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单操要则
鞭劲是五行通背拳的风格特点。通过腰背发劲，放长击远，使劲力达于掌指，要有三折、九扣、五护、八断之功。此功以单操单练为主，重点强调发劲。有很多的学者在初学练习通背拳时、感到一百零八操法太多，无从开始，也抓不住重点练习。其实“千条江河归大海”，只要深钻细研，掌握一种单操发劲，就可触类旁通，但是每个单操动作必须打出皮鞭抽打劲才能与五行通背拳风格特点相符。如果不了解单操单练的发劲原理，练不出什么是拳谱所讲的：“出贴衣发劲、击响见物”何谈技击？
“手伸如锥，屈如沟，手背似铁，腕如绵，两只胳膊胜皮鞭”，这句话形象地描述了通背拳鞭劲。鞭劲是五行通背拳的主要劲法，要想打出鞭劲，就须有放长击远之功。拳谱云：“练会五行掌，制敌不用想。”通背拳操法万变不离其中，都在五种单操（摔拍穿劈钻）中变化。其中，摔掌似炸弹（抖擞摔炸），拍掌似迅雷（捕拍补拓），穿掌似流星（穿攉挤挑），劈掌似闪电（劈雷铲凿），钻掌似暗箭（冷弹锥刺）。
要想练出通背拳鞭劲，除了解该拳风格特点、形体要求外，关键在于掌握单操动作要领及内涵。练习单操动作时，要遵照“正顺和、快脆硬、精奇变”的九字方针，分步骤循序渐进的练习，不能贪多求快。“正”即是动作正确：“顺”即是顺其自然；“合”即是手脚配合好；“快”即是动作出手要快一次到位；“脆”即是发出鞭劲要清脆有力；“硬”即是柔中带硬，练出九柔一刚的劲力；“精”即是高质量，以求得鞭劲之精；“奇”即是出其不意，攻其不备；“变”即是富于变化，在练中打、打中练、打中变。单操动作整体身形要求含有三折（腿折、身折、臂折）、九扣（足扣、膝扣、垮扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）五护（上中下左右）八断（动静虚实、刚柔缓急），身体微微向内收拢，各个关节勿僵，自然放松、头部略低，发劲不离中线（手尖、脚尖、鼻尖三点一线），劲力由双脚抓地（扣足）而起，按“九扣”路线依次传动，节节摧送，最终劲力运行达到手掌指尖，也就打出了鞭劲。
初习练通背单操时，切不可使僵劲、拙劲、猛劲，要边练边悟，通过鞭劲的击响声，就可以检验出“贴衣发劲”的寸劲、力度、难度、节奏感、协调性及快速应变能力。不练成鞭劲。就不能将通背功法应用于实战，也难以练出放长击远、九柔一刚的劲力，更难以达到“贴衣粘肉敌难逃，寸劲发出艺绝妙”的境界。
“贴衣发劲。击响见物”是五行通背拳的风格特点，而节奏感则是技击取胜的重要组成部分。通背拳出尔反尔、变化无常，“一手、二手、连三手、变六手”单操及组合操法贯穿一气，技击性极强，由于两手在中线上交错重合运动，使衣服袖口常摩擦出响声，加上动作完成后双手须自然回落在两大腿上，因此发出独特的击响声，如机关枪连射的“哒、哒哒、哒哒哒”声，极有节奏感。掌握好发劲响声及节奏，可在实战中发挥出重要作用。
在实战中，往往是速度快的拳手占优势，但如果你掌握了劲力的停顿时间（即节奏），与对方打时间差，就往往能破坏对手的进攻节奏，从而抓住战机、战胜对手。可在事实上，于激烈的对抗中捕捉战机，并非易事。当你欲捕捉时，可能机会已失。如能随心所欲地利用好鞭劲的节奏，就可不必等待对方动作的间歇出现再还击，而是“意在敌先”，正如拳谚所讲“彼不动，我不动；彼欲动，我先动。”
