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摘要：本文从分析睡眠剥夺产生的不良影响入手，通过对体育专业学生睡眠质量的调查和对睡眠剥夺学生进行原因访谈，了解体育专业学生睡眠剥夺的相关情况：睡眠剥夺发生率9.9% 。针对体育专业学生睡眠剥夺产生的主客观原因，提出了相应的预防措施及减小睡眠剥夺产生消极影响的积极对策。
关键词：体育专业学生 睡眠剥夺 原因分析 对策
睡眠剥夺(Sleep Deprivation)是指由于主客观的某些(种)原因导致的睡眠数量被迫减少[1]。它对人体身心健康的影响是十分明显的，它可导致个体机体易疲劳、体力下降、免疫力下降以及情绪低落、注意力下降、反应迟钝等消极症状。
体育专业作为一个特殊专业，其学生承担着理论课程和专业技术课程双重学习任务，其睡眠质量的好坏直接影响着他们的学习效果。本文通过研究体育专业学生的睡眠剥夺问题，找出其产生的原因，寻找积极的对抗措施，减少睡眠剥夺对他们的不良影响。
1. 对象与方法
1.1 对象
研究者向江西五所高校（井冈山学院、赣南师范学院、萍乡高等专科学校、景德镇高等专科学校、上饶师范学院）的体育专业学生发出问卷864份，并现场回收864份，经统计，得有效问卷860份，有效率为99.5%，其中男生674人（78.4%），女生186人（21.6%），平均年龄 20.61岁（SD=1.244），最小17岁，最大28岁。
1.2方法
1.2.1量表评定
采用刘贤臣等于1996年翻译成中文并进行修订的有较好信度和效度的PSQI量表[2][3]。该量表由18个条目构成，共7个成分，分别是睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍。每个成分按0-3记分，各条目得分之和为PSQI总分，总分范围为0-21，分数越高，表明睡眠质量越差。
1.2.2访谈法
我们将PSQI总分≥8分、睡眠时间＜5小时的学生找出一部分，与他们进行访谈交流，找出他们睡眠剥夺产生的原因。
1.3 统计学处理
将PSQI数据录入SPSS13.0统计软件，进行数据处理。统计方法主要采用统计描述法。
2.结果及原因分析
2.1结果
大多数人每晚需睡7-8小时，白天睡眠的恢复性作用比夜间睡眠小，连续睡眠比多次短时小睡（snaps）效果要好。从学生这个群体来看，其作息制度是很稳定的，他们每天的睡眠时间在7小时以上是有保证的，所以我们考虑将个体每晚睡眠时间小于5小时 、PSQI总分≥8作为睡眠障碍标准[4][5]两个要素作为睡眠剥夺的界定标准应该是合理的。
通过统计分析，860名体育专业学生PSQI总分≥8分有315人，占36.6%；睡眠时间＜5小时有231人，占 26.9 %；PSQI总分≥8分并且睡眠时间＜5小时有84人，占9.9%。
2.2 原因分析
在我们调查的井冈山学院252名体育专业的学生中，PSQI总分≥8分并且睡眠时间＜5小时的学生有27人，在对他们进行访谈后，归纳出他们产生睡眠剥夺的原因如下：
1）上网。在被访谈的学生中，回答因为上网而导致睡眠不足的有16人次，很多学生上网到凌晨一两点甚至通宵达旦，成为体育专业学生睡眠剥夺的第一原因。
2）环境因素。到了睡觉时间，很多学生想睡，但其他学生却很吵，导致双方睡觉都不好，有时还争论或吵架。由此原因导致的睡眠剥夺有13人次。
3）处理公共关系。处理不好公共关系是导致体育专业学生睡眠剥夺的又一重要因素，有10人次。这些关系包括家庭关系、交男（女）朋友、与同学或老师关系不融洽等。
4）学习与考试。双重学习压力和各种类型的考试是导致体育专业学生睡眠剥夺的一大因素，有9人次，其中对训练的不适应是导致他们失眠的重要因素。
5）其他原因。失眠症、疾病、就业、家庭期望过高等原因也是体育专业学生睡眠剥夺的另一些原因，共有14人次。
3.睡眠剥夺的对策
3.1睡眠剥夺的预防
3.1.1加强思想政治教育
一方面，学生因为学习和考试睡不着觉，另一方面，学生却通宵达旦的上网，加上很多学生处理不好与家人、朋友、同学、社会的关系，导致体育专业学生睡眠剥夺。可见体育专业学生睡眠剥夺产生的很重要原因是学生思想认识不够，因此，要加强对学生的思想品德教育，让他们正确处理知识学习与上网、交异性朋友、考试的关系，强调学习知识对学生的重要性[6]。同时我们还应该对学生加强心理教育，培养他们积极的应对方式和吃苦耐劳的优良品质。
3.1.2加强寝室管理
寝室管理不好是造成体育专业学生睡眠剥夺的客观原因，也是影响他们睡眠剥夺的另一重要原因。因此我们要加强学生睡眠环境的管理，严格作息制度，规范学生作息行为，营造良好的睡眠氛围，减少学生睡眠剥夺的发生。
