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随着社会竞争越来越激烈，相伴而来的压力让很多人走向崩溃的边缘。这给我们敲了一记警钟，为何要在自己痛不欲生时才求助于外界，甚至以死来逃避内心的痛苦，而不是在问题初始就寻求化解?这种把自己逼到死角的行为很可能源于我们对“心理治疗”概念的误解。
如果问大家，看到“心理治疗”这4个字时的第一反应是什么?有两个选项：
A.一间私密房间，一位义愤填膺、慷慨激昂甚至泪流满面的来访者，一位保持微笑、耐心倾听的咨询师。
B.一间光线柔和的屋子，一位挥洒泼墨、目光坚定的书画者，一位安静欣赏、品味艺术佳作的同道中人。
是不是大家脑中马上闪现出A选项所描绘的画面呢?我们习惯性地默认只有出现严重的心理问题时才需要心理治疗，把它划归到心理疾病的专属领域。可是这种惯性思维并非完全正确，心理治疗的方式不一定是强烈的情感宣泄，这潜藏着类似暴饮暴食的风险。其实它可以摆脱“治疗”二字给人带来的消极印象，摇身变成一种常见的艺术行为，例如以上提到的B选项。这种类型的心理治疗学名为“艺术干预”，它是指将言语或非言语的艺术形式作为心理治疗的媒介，以此来表达人们意识层面甚至潜意识层面的内心感受，其中，表达的过程即为自我开导和自我化解的过程。
艺术干预的类型
绘画治疗
小学低年级时，我们语文考试的最后一道题通常都是看图说话。图形的信息传播方式比语言更加简单、自然，一幅线条图就能传达某人的内心活动。在心理治疗领域，当事者的绘画作品便可以在一定程度上反映出他的性格、情绪状态、人格特点等。作为一种艺术干预手段，画作的精准与美观并不重要，治疗师更注重图画的内涵。治疗师可以随意画几笔曲线然后让当事者以此来完成一幅图画，并以他的画作为基础讲一个故事(图1、图2)。在绘图过程中，丰富的联想能表达可缓解情绪的冲突，通过治疗师的解读以及当事人自己的切身体验和感受来化解当事人内心的矛盾与不满。绘画治疗适合于对直接谈话比较排斥的来访者，比如有自闭倾向的儿童。
音乐治疗
不知道大家是否看过电影《声梦奇缘》，影片中的小男孩是一个超凡的音乐天才，他所执着的音乐，最终竟帮助他找到了失散多年的父母。音乐在小男孩成长过程中扮演了一个积极的鼓舞者的角色，每当他低迷消沉时，跳跃的音符就会帮他加油打气，鼓励他继续前行，这也足以说明音乐的神奇魔力。音乐治疗即借用了音乐活动的各种形式(如听、唱、演奏等)，来对人进行正向刺激，通过韵律与身心的共鸣来达成疏导的目的。一些心理学家还利用古典音乐来治疗失眠。由于一些乐曲节奏较为缓慢，当人们听到舒缓的每分钟60拍的音乐时，身体会趋于按照这种节奏活动，心脏跳动次数也会放慢到每分钟60次，此频率是大脑放松的最佳频率，因而有助于个体进入睡眠状态。音乐治疗适用的人群非常广泛，既包括情感障碍、言语障碍的特殊人群，也包括身心健康的普通人群。
舞蹈治疗
在一些公司内部的新年联欢上，会出现一些故意搞笑的集体舞，简单而夸张的动作却引起了一阵阵欢声笑语，其实搞笑背后不乏科学元素。根据身心交感学说，心理和身体是相互作用、相互影响着的有机整体。舞蹈动作可以反映内心状态，也可以改变和调节情绪情感。它包括一对一的单独治疗和群体治疗。在单独治疗过程中，舞蹈治疗师首先会通过你简单随意的行走了解你大概的行为风格，并以此推断你的性格特点。在之后的过程中会模仿你的动作，或者教授其他的动作来调整和改善你的体态，并进一步影响你的内在想法和情绪。群体治疗则更加关注群体成员间情绪感受的表达和分享。这种治疗方式较适用于社交恐惧、情绪表达障碍的人群。
写作治疗
悄悄问大家一个问题，你有没有在自己的日记本里诅咒过自己的老师?年少轻狂的我们常常会写出诸如“我讨厌老师”，“老妈真坏”这类的童稚怨言。这种言语表达类似于写作治疗的过程，即以书面文字为载体来阐述内心的情绪体验。写作治疗一般有几个阶段：“静”一“入静”一“有主题的冥想”一大脑高度集中而肢体完全放松一自我催眠。其中，“静”是指写作前的准备状态；“入静”是指进入写作状态。写作是一种潜意识下的自我对话，一种意识下层面的信息释放，同时，它还具有宣泄、抚慰、重构认知的功能。写作的形式主要包括日记写作、信件治疗、自传写作和主题写作等。这种间接的交流方式会比口头上的直接抒情给当事人更大的发挥空间，写作治疗主要适用于有自卑倾向和过于内向的人群。
人人都是心灵艺术家
也许你会认为自己绘画水平不高，音乐细胞不多，动作协调性不好，文字应用不强，这些艺术干预对自己肯定行不通。首先，要否认你这个观点；其次，告诉你一个好消息：即便如此，你照样能成为自己的心灵艺术家。艺术干预不强调能力技巧上的高超与纯熟，它更加重视艺术表达过程中当事人的所思所想。你可以在绘画治疗时随性地宣泄和涂鸦；你可以在音乐治疗时聆听不同风格的音乐或者弹奏个性十足的曲调；你可以在舞蹈治疗时尽情挥舞四肢做一些搞笑的动作；也可以在写作治疗时悄悄记录下一些只有你自己能读懂的文字暗号，只要能够体验和感受到自己在这些表达过程中的想法，效果就达到了，人人都可以成为自己的心灵艺术家。