节奏在击响中与速度、力度密切相关，速度越快、节奏就越快，响声也就越大，劲力就越狠，而控制节奏的难度就越大。要掌握好节奏，就要充分把握速度与力度，从而发挥出技击之作用。练习单操时，不宜用拙劲、猛劲。劲大势猛，身必僵硬，也就打不出放长击远的冷弹脆劲。但习单操时也绝不能单纯追求声响效果，毫无意义地抡胳膊拍大腿发响，把技击性极强的通背拳变成“通背舞”，则失去了技击意义。
如何掌握好鞭劲节奏呢？应首先掌握好单操法的劲力协调性，然后再变化练习各种组合操法。如一发六手组合操法，可按12、345、6的节奏练习，也可按1、234、56的节奏练习。还可倒叙1、6543、21练习等等方式。但必须要集中精神，力求击打准确，揣摩出“一引，二管，三打”的内涵变化，而且要考虑到对方的反应而随机应变。如果对方反应迟缓，则立刻用组合操法连击；如果对方防守反击，可变成“挤滚穿，捋带勾”手法守中打中重击对手。总之，应根据实际情况，边练边想随机而动。笔者恩师葛太然先生常说：“练武就要比武，比武就要打仗，打仗就要分胜败。”强调了习通背单操单练的目的就是为了“打”，拳谱中说的“万法归一”也是归到一个“打”字上。
练功前注意事项：练功前首先要把思想安静下来（潜心演练），去除一切烦恼或未解决的问题干扰，集中精力只想单操的动作要领、内涵，还要排除大、小便，宽衣解带，去掉身上各种硬物，如：首饰、手表、眼镜、手机、钢笔、硬币等等，以免思想分散不能入静以及在练动作时毁坏或碰压。练单操动作时首饰、手表等划伤自己的事是经常发生的。
五种单操练习法
五行掌法基本功单操：摔掌手型（图1）、拍掌手型（图2）、穿掌手型（图3）、劈掌手型（图4）、钻掌手型（图5）的练习方法及实用法如下：
五种单操法预备势：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，两肘紧靠肋部，两手掌心朝上与心窝平行，头部略低，舌顶上腭，两眼平视前方，用鼻呼吸，气沉丹田。要含有三折九扣、五护八断之势（图6）
要领：含胸、收臀、提肛、两膝内合、脚趾扣地，目视敌。
摔掌单操练习法：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不离心窝，右手屈肘上提至胸前，手指朝下，掌背朝前（图7）、两眼平视前方，右掌以手背为着力点、沿中线向前翻掌抖弹而出，击敌面部，力达掌背（图8）。两手交替练习，当劲力发出后回撤时，要注意小动作细节（捋带勾）。
要点：摔掌时，手臂放松，肘关节内旋，松腕，松指，力达掌背，同时含胸收腹，下颌略低。目视敌人。
拍掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不离心窝，左手掌心朝前上举（图9），从胸前以手心为着力点经口向上扬，两眼平视前方，左臂沿中线向前拍击敌面部，力达掌心（图10）。当劲力发出后回撤时，要注意动作细节（捋带采勾），两手交替练习（右式图11，12）。 要点：探臂松背，沉肩坠肘，手指微扣、腕松，劲力达掌指、掌心。
穿掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可）重心后七前三，屈双肘，左掌心朝下，右掌心朝上，左腕搭在右腕上，两眼平视前方（图13）。左臂紧沾肋部向后顿肘、手护肋部，同时右手挤滚翻、掌心朝下以指尖为着力点沿中线向前穿出，击敌眉眼，右腿上小步，同时左腿绷直发劲（图14），两手交替练习。
