脖子疼痛的根源是脖子受寒，筋脉不畅，就像管道，冬天变硬，夏天变软，肌肉受寒变硬时，颈椎排列势必改变。因此，暖颈对于预防和治疗颈椎病很重要。下面我介绍几个暖颈方法。
　　1.用大号热水袋暖颈。用热水袋灌1/2满开水（温度大概为80～90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可保持到天亮，冬天水凉了需换水1次，谨防烫伤。大约枕到1个小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。
　　一般患者连枕3晚，症状明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。因为血得寒则凝、得热则行，这样做可以充分利用睡眠时间，纠正局部气血循环。
　　2.按摩天宗穴。上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行，一般一次点按10～15分钟。
　　3.涂抹辣椒酒。准备辣椒100克、高度白酒250毫升。将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患。辣椒味辛性温，酒性发散，外涂可温通经络，发散邪气。
　　4.熏洗或热敷活络定痛汤。准备当归、丹参、羌活、海桐皮、防己、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、赤芍、杜仲各30克，细辛、洋金花各10克。如果是熏洗，则用上述药物加水煎汤滚沸30分钟后，加醋熏洗患处。如果是热敷，则用醋泡上述药物，直至药材将醋吸尽，将药材装入布袋内，上锅蒸30分钟后热敷患处。熏洗法适用于关节、肌肉损伤面积较小处。热敷法适用于关节、肌肉损伤面积较大处。
　　（摘自《健康时报》）