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摘要：体育不仅能增进学生的健康和体质，更重要的是能培养身心健康的全面发展的人才。如何利用体育课去缓解高三学生的学习压力，增进他们的身体健康，培养他们良好的体育锻炼习惯是诸多教育学者关注的话题。
关键词：高三；体育课；重要性
高三年級是中学的最后一个学习阶段，由于父母的百般叮咛、老师的循循善诱和同学间的激烈竞争，以及社会上就业难的种种传闻等，使得高三学生面临着心理、生理的压力。部分学生由于不能采取及时有效的方式调整心态、放松身心，而影响到自己的备考，影响高考成绩，严重的甚至有诱发生理疾病。但是高三体育课在许多学校里却变得可有可无，或者是明显的“放羊”。而作为祖国未来希望的高中生，对体育的认识虽不算一片空白却也是知者甚少，他们一味地在数理化的题海中挣扎；在语英政史的堡垒中喘息，却不知道体育锻炼能够帮助他们提高学习效率。由于高三学生是一个特殊群体，如何利用体育课去缓解他们的学习压力，增进他们的身体健康，培养他们良好的体育锻炼习惯是诸多教育学者关注的话题，必须引起学校领导、体育教师的重视。
一、体育课的重要性
人体素质的水平是多方面的因素所形成的，其中体育是重要的因素。通过身体锻炼的方式，一方面发展学生的身体素质和运动能力，促进学生身心的全面发展增强体制；另一方面身体锻炼也与教育的其它方面，德、智、美、劳等有着相辅相成的关系。体育教育对于实施素质教育是有着重要的作用，它是学校全面贯彻教育方针的一个重要方面。
（一）促进学生智能发展
学生的智能水平可以通过体育教学能不断得到提高和发展，比如田径教学的起跑练习能培养学生的快速反应能力，篮球的投篮命中率能培养学生的准确能力，排球的扣球能培养学生的判断能力等。
（二）培养学生的创造性
在体育教学中，让学生设计准备活动内容，编排徒手操，设计场地，制作体育器材等，都能培养学生的创造性和想象力。
（三）身体、心理素质的培养
通过身体心理素质的培养，可以促进学生的正常生长发育，提高身体活动机能，养成卫生习惯，培养学生脑体结合的能力，把学生的心理素质调控在最佳状态。
（四）培养学生合作精神
体育教学靠师生的合作，靠学生之间的合作，只有一个团结合作温暖的集体，才有凝聚人心，取得好的教学效果。让学生明白，只有生活在好的合作集体中，才能创造出优异成绩。
（五）培养学生具有坚强的意志品质
体育课的学习很苦很累，要求学生必须具有吃苦耐劳的精神，必须具备不怕困难，勇往直前的品质。教学中教育学生对应做的事自己要坚持不懈，培养学生克服困难的意志和毅力，教育学生对失败挫折有一定的承受力，培养学生胜不骄、败不馁、顽强拼搏的优良作风。
二、如何上好高三体育课
（一）认真备课，做到有的放矢
备好课是上好课的关键，有些教师还没弄清教材内容及要求，就去上课。这种想法、做法常常会导致重点不突出，难点难突破。从教与学的角度出发，教师不但要钻研教材，吃透教材，更重要的是了解学生，掌握学生的实际水平，有针对性地对学生进行知识的传授。所以，认真备课，克服教学的盲目性是上好体育课的关键所在。
（二）加强学生体育意识
教师要教育学生树立正确的体育观，认识到锻炼身体的必要性，养成自觉锻炼身体的习惯。结合生活实际讲道理，要求学生注意观察周围经常参加体育锻炼和不参加锻炼的同学，在身体素质和抵抗疾病能力方面有什么区别。通过这样的引导，学生能够明白体育锻炼的重要性。
（三）發挥教师的主导作用，调动学生积极性和自觉性
教师的教与学生的学有着密切的联系，在这中间，教师要起主导作用。教师要按照课时计划的内容和组织引导学生上课，学生上课的积极性直接影响课的质量，如果引导得当，就可获得事半功倍的效果。因此，在体育教学过程中，要注意提高学生学习的积极性，开始上课时就要使学生注意力集中，振奋精神，也要通过多种方法和措施，使学生不断提高学习兴趣。
（四）合理安排运动负荷
对体育课的运动量安排，必须适合青少年身心发展的特点。如果运动量过大，学生就会出现精神不振、注意力不集中等现象，其教学效果是欲速则不达；如果运动量过小，学生就会出现情绪消沉、兴趣减低、“吃不饱”等现象，也达不到锻炼身体的目的。
（五）教学方法多样，寓教于乐
体育课是以动作练习为主的课目，气氛应该活跃，应使学生在轻松愉快中掌握技术要领和提高动作技巧。因此，教学形式不能呆板，而应形式多样，寓教于乐。如采用比赛、游戏的形式教学，增加学生学习的趣味性，刺激学生自发学习和练习。这样才能使学生由被动转为主动，提高上课效率，取得较好的传授效果。
（六）培养学生欣赏能力和评价能力
在信息社会里学生能够看各种体育赛事，精彩的场面、激烈的竞争对于陶冶学生的情操，激发他们积极向上的精神有积极的作用。随着学生欣赏能力的提高，他们主动学习的兴趣就会得到激发。同时，还要加强科学健身及体育基本理论的学习，使他们对一定的技术动作进行评价，提高他们的评价能力，也能促进进行体育锻炼的动机。
三、结束语
