、数理统计法（采用“SPSS”软件对调查的数据进行统计处理）。
三、研究结果
通过对男女性别与各问题行为的T检验，表明男女性别问题行为各方面的比较没有统计学意义。从初一到高二学生问题行为各方面的平均数与标准差、方差来看，只有被压迫感，学习缺乏成就欲求，因此学习不适应，3项内容有差异，从初一到高二年级在被压迫感、学习成就欲求和学习不适应的得分比低年级低。从各年级的问题行为方面看，其均值大部分在1.5以内，说明目前中学生的心理健康水平总体还是不错的。通过对男、女每次体育锻炼持续的时间、每周体育锻炼次数、坚持体育锻炼年限的调查比较可以看出，男女生体育运动习惯上有显著差异（P＜0.01）。男生每次锻炼持续时间为30~60分钟的比率最高，其次为60~120分钟；每周体育锻炼次数为3~4次的比率最高，其次为1~2次；坚持体育锻炼年限为1~3年的比率最高，其次为3~5年、5~9年。女生每次锻炼持续时间为10~30分钟的比率最高，其次为30~60分钟；每周体育锻炼次数为1~2次的比率最高，其次为3~4次；坚持体育锻炼年限为1~3年的比率最高，其次为0~1年、5~9年。说明男生的体育锻炼习惯好于女生。
我们又对每次体育锻炼持续的时间、每周体育锻炼次数和坚持体育锻炼年限进行方差分析与q检验，表明每次体育锻炼持续的时间与各问题行为没有统计学意义。分析每周锻炼次数与问题行为的关系表明，只有缺乏成就欲求和对人际关系的不适应，全量表才有显著差异。说明每周锻炼1~2次的中学生，其学习成就欲求更高，每周锻炼4次以上的中学生的人际关系适应能力更强，问题行为更不容易出现。
对坚持体育锻炼年限与问题行为的关系分析结果表明，有被压迫感、孤独感和情绪不稳定3项内容与全量表有显著差异。说明坚持体育锻炼5~9年的中学生相对讲更不容易有孤独感，坚持体育锻炼9年以上的中学生的情绪自控能力最强，更不容易出现问题行为，且孤独感倾向得分略高于坚持体育锻炼5~9年的中学生。被压迫感倾向，q检验发现坚持体育锻炼不足1年的中学生与坚持体育锻炼1-3年的中学生差异显著（t=3.32，p=0.002＜0.01）,而方差分析发现坚持体育锻炼9年以上的中学生得分更低，说明坚持9年体育锻炼以上的中学生更不容易出现被压迫感。
四、结论
体育锻炼具有积极性休息内涵，还是一种心理调节较佳的方法。而且有观点还认为体育锻炼具有显著的短期情绪效应，即体育锻炼能迅速使被试者的焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等状态显著下降。
参加体育运动者较之不参加者有更高的自尊，而且体质良好者有更积极的自我概念。通过体育运动控制感和自我控制可以得到发展；通过身体运动可以提高对自己身体的认知和自我概念：在体育运动中可更多地体验到成功感和竞争感；通过体育活动还能增加人与人之间的交往等结论；长期进行体育锻炼的中学生不仅人际关系适应能力强，学习热情高，情绪自控能力好，而且问题行为不容易出现。
（一）我市中学生的心理健康总体不错，这也与大多数的研究结果相符。
（二）中学生每次锻炼持续时间越长，全量表的得分越低。即更不容易出现问题行为。这有可能是中学生对人际关系的不适应以及有可能出现的问题行为（如跟家人和朋友相处不够和睦、不大喜欢跟人交往、比较爱说谎、态度冷漠、反抗和攻击等问题行为）通过持续的体育运动释放出去。
（三）中学生每周锻炼次数越多，对人际关系的不适应和全量表的得分越低。每次的体育锻炼持续30~60分钟的中学生，其学习热情和情绪自控能力得分最高；每周锻炼3~4次的中学生学习成就欲求高，人际关系适应能力更强，问题行为更不容易出现。
（四）中学生坚持课外体育锻炼的年限越长，被压迫感倾向、情绪不稳定和全量表得分更低。
基于上述结果，我们得出这样的建议：首先，各级中学的管理层要更新观念，适应新课标的精神， 要本着“健康第一”、“一切为了学生的发展，为了每一个学生的发展，为了每一个学生的全面发展”的基本理念。开足体育课与课外体育活动课，确保“两操”扎实有效地实施；其次，体育教师教学设计应培养学生体育意识，培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提高学生对体育教学的参与积极性，并不断更新活动内容，加强管理，建立严格的评估制度使中学生养成良好的体育运动习惯，进而有助于其心理健康。
【参考文献】
［1］ 张晓红. 体育运动习惯与中学生心理健康的关系［J］. 成都体育学院学报，2004（4）：47-50.
［2］ 王极盛，等.中学生心理健康量表及标准化［J］. 社会心理科学，1997（4）：15-20.
［3］ 殷小种，等. 中学生心理健康与体育锻炼的关系［J］.中国心理卫生杂志，1999，7（1）：19-20.