要点：拇指内扣，余四指微扣，扣肩收腹，沉肘直腕，力达指尖，手腿配合协调，两肘紧靠肋部，有弓上满弦、出手似放箭之感，含劲待发。发劲目标高不过眉，抵不过口。
劈掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，右臂伸直、左手护住在右肩处，两眼平视前方（图15），左手沿右耳上举、右手下劈落至大腿外侧（图16）不停滞（右掌后转至肩平行、左掌下劈至肩平行）双手继续转动（图17）不停滞左手落到腿上、右臂转至耳边（图18）不停滞左掌从腿上反弹经中线与右臂重合（图19）后至右耳边（图20），右臂继续劈击到腿上（图20），左手起着掩护右手的作用。劈掌动作在击响中完成，两手交替练习。
要点：图15、16、17、18、19、20为一个单劈动作，练习时不可停滞，应达到一周360度完成一次，伸直高拔，探肩松背，放长击远，发出腰背之劲力，力达掌轮，击响清脆，有节奏感。
钻掌单操练习法：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低都可）重心后七前三，两眼平视前方。屈右臂肘靠肋部掌心朝下，护在左掌（钻拳）之上，屈左臂肘靠肋部、左掌要握紧拳凸出中指（图21）。右臂向后顿肘、紧护肋部，同时，左掌钻拳以拳尖为着力点沿中线直出击打，左腿上半步、右腿挤步成虚步（图22），两手交替练习。（图23、24为右势）
要点：拧腰送胯，含胸、沉肩、坠肘、探背，钻拳尽量向前探打，力达拳尖，要有大炮的回坐力，属冷弹劲力。
练习单操时一定要注意不能急躁，以及盲目的追求动作的多少、来衡量五行通背拳功夫的高低，要揣摸出拳谱中“万变不离其中”的内涵，站桩单操练习时要注意动作外形是否标准，包括前后运动方向、路线、高度、目光、发劲等。而且单操动作要形象化，比如单操动作叫穿掌但要打出“猿猴探背”（可称多名）的味道，这就要求在练习穿掌或其它掌法时琢磨出“鹰目猿神”的心态，把握住松肩探背的尺度，探背大了重心不稳，探背小了力度及长度不够。那么如何能达到形象化，俗话说师傅领进门修行在个人，这就靠你自己演练时用心、用意揣摩分析出来，具体的落实在“单操多个名字”上。建议习练通背拳爱好者多看看电视台《动物世界》这个节目，多观察长臂猿的动作形态，这对提高自己的单操技术水平是很有帮助的，同一个单操叫的名称不一样，它的内涵就不一样，用法也就不一样，表达的肢体动作特点也不一样。之后才能曾加步法行状（穿蹦跳跃转、闪展腾挪移）练习，否则你只会动作、练不出皮鞭抽打劲就像做广播体操一样。
五行通背单操学习演练步骤就像上学一样，由小学、初中、高中、小学就比喻是五行单操、包括站桩单操里的每一个单项操法，每一项单操法在练习时还要分出最基础的动作学练。就像上文化课先认汉字、再组词再造句一样，一个完整的汉字是一半与另一半组合而成。每一项单操也是一环扣一环的，如果每一项单操里的基础单操没有练好，那么后面单操法连接的拍节练习很难理解，拳谱中“动静虚实、刚柔缓急”的内涵变化更难懂。笔者日常接触很多练过拳术的老者都说：我年轻的时候也练过拳术、现在都忘了。这是外行的说法，就是因为你练功时没吃透单操动作内涵才会忘记。
笔者习拳40多年，曾经由于工作等其它原因，几年没有习练拳路，只是偶尔练一练拳路但也不忘记，只可能把拳路给打串了，但细看看拳谱，马上就能纠正过来，就是体力方面差些、练不下来整套路子，拳路是单操组合出来的。如果一个人年轻的时候，学会了游泳，二十年后你再想去游泳的话能忘么？
