【摘 要】
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现在练瑜伽的人很多，但实际上并不是每个人都适合练瑜伽，比如35岁以上的人就要避免颈部和腰部的过度屈曲，要慎练瑜伽。 任何运动都要根据年龄特点进行，要注意运动的幅度和强度。过了35岁以后，椎间盘就开始褪变，椎间盘的纤维环变得较弱。长期过度屈曲，用力过度集中，频繁刺激就易导致椎间盘的纤维环局部发生破裂、椎间盘突出。武汉科技大学附属天佑医院骨科主任张卫国认为，瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习有助于调节情
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现在练瑜伽的人很多，但实际上并不是每个人都适合练瑜伽，比如35岁以上的人就要避免颈部和腰部的过度屈曲，要慎练瑜伽。
任何运动都要根据年龄特点进行，要注意运动的幅度和强度。过了35岁以后，椎间盘就开始褪变，椎间盘的纤维环变得较弱。长期过度屈曲，用力过度集中，频繁刺激就易导致椎间盘的纤维环局部发生破裂、椎间盘突出。武汉科技大学附属天佑医院骨科主任张卫国认为，瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习有助于调节情绪、放松心情，但有些瑜伽动作幅度过大，中老年人如果想通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤，尤其是那些年轻时没练过，“半路出家”的练习者更危险。
张主任提醒，腰部有疾患的人不要做大幅度的前屈、后屈动作；膝关节有毛病的人不要做深蹲、盘腿等动作，运动中一旦出现不良反应，要及时停止。
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