【关键词】 体育 运动习惯 心理健康
心理健康是现代健康观的重要组成部分，而体育教学要贯彻“健康第一”的指导思想，就更应该重视学生的心理健康。一般而言，增进健康离不开体育运动，体育运动是增进学生健康的重要手段之一，是健康心理教育的载体。如何提高中小学生的心理健康水平，是教育学和心理学值得探讨的问题。本文从实证调查入手分析调查了我市中学生体育运动习惯与心理健康的关系。
一、研究对象
本次调查随机选取我市的4所中学：1所国家重点示范高中（省华中）、1所省重点（第一中学）、2所普通中学（第三中学、第四中学），涉及初一到高二年级男女生共1004人，其中男生526人，女生478人。
二、研究方法
采用了测量法（采用《问题行为早期发现测验量表》进行测量）、问卷调查法（自编《体育锻炼习惯调查问卷》进行调查）、数理统计法（采用“SPSS”软件对调查的数据进行统计处理）。
三、研究结果
通过对男女性别与各问题行为的T检验，表明男女性别问题行为各方面的比较没有统计学意义。从初一到高二学生问题行为各方面的平均数与标准差、方差来看，只有被压迫感，学习缺乏成就欲求，因此学习不适应，3项内容有差异，从初一到高二年级在被压迫感、学习成就欲求和学习不适应的得分比低年级低。从各年级的问题行为方面看，其均值大部分在1.5以内，说明目前中学生的心理健康水平总体还是不错的。通过对男、女每次体育锻炼持续的时间、每周体育锻炼次数、坚持体育锻炼年限的调查比较可以看出，男女生体育运动习惯上有显著差异（P＜0.01）。男生每次锻炼持续时间为30~60分钟的比率最高，其次为60~120分钟；每周体育锻炼次数为3~4次的比率最高，其次为1~2次；坚持体育锻炼年限为1~3年的比率最高，其次为3~5年、5~9年。女生每次锻炼持续时间为10~30分钟的比率最高，其次为30~60分钟；每周体育锻炼次数为1~2次的比率最高，其次为3~4次；坚持体育锻炼年限为1~3年的比率最高，其次为0~1年、5~9年。说明男生的体育锻炼习惯好于女生。
我们又对每次体育锻炼持续的时间、每周体育锻炼次数和坚持体育锻炼年限进行方差分析与q检验，表明每次体育锻炼持续的时间与各问题行为没有统计学意义。分析每周锻炼次数与问题行为的关系表明，只有缺乏成就欲求和对人际关系的不适应，全量表才有显著差异。说明每周锻炼1~2次的中学生，其学习成就欲求更高，每周锻炼4次以上的中学生的人际关系适应能力更强，问题行为更不容易出现。
对坚持体育锻炼年限与问题行为的关系分析结果表明，有被压迫感、孤独感和情绪不稳定3项内容与全量表有显著差异。说明坚持体育锻炼5~9年的中学生相对讲更不容易有孤独感，坚持体育锻炼9年以上的中学生的情绪自控能力最强，更不容易出现问题行为，且孤独感倾向得分略高于坚持体育锻炼5~9年的中学生。被压迫感倾向，q检验发现坚持体育锻炼不足1年的中学生与坚持体育锻炼1-3年的中学生差异显著（t=3.32，p=0.002＜0.01）,而方差分析发现坚持体育锻炼9年以上的中学生得分更低，说明坚持9年体育锻炼以上的中学生更不容易出现被压迫感。
四、结论
体育锻炼具有积极性休息内涵，还是一种心理调节较佳的方法。而且有观点还认为体育锻炼具有显著的短期情绪效应，即体育锻炼能迅速使被试者的焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等状态显著下降。
参加体育运动者较之不参加者有更高的自尊，而且体质良好者有更积极的自我概念。通过体育运动控制感和自我控制可以得到发展；通过身体运动可以提高对自己身体的认知和自我概念：在体育运动中可更多地体验到成功感和竞争感；通过体育活动还能增加人与人之间的交往等结论；长期进行体育锻炼的中学生不仅人际关系适应能力强，学习热情高，情绪自控能力好，而且问题行为不容易出现。
（一）我市中学生的心理健康总体不错，这也与大多数的研究结果相符。
（二）中学生每次锻炼持续时间越长，全量表的得分越低。即更不容易出现问题行为。这有可能是中学生对人际关系的不适应以及有可能出现的问题行为（如跟家人和朋友相处不够和睦、不大喜欢跟人交往、比较爱说谎、态度冷漠、反抗和攻击等问题行为）通过持续的体育运动释放出去。
（三）中学生每周锻炼次数越多，对人际关系的不适应和全量表的得分越低。每次的体育锻炼持续30~60分钟的中学生，其学习热情和情绪自控能力得分最高；每周锻炼3~4次的中学生学习成就欲求高，人际关系适应能力更强，问题行为更不容易出现。
（四）中学生坚持课外体育锻炼的年限越长，被压迫感倾向、情绪不稳定和全量表得分更低。
基于上述结果，我们得出这样的建议：首先，各级中学的管理层要更新观念，适应新课标的精神， 要本着“健康第一”、“一切为了学生的发展，为了每一个学生的发展，为了每一个学生的全面发展”的基本理念。开足体育课与课外体育活动课，确保“两操”扎实有效地实施；其次，体育教师教学设计应培养学生体育意识，培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提高学生对体育教学的参与积极性，并不断更新活动内容，加强管理，建立严格的评估制度使中学生养成良好的体育运动习惯，进而有助于其心理健康。
【参考文献】
［1］ 张晓红. 体育运动习惯与中学生心理健康的关系［J］. 成都体育学院学报，2004（4）：47-50.
［2］ 王极盛，等.中学生心理健康量表及标准化［J］. 社会心理科学，1997（4）：15-20.
［3］ 殷小种，等. 中学生心理健康与体育锻炼的关系［J］.中国心理卫生杂志，1999，7（1）：19-20.