现在有武术刊物把笔者五行通背拳文章中的通背，写成通“臂”，笔者拍摄的五行通背拳套路《五行掌》光盘，在某杂志广告上还写成五行通臂拳，笔者认为这是两个含义，应该是写成通背为好，所谓通“臂”只是指肩到腕这一部分，而通背则要使、胯腰背肩肘腕等周围肌肉韧带，在锻炼过程中能最大限度的活动，以达到到足、膝、胯、腰、背、肩、臂、肘、腕、指各个关节依次运动，节节催送，使劲力达指尖（鞭梢），起到探肩松背放长击远的目的。拳谱云：琵琶骨活如电、两手相连似星串。如果只是通臂一部分，则不能活如电似星串，也不能产生“冷弹抖炸、挤钻脆快硬”的能量，要练好通背功夫，就得吃透单操单练每个字义内含，就非得练习单操站状不可，“单操站状”又叫换劲、僵劲解去，才能循序渐进的练出五行通背皮鞭抽打劲。然后你才能进入行桩组合操功法、散手、拳路、器械等练习。
总之，在掌握了五种单操发劲的着力点之后，停顿时一定要揣摸出是否含有“三折、九扣、五护、八断”之气势，掌握好单操法中“出手挤滚穿，回手捋带勾”的小动作是散手搏击取胜的最关键环节，也就是五行通背散手实战中的“一引、二管、三打”。通背这门功夫、手法（过渡细微动作）最不好练，“三折、九扣”一定要做到似扣非扣，含劲待发。真正好功夫是小手法的体现、被通背门尊称为“神手”，其次是通背“妙手”再次是通背“巧手”。
做到“三折、九扣”的目的，最终是为了能发出通背拳的皮鞭抽打劲，这里面的学问非常深奥，有的初练者老是思想集中在“三折九扣”程度上，那就僵劲了，折扣也要有度，要做到微折、微扣、含劲，像大猩猩的形体以及手掌形。这也是练不出鞭劲其中原因之一。初学者要想克服改正这些问题必须做到精神集中，潜心揣摩演练，最好照镜子看动作身形、手型，逐个一一解决出现的问题，千万不能急躁或认为难以掌握而失去练好五行通背拳的信心。正如拳谱中所讲：练有定法，用无定法，学者要心领神会，才能解其中之理。
鞭劲是五行通背拳的风格特点。通过腰背发劲，放长击远，使劲力达于掌指，要有三折、九扣、五护、八断之功。此功以单操单练为主，重点强调发劲。有很多的学者在初学练习通背拳时、感到一百零八操法太多，无从开始，也抓不住重点练习。其实“千条江河归大海”，只要深钻细研，掌握一种单操发劲，就可触类旁通，但是每个单操动作必须打出皮鞭抽打劲才能与五行通背拳风格特点相符。如果不了解单操单练的发劲原理，练不出什么是拳谱所讲的：“出贴衣发劲、击响见物”何谈技击？
“手伸如锥，屈如沟，手背似铁，腕如绵，两只胳膊胜皮鞭”，这句话形象地描述了通背拳鞭劲。鞭劲是五行通背拳的主要劲法，要想打出鞭劲，就须有放长击远之功。拳谱云：“练会五行掌，制敌不用想。”通背拳操法万变不离其中，都在五种单操（摔拍穿劈钻）中变化。其中，摔掌似炸弹（抖擞摔炸），拍掌似迅雷（捕拍补拓），穿掌似流星（穿攉挤挑），劈掌似闪电（劈雷铲凿），钻掌似暗箭（冷弹锥刺）。
要想练出通背拳鞭劲，除了解该拳风格特点、形体要求外，关键在于掌握单操动作要领及内涵。练习单操动作时，要遵照“正顺和、快脆硬、精奇变”的九字方针，分步骤循序渐进的练习，不能贪多求快。“正”即是动作正确：“顺”即是顺其自然；“合”即是手脚配合好；“快”即是动作出手要快一次到位；“脆”即是发出鞭劲要清脆有力；“硬”即是柔中带硬，练出九柔一刚的劲力；“精”即是高质量，以求得鞭劲之精；“奇”即是出其不意，攻其不备；“变”即是富于变化，在练中打、打中练、打中变。单操动作整体身形要求含有三折（腿折、身折、臂折）、九扣（足扣、膝扣、垮扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）五护（上中下左右）八断（动静虚实、刚柔缓急），身体微微向内收拢，各个关节勿僵，自然放松、头部略低，发劲不离中线（手尖、脚尖、鼻尖三点一线），劲力由双脚抓地（扣足）而起，按“九扣”路线依次传动，节节摧送，最终劲力运行达到手掌指尖，也就打出了鞭劲。