3.2睡眠剥夺的对策
3.2.1积极的睡眠补偿
睡眠剥夺一旦发生，最好的办法就是进行补偿性睡眠，以对抗睡眠剥夺对人体造成的不良影响。如午睡、晚饭后小睡再去學习等。但需要注意，补睡眠的时间不宜过长，过长的补睡眠反而影响他们夜间睡眠的质量。另外，也不要在课间进行睡眠补偿，以免产生睡眠惰性（Sleep interia）(指睡觉醒来后5-30分钟的迟钝期)，影响学习效果。
3.2.2形成稳定的睡眠生物节律（Biological Clock）
学生群体的作息制度是很稳定的，这很有利于学生形成稳定的生物节律（生物钟），包括睡眠节律。其做法也很简单：该学习的时候学习，该睡觉的时候睡觉。值得提醒一下体育专业的学生，午睡是很重要的，一方面它可以消除上午学习的疲劳（生理和心理的），另一方面，还可以养足精神进行下午和晚上的学习和工作。长期坚持如此，就可形成稳定的生物节律，保障良好的学习和工作状态[7]。
3.2.3药物及医疗
对于因为失眠、疾病等原因导致的睡眠剥夺，则建议选择药物或医疗手段。对失眠者可采用催眠药物（如二氮卓类）或非药物的中国传统医疗方法（如针灸、推拿等）；如果是因为其他疾病导致的睡眠剥夺，则应该对症治疗，如因腿伤而导致睡眠剥夺，则医治好腿伤后睡眠剥夺因素就消除了。
参考文献：
［1］洪军,马文龙.睡眠剥夺的对策［J］.第一军医大学学报,2001,21(2):152-154.
［2］刘贤臣,唐茂芹,胡蕾等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究［J］.中华精神科杂志,1996,29(2):103-107.
［3］汪向东,王希林,等.心理卫生评定量表手册(增订版)［M］.北京:中国心理卫生杂志社,1996.
［4］Giam GC.Effects ofsleep depravation with reference to military operation［J］.Ann Acad Med Singapore,1997,26(1):88-93.
［5］陈瑜,张小远.医科院校大专新生军训期间睡眠质量及心理健康关系的研究［J］.中国健康心理学杂志,2005,13(2):104-106.
［6］彭海,张海,曹学兵等.三类学生睡眠质量及其相关因素［J］.中国康复,2004,19(5):284-285.
［7］万良华，刘绍生，曾志刚.井冈山学院体育专业学生睡眠状况及影响因素研究［J］.井冈山学院学报，2006，27（4）：58-61.
基金项目：江西省社会科学规划项目，项目编号(05JY220)。
关键词：体育专业学生 睡眠剥夺 原因分析 对策
睡眠剥夺(Sleep Deprivation)是指由于主客观的某些(种)原因导致的睡眠数量被迫减少[1]。它对人体身心健康的影响是十分明显的，它可导致个体机体易疲劳、体力下降、免疫力下降以及情绪低落、注意力下降、反应迟钝等消极症状。
体育专业作为一个特殊专业，其学生承担着理论课程和专业技术课程双重学习任务，其睡眠质量的好坏直接影响着他们的学习效果。本文通过研究体育专业学生的睡眠剥夺问题，找出其产生的原因，寻找积极的对抗措施，减少睡眠剥夺对他们的不良影响。
1. 对象与方法
1.1 对象
研究者向江西五所高校（井冈山学院、赣南师范学院、萍乡高等专科学校、景德镇高等专科学校、上饶师范学院）的体育专业学生发出问卷864份，并现场回收864份，经统计，得有效问卷860份，有效率为99.5%，其中男生674人（78.4%），女生186人（21.6%），平均年龄 20.61岁（SD=1.244），最小17岁，最大28岁。
1.2方法
1.2.1量表评定
采用刘贤臣等于1996年翻译成中文并进行修订的有较好信度和效度的PSQI量表[2][3]。该量表由18个条目构成，共7个成分，分别是睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍。每个成分按0-3记分，各条目得分之和为PSQI总分，总分范围为0-21，分数越高，表明睡眠质量越差。
1.2.2访谈法
我们将PSQI总分≥8分、睡眠时间＜5小时的学生找出一部分，与他们进行访谈交流，找出他们睡眠剥夺产生的原因。
1.3 统计学处理
将PSQI数据录入SPSS13.0统计软件，进行数据处理。统计方法主要采用统计描述法。
2.结果及原因分析
2.1结果
大多数人每晚需睡7-8小时，白天睡眠的恢复性作用比夜间睡眠小，连续睡眠比多次短时小睡（snaps）效果要好。从学生这个群体来看，其作息制度是很稳定的，他们每天的睡眠时间在7小时以上是有保证的，所以我们考虑将个体每晚睡眠时间小于5小时 、PSQI总分≥8作为睡眠障碍标准[4][5]两个要素作为睡眠剥夺的界定标准应该是合理的。