【责任编辑】张小萌
如果问大家，看到“心理治疗”这4个字时的第一反应是什么?有两个选项：
A.一间私密房间，一位义愤填膺、慷慨激昂甚至泪流满面的来访者，一位保持微笑、耐心倾听的咨询师。
B.一间光线柔和的屋子，一位挥洒泼墨、目光坚定的书画者，一位安静欣赏、品味艺术佳作的同道中人。
是不是大家脑中马上闪现出A选项所描绘的画面呢?我们习惯性地默认只有出现严重的心理问题时才需要心理治疗，把它划归到心理疾病的专属领域。可是这种惯性思维并非完全正确，心理治疗的方式不一定是强烈的情感宣泄，这潜藏着类似暴饮暴食的风险。其实它可以摆脱“治疗”二字给人带来的消极印象，摇身变成一种常见的艺术行为，例如以上提到的B选项。这种类型的心理治疗学名为“艺术干预”，它是指将言语或非言语的艺术形式作为心理治疗的媒介，以此来表达人们意识层面甚至潜意识层面的内心感受，其中，表达的过程即为自我开导和自我化解的过程。
艺术干预的类型
绘画治疗
小学低年级时，我们语文考试的最后一道题通常都是看图说话。图形的信息传播方式比语言更加简单、自然，一幅线条图就能传达某人的内心活动。在心理治疗领域，当事者的绘画作品便可以在一定程度上反映出他的性格、情绪状态、人格特点等。作为一种艺术干预手段，画作的精准与美观并不重要，治疗师更注重图画的内涵。治疗师可以随意画几笔曲线然后让当事者以此来完成一幅图画，并以他的画作为基础讲一个故事(图1、图2)。在绘图过程中，丰富的联想能表达可缓解情绪的冲突，通过治疗师的解读以及当事人自己的切身体验和感受来化解当事人内心的矛盾与不满。绘画治疗适合于对直接谈话比较排斥的来访者，比如有自闭倾向的儿童。
音乐治疗
不知道大家是否看过电影《声梦奇缘》，影片中的小男孩是一个超凡的音乐天才，他所执着的音乐，最终竟帮助他找到了失散多年的父母。音乐在小男孩成长过程中扮演了一个积极的鼓舞者的角色，每当他低迷消沉时，跳跃的音符就会帮他加油打气，鼓励他继续前行，这也足以说明音乐的神奇魔力。音乐治疗即借用了音乐活动的各种形式(如听、唱、演奏等)，来对人进行正向刺激，通过韵律与身心的共鸣来达成疏导的目的。一些心理学家还利用古典音乐来治疗失眠。由于一些乐曲节奏较为缓慢，当人们听到舒缓的每分钟60拍的音乐时，身体会趋于按照这种节奏活动，心脏跳动次数也会放慢到每分钟60次，此频率是大脑放松的最佳频率，因而有助于个体进入睡眠状态。音乐治疗适用的人群非常广泛，既包括情感障碍、言语障碍的特殊人群，也包括身心健康的普通人群。
舞蹈治疗
在一些公司内部的新年联欢上，会出现一些故意搞笑的集体舞，简单而夸张的动作却引起了一阵阵欢声笑语，其实搞笑背后不乏科学元素。根据身心交感学说，心理和身体是相互作用、相互影响着的有机整体。舞蹈动作可以反映内心状态，也可以改变和调节情绪情感。它包括一对一的单独治疗和群体治疗。在单独治疗过程中，舞蹈治疗师首先会通过你简单随意的行走了解你大概的行为风格，并以此推断你的性格特点。在之后的过程中会模仿你的动作，或者教授其他的动作来调整和改善你的体态，并进一步影响你的内在想法和情绪。群体治疗则更加关注群体成员间情绪感受的表达和分享。这种治疗方式较适用于社交恐惧、情绪表达障碍的人群。
写作治疗
悄悄问大家一个问题，你有没有在自己的日记本里诅咒过自己的老师?年少轻狂的我们常常会写出诸如“我讨厌老师”，“老妈真坏”这类的童稚怨言。这种言语表达类似于写作治疗的过程，即以书面文字为载体来阐述内心的情绪体验。写作治疗一般有几个阶段：“静”一“入静”一“有主题的冥想”一大脑高度集中而肢体完全放松一自我催眠。其中，“静”是指写作前的准备状态；“入静”是指进入写作状态。写作是一种潜意识下的自我对话，一种意识下层面的信息释放，同时，它还具有宣泄、抚慰、重构认知的功能。写作的形式主要包括日记写作、信件治疗、自传写作和主题写作等。这种间接的交流方式会比口头上的直接抒情给当事人更大的发挥空间，写作治疗主要适用于有自卑倾向和过于内向的人群。
人人都是心灵艺术家
也许你会认为自己绘画水平不高，音乐细胞不多，动作协调性不好，文字应用不强，这些艺术干预对自己肯定行不通。首先，要否认你这个观点；其次，告诉你一个好消息：即便如此，你照样能成为自己的心灵艺术家。艺术干预不强调能力技巧上的高超与纯熟，它更加重视艺术表达过程中当事人的所思所想。你可以在绘画治疗时随性地宣泄和涂鸦；你可以在音乐治疗时聆听不同风格的音乐或者弹奏个性十足的曲调；你可以在舞蹈治疗时尽情挥舞四肢做一些搞笑的动作；也可以在写作治疗时悄悄记录下一些只有你自己能读懂的文字暗号，只要能够体验和感受到自己在这些表达过程中的想法，效果就达到了，人人都可以成为自己的心灵艺术家。
【责任编辑】张小萌