初习练通背单操时，切不可使僵劲、拙劲、猛劲，要边练边悟，通过鞭劲的击响声，就可以检验出“贴衣发劲”的寸劲、力度、难度、节奏感、协调性及快速应变能力。不练成鞭劲。就不能将通背功法应用于实战，也难以练出放长击远、九柔一刚的劲力，更难以达到“贴衣粘肉敌难逃，寸劲发出艺绝妙”的境界。
“贴衣发劲。击响见物”是五行通背拳的风格特点，而节奏感则是技击取胜的重要组成部分。通背拳出尔反尔、变化无常，“一手、二手、连三手、变六手”单操及组合操法贯穿一气，技击性极强，由于两手在中线上交错重合运动，使衣服袖口常摩擦出响声，加上动作完成后双手须自然回落在两大腿上，因此发出独特的击响声，如机关枪连射的“哒、哒哒、哒哒哒”声，极有节奏感。掌握好发劲响声及节奏，可在实战中发挥出重要作用。
在实战中，往往是速度快的拳手占优势，但如果你掌握了劲力的停顿时间（即节奏），与对方打时间差，就往往能破坏对手的进攻节奏，从而抓住战机、战胜对手。可在事实上，于激烈的对抗中捕捉战机，并非易事。当你欲捕捉时，可能机会已失。如能随心所欲地利用好鞭劲的节奏，就可不必等待对方动作的间歇出现再还击，而是“意在敌先”，正如拳谚所讲“彼不动，我不动；彼欲动，我先动。”
节奏在击响中与速度、力度密切相关，速度越快、节奏就越快，响声也就越大，劲力就越狠，而控制节奏的难度就越大。要掌握好节奏，就要充分把握速度与力度，从而发挥出技击之作用。练习单操时，不宜用拙劲、猛劲。劲大势猛，身必僵硬，也就打不出放长击远的冷弹脆劲。但习单操时也绝不能单纯追求声响效果，毫无意义地抡胳膊拍大腿发响，把技击性极强的通背拳变成“通背舞”，则失去了技击意义。
如何掌握好鞭劲节奏呢？应首先掌握好单操法的劲力协调性，然后再变化练习各种组合操法。如一发六手组合操法，可按12、345、6的节奏练习，也可按1、234、56的节奏练习。还可倒叙1、6543、21练习等等方式。但必须要集中精神，力求击打准确，揣摩出“一引，二管，三打”的内涵变化，而且要考虑到对方的反应而随机应变。如果对方反应迟缓，则立刻用组合操法连击；如果对方防守反击，可变成“挤滚穿，捋带勾”手法守中打中重击对手。总之，应根据实际情况，边练边想随机而动。笔者恩师葛太然先生常说：“练武就要比武，比武就要打仗，打仗就要分胜败。”强调了习通背单操单练的目的就是为了“打”，拳谱中说的“万法归一”也是归到一个“打”字上。
练功前注意事项：练功前首先要把思想安静下来（潜心演练），去除一切烦恼或未解决的问题干扰，集中精力只想单操的动作要领、内涵，还要排除大、小便，宽衣解带，去掉身上各种硬物，如：首饰、手表、眼镜、手机、钢笔、硬币等等，以免思想分散不能入静以及在练动作时毁坏或碰压。练单操动作时首饰、手表等划伤自己的事是经常发生的。
五种单操练习法
五行掌法基本功单操：摔掌手型（图1）、拍掌手型（图2）、穿掌手型（图3）、劈掌手型（图4）、钻掌手型（图5）的练习方法及实用法如下：