通过统计分析，860名体育专业学生PSQI总分≥8分有315人，占36.6%；睡眠时间＜5小时有231人，占 26.9 %；PSQI总分≥8分并且睡眠时间＜5小时有84人，占9.9%。
2.2 原因分析
在我们调查的井冈山学院252名体育专业的学生中，PSQI总分≥8分并且睡眠时间＜5小时的学生有27人，在对他们进行访谈后，归纳出他们产生睡眠剥夺的原因如下：
1）上网。在被访谈的学生中，回答因为上网而导致睡眠不足的有16人次，很多学生上网到凌晨一两点甚至通宵达旦，成为体育专业学生睡眠剥夺的第一原因。
2）环境因素。到了睡觉时间，很多学生想睡，但其他学生却很吵，导致双方睡觉都不好，有时还争论或吵架。由此原因导致的睡眠剥夺有13人次。
3）处理公共关系。处理不好公共关系是导致体育专业学生睡眠剥夺的又一重要因素，有10人次。这些关系包括家庭关系、交男（女）朋友、与同学或老师关系不融洽等。
4）学习与考试。双重学习压力和各种类型的考试是导致体育专业学生睡眠剥夺的一大因素，有9人次，其中对训练的不适应是导致他们失眠的重要因素。
5）其他原因。失眠症、疾病、就业、家庭期望过高等原因也是体育专业学生睡眠剥夺的另一些原因，共有14人次。
3.睡眠剥夺的对策
3.1睡眠剥夺的预防
3.1.1加强思想政治教育
一方面，学生因为学习和考试睡不着觉，另一方面，学生却通宵达旦的上网，加上很多学生处理不好与家人、朋友、同学、社会的关系，导致体育专业学生睡眠剥夺。可见体育专业学生睡眠剥夺产生的很重要原因是学生思想认识不够，因此，要加强对学生的思想品德教育，让他们正确处理知识学习与上网、交异性朋友、考试的关系，强调学习知识对学生的重要性[6]。同时我们还应该对学生加强心理教育，培养他们积极的应对方式和吃苦耐劳的优良品质。
3.1.2加强寝室管理
寝室管理不好是造成体育专业学生睡眠剥夺的客观原因，也是影响他们睡眠剥夺的另一重要原因。因此我们要加强学生睡眠环境的管理，严格作息制度，规范学生作息行为，营造良好的睡眠氛围，减少学生睡眠剥夺的发生。
3.2睡眠剥夺的对策
3.2.1积极的睡眠补偿
睡眠剥夺一旦发生，最好的办法就是进行补偿性睡眠，以对抗睡眠剥夺对人体造成的不良影响。如午睡、晚饭后小睡再去學习等。但需要注意，补睡眠的时间不宜过长，过长的补睡眠反而影响他们夜间睡眠的质量。另外，也不要在课间进行睡眠补偿，以免产生睡眠惰性（Sleep interia）(指睡觉醒来后5-30分钟的迟钝期)，影响学习效果。
3.2.2形成稳定的睡眠生物节律（Biological Clock）
学生群体的作息制度是很稳定的，这很有利于学生形成稳定的生物节律（生物钟），包括睡眠节律。其做法也很简单：该学习的时候学习，该睡觉的时候睡觉。值得提醒一下体育专业的学生，午睡是很重要的，一方面它可以消除上午学习的疲劳（生理和心理的），另一方面，还可以养足精神进行下午和晚上的学习和工作。长期坚持如此，就可形成稳定的生物节律，保障良好的学习和工作状态[7]。
3.2.3药物及医疗
对于因为失眠、疾病等原因导致的睡眠剥夺，则建议选择药物或医疗手段。对失眠者可采用催眠药物（如二氮卓类）或非药物的中国传统医疗方法（如针灸、推拿等）；如果是因为其他疾病导致的睡眠剥夺，则应该对症治疗，如因腿伤而导致睡眠剥夺，则医治好腿伤后睡眠剥夺因素就消除了。
参考文献：
［1］洪军,马文龙.睡眠剥夺的对策［J］.第一军医大学学报,2001,21(2):152-154.
［2］刘贤臣,唐茂芹,胡蕾等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究［J］.中华精神科杂志,1996,29(2):103-107.
［3］汪向东,王希林,等.心理卫生评定量表手册(增订版)［M］.北京:中国心理卫生杂志社,1996.
［4］Giam GC.Effects ofsleep depravation with reference to military operation［J］.Ann Acad Med Singapore,1997,26(1):88-93.
［5］陈瑜,张小远.医科院校大专新生军训期间睡眠质量及心理健康关系的研究［J］.中国健康心理学杂志,2005,13(2):104-106.
［6］彭海,张海,曹学兵等.三类学生睡眠质量及其相关因素［J］.中国康复,2004,19(5):284-285.
［7］万良华，刘绍生，曾志刚.井冈山学院体育专业学生睡眠状况及影响因素研究［J］.井冈山学院学报，2006，27（4）：58-61.
基金项目：江西省社会科学规划项目，项目编号(05JY220)。