综上所述，上好高中体育课并非易事，它包含着许多方面因素。上好高中体育课必须有一个从实践到理论，再从理论到实践的过程。教师要教好这门课，需带动起学生学习的积极性，教与学协调一致，才能为上好高中体育课提供保障，使高中体育课变得更加丰富多彩，且很有成效。
关键词：高三；体育课；重要性
高三年級是中学的最后一个学习阶段，由于父母的百般叮咛、老师的循循善诱和同学间的激烈竞争，以及社会上就业难的种种传闻等，使得高三学生面临着心理、生理的压力。部分学生由于不能采取及时有效的方式调整心态、放松身心，而影响到自己的备考，影响高考成绩，严重的甚至有诱发生理疾病。但是高三体育课在许多学校里却变得可有可无，或者是明显的“放羊”。而作为祖国未来希望的高中生，对体育的认识虽不算一片空白却也是知者甚少，他们一味地在数理化的题海中挣扎；在语英政史的堡垒中喘息，却不知道体育锻炼能够帮助他们提高学习效率。由于高三学生是一个特殊群体，如何利用体育课去缓解他们的学习压力，增进他们的身体健康，培养他们良好的体育锻炼习惯是诸多教育学者关注的话题，必须引起学校领导、体育教师的重视。
一、体育课的重要性
人体素质的水平是多方面的因素所形成的，其中体育是重要的因素。通过身体锻炼的方式，一方面发展学生的身体素质和运动能力，促进学生身心的全面发展增强体制；另一方面身体锻炼也与教育的其它方面，德、智、美、劳等有着相辅相成的关系。体育教育对于实施素质教育是有着重要的作用，它是学校全面贯彻教育方针的一个重要方面。
（一）促进学生智能发展
学生的智能水平可以通过体育教学能不断得到提高和发展，比如田径教学的起跑练习能培养学生的快速反应能力，篮球的投篮命中率能培养学生的准确能力，排球的扣球能培养学生的判断能力等。
（二）培养学生的创造性
在体育教学中，让学生设计准备活动内容，编排徒手操，设计场地，制作体育器材等，都能培养学生的创造性和想象力。
（三）身体、心理素质的培养
通过身体心理素质的培养，可以促进学生的正常生长发育，提高身体活动机能，养成卫生习惯，培养学生脑体结合的能力，把学生的心理素质调控在最佳状态。
（四）培养学生合作精神
体育教学靠师生的合作，靠学生之间的合作，只有一个团结合作温暖的集体，才有凝聚人心，取得好的教学效果。让学生明白，只有生活在好的合作集体中，才能创造出优异成绩。
（五）培养学生具有坚强的意志品质
体育课的学习很苦很累，要求学生必须具有吃苦耐劳的精神，必须具备不怕困难，勇往直前的品质。教学中教育学生对应做的事自己要坚持不懈，培养学生克服困难的意志和毅力，教育学生对失败挫折有一定的承受力，培养学生胜不骄、败不馁、顽强拼搏的优良作风。
二、如何上好高三体育课
（一）认真备课，做到有的放矢
备好课是上好课的关键，有些教师还没弄清教材内容及要求，就去上课。这种想法、做法常常会导致重点不突出，难点难突破。从教与学的角度出发，教师不但要钻研教材，吃透教材，更重要的是了解学生，掌握学生的实际水平，有针对性地对学生进行知识的传授。所以，认真备课，克服教学的盲目性是上好体育课的关键所在。
（二）加强学生体育意识
教师要教育学生树立正确的体育观，认识到锻炼身体的必要性，养成自觉锻炼身体的习惯。结合生活实际讲道理，要求学生注意观察周围经常参加体育锻炼和不参加锻炼的同学，在身体素质和抵抗疾病能力方面有什么区别。通过这样的引导，学生能够明白体育锻炼的重要性。
（三）發挥教师的主导作用，调动学生积极性和自觉性
教师的教与学生的学有着密切的联系，在这中间，教师要起主导作用。教师要按照课时计划的内容和组织引导学生上课，学生上课的积极性直接影响课的质量，如果引导得当，就可获得事半功倍的效果。因此，在体育教学过程中，要注意提高学生学习的积极性，开始上课时就要使学生注意力集中，振奋精神，也要通过多种方法和措施，使学生不断提高学习兴趣。
（四）合理安排运动负荷
对体育课的运动量安排，必须适合青少年身心发展的特点。如果运动量过大，学生就会出现精神不振、注意力不集中等现象，其教学效果是欲速则不达；如果运动量过小，学生就会出现情绪消沉、兴趣减低、“吃不饱”等现象，也达不到锻炼身体的目的。
（五）教学方法多样，寓教于乐
体育课是以动作练习为主的课目，气氛应该活跃，应使学生在轻松愉快中掌握技术要领和提高动作技巧。因此，教学形式不能呆板，而应形式多样，寓教于乐。如采用比赛、游戏的形式教学，增加学生学习的趣味性，刺激学生自发学习和练习。这样才能使学生由被动转为主动，提高上课效率，取得较好的传授效果。
（六）培养学生欣赏能力和评价能力
在信息社会里学生能够看各种体育赛事，精彩的场面、激烈的竞争对于陶冶学生的情操，激发他们积极向上的精神有积极的作用。随着学生欣赏能力的提高，他们主动学习的兴趣就会得到激发。同时，还要加强科学健身及体育基本理论的学习，使他们对一定的技术动作进行评价，提高他们的评价能力，也能促进进行体育锻炼的动机。
三、结束语
综上所述，上好高中体育课并非易事，它包含着许多方面因素。上好高中体育课必须有一个从实践到理论，再从理论到实践的过程。教师要教好这门课，需带动起学生学习的积极性，教与学协调一致，才能为上好高中体育课提供保障，使高中体育课变得更加丰富多彩，且很有成效。