五种单操法预备势：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，两肘紧靠肋部，两手掌心朝上与心窝平行，头部略低，舌顶上腭，两眼平视前方，用鼻呼吸，气沉丹田。要含有三折九扣、五护八断之势（图6）
要领：含胸、收臀、提肛、两膝内合、脚趾扣地，目视敌。
摔掌单操练习法：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不离心窝，右手屈肘上提至胸前，手指朝下，掌背朝前（图7）、两眼平视前方，右掌以手背为着力点、沿中线向前翻掌抖弹而出，击敌面部，力达掌背（图8）。两手交替练习，当劲力发出后回撤时，要注意小动作细节（捋带勾）。
要点：摔掌时，手臂放松，肘关节内旋，松腕，松指，力达掌背，同时含胸收腹，下颌略低。目视敌人。
拍掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，左肘靠肋，手不离心窝，左手掌心朝前上举（图9），从胸前以手心为着力点经口向上扬，两眼平视前方，左臂沿中线向前拍击敌面部，力达掌心（图10）。当劲力发出后回撤时，要注意动作细节（捋带采勾），两手交替练习（右式图11，12）。 要点：探臂松背，沉肩坠肘，手指微扣、腕松，劲力达掌指、掌心。
穿掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可）重心后七前三，屈双肘，左掌心朝下，右掌心朝上，左腕搭在右腕上，两眼平视前方（图13）。左臂紧沾肋部向后顿肘、手护肋部，同时右手挤滚翻、掌心朝下以指尖为着力点沿中线向前穿出，击敌眉眼，右腿上小步，同时左腿绷直发劲（图14），两手交替练习。
要点：拇指内扣，余四指微扣，扣肩收腹，沉肘直腕，力达指尖，手腿配合协调，两肘紧靠肋部，有弓上满弦、出手似放箭之感，含劲待发。发劲目标高不过眉，抵不过口。
劈掌单操练习法：右腿微屈，左脚在前成虚步（高低均可），重心后七前三，右臂伸直、左手护住在右肩处，两眼平视前方（图15），左手沿右耳上举、右手下劈落至大腿外侧（图16）不停滞（右掌后转至肩平行、左掌下劈至肩平行）双手继续转动（图17）不停滞左手落到腿上、右臂转至耳边（图18）不停滞左掌从腿上反弹经中线与右臂重合（图19）后至右耳边（图20），右臂继续劈击到腿上（图20），左手起着掩护右手的作用。劈掌动作在击响中完成，两手交替练习。
要点：图15、16、17、18、19、20为一个单劈动作，练习时不可停滞，应达到一周360度完成一次，伸直高拔，探肩松背，放长击远，发出腰背之劲力，力达掌轮，击响清脆，有节奏感。
钻掌单操练习法：左腿微屈，右脚在前成虚步（高低都可）重心后七前三，两眼平视前方。屈右臂肘靠肋部掌心朝下，护在左掌（钻拳）之上，屈左臂肘靠肋部、左掌要握紧拳凸出中指（图21）。右臂向后顿肘、紧护肋部，同时，左掌钻拳以拳尖为着力点沿中线直出击打，左腿上半步、右腿挤步成虚步（图22），两手交替练习。（图23、24为右势）
要点：拧腰送胯，含胸、沉肩、坠肘、探背，钻拳尽量向前探打，力达拳尖，要有大炮的回坐力，属冷弹劲力。
练习单操时一定要注意不能急躁，以及盲目的追求动作的多少、来衡量五行通背拳功夫的高低，要揣摸出拳谱中“万变不离其中”的内涵，站桩单操练习时要注意动作外形是否标准，包括前后运动方向、路线、高度、目光、发劲等。而且单操动作要形象化，比如单操动作叫穿掌但要打出“猿猴探背”（可称多名）的味道，这就要求在练习穿掌或其它掌法时琢磨出“鹰目猿神”的心态，把握住松肩探背的尺度，探背大了重心不稳，探背小了力度及长度不够。那么如何能达到形象化，俗话说师傅领进门修行在个人，这就靠你自己演练时用心、用意揣摩分析出来，具体的落实在“单操多个名字”上。建议习练通背拳爱好者多看看电视台《动物世界》这个节目，多观察长臂猿的动作形态，这对提高自己的单操技术水平是很有帮助的，同一个单操叫的名称不一样，它的内涵就不一样，用法也就不一样，表达的肢体动作特点也不一样。之后才能曾加步法行状（穿蹦跳跃转、闪展腾挪移）练习，否则你只会动作、练不出皮鞭抽打劲就像做广播体操一样。
五行通背单操学习演练步骤就像上学一样，由小学、初中、高中、小学就比喻是五行单操、包括站桩单操里的每一个单项操法，每一项单操法在练习时还要分出最基础的动作学练。就像上文化课先认汉字、再组词再造句一样，一个完整的汉字是一半与另一半组合而成。每一项单操也是一环扣一环的，如果每一项单操里的基础单操没有练好，那么后面单操法连接的拍节练习很难理解，拳谱中“动静虚实、刚柔缓急”的内涵变化更难懂。笔者日常接触很多练过拳术的老者都说：我年轻的时候也练过拳术、现在都忘了。这是外行的说法，就是因为你练功时没吃透单操动作内涵才会忘记。
笔者习拳40多年，曾经由于工作等其它原因，几年没有习练拳路，只是偶尔练一练拳路但也不忘记，只可能把拳路给打串了，但细看看拳谱，马上就能纠正过来，就是体力方面差些、练不下来整套路子，拳路是单操组合出来的。如果一个人年轻的时候，学会了游泳，二十年后你再想去游泳的话能忘么？
现在有武术刊物把笔者五行通背拳文章中的通背，写成通“臂”，笔者拍摄的五行通背拳套路《五行掌》光盘，在某杂志广告上还写成五行通臂拳，笔者认为这是两个含义，应该是写成通背为好，所谓通“臂”只是指肩到腕这一部分，而通背则要使、胯腰背肩肘腕等周围肌肉韧带，在锻炼过程中能最大限度的活动，以达到到足、膝、胯、腰、背、肩、臂、肘、腕、指各个关节依次运动，节节催送，使劲力达指尖（鞭梢），起到探肩松背放长击远的目的。拳谱云：琵琶骨活如电、两手相连似星串。如果只是通臂一部分，则不能活如电似星串，也不能产生“冷弹抖炸、挤钻脆快硬”的能量，要练好通背功夫，就得吃透单操单练每个字义内含，就非得练习单操站状不可，“单操站状”又叫换劲、僵劲解去，才能循序渐进的练出五行通背皮鞭抽打劲。然后你才能进入行桩组合操功法、散手、拳路、器械等练习。
总之，在掌握了五种单操发劲的着力点之后，停顿时一定要揣摸出是否含有“三折、九扣、五护、八断”之气势，掌握好单操法中“出手挤滚穿，回手捋带勾”的小动作是散手搏击取胜的最关键环节，也就是五行通背散手实战中的“一引、二管、三打”。通背这门功夫、手法（过渡细微动作）最不好练，“三折、九扣”一定要做到似扣非扣，含劲待发。真正好功夫是小手法的体现、被通背门尊称为“神手”，其次是通背“妙手”再次是通背“巧手”。
做到“三折、九扣”的目的，最终是为了能发出通背拳的皮鞭抽打劲，这里面的学问非常深奥，有的初练者老是思想集中在“三折九扣”程度上，那就僵劲了，折扣也要有度，要做到微折、微扣、含劲，像大猩猩的形体以及手掌形。这也是练不出鞭劲其中原因之一。初学者要想克服改正这些问题必须做到精神集中，潜心揣摩演练，最好照镜子看动作身形、手型，逐个一一解决出现的问题，千万不能急躁或认为难以掌握而失去练好五行通背拳的信心。正如拳谱中所讲：练有定法，用无定法，学者要心领神会，才能解其中之理。