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摘 要： 本研究利用文献资料法、专家访谈法等研究方法，对广州市南国中学12岁至14岁学生进行步幅训练的实验研究。发现12岁至14岁学生的步幅训练重点是腿部力量、髋关节送髋能力及柔韧性训练，踝关节力量、摆臂、放松跑作为辅助训练。
关键词： 短跑 步幅 训练
1.引言
少年短跑运动员的步幅训练的科学性和系统性较差，严重影响训练成绩的提高。为了使运动员早出成绩，效仿成年人的力量训练，会影响运动员的成长和后期培养。少年运动员的短跑训练不要追求大负荷、成人化，本文根据专家访谈和参考文献，在训练中选择有效的方法和手段发展少年运动员步幅能力，为12岁至14岁的运动员的步幅训练提供帮助。
2.研究对象与研究方法
2.1研究对象
广州南国中学12岁至14岁学生。
2.2研究方法
文献资料法：通过CNKI中国期刊网等查阅到相关文献160余篇。专家访谈法：对高校体育学院的田径教练员等相关专家进行访谈，为实验提供理论依据。实验法：选用广州南国学校60名实验对象进行为期10周的短跑步幅训练的实验。数理统计法：运用社会科学统计软件spss（17.0）对所测得的实验数据进行应用假设检验（T检验）分析。根据专家访谈和参考文献所得数据进行权重系数分析得出：实验重点训练为腿部力量、柔韧性、放松能力和髋关节，附带训练为摆臂和踝关节；选取速度素质实验指标为100m，选取运动学实验指标为两腿间夹角、摆动腿髋角。
3.研究结果与分析
3.1实验前后专项速度指标对比与分析
从表1可知，12岁至14岁男女生100米成绩实验前后出现极显著性差异，100米實验后成绩有提高，男生提高幅度为0.58（±0.06）s，女生提高幅度为0.41（±0.72）s。
3.2实验前后两腿间夹角指标的对比与分析
从表2可知，12岁至14岁男生女生两腿间夹角实验前后出现极显著性差异，男女两腿间夹角实验后都有提高，男生提高幅度为3.85（±1.41），女生提高幅度为4.95（±0.72）。
3.3实验前后摆动腿髋角指标的对比与分析
从上表可知，12岁至14岁男女学生的摆动腿髋角实验前后出现极显著性差异，男女摆动腿髋角的实验后都有提高，男生提高幅度为3.85（±1.41），女生提高幅度为5.35（±0.21）。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1影响步幅的主要因素是腿部力量、髋关节的送髋能力、柔韧性、踝关节力量、上臂摆动、放松跑六要素。12岁至14岁学生的步幅训练重点是腿部力量、髋关节的送髋能力及柔韧性训练，踝关节力量、摆臂、放松跑作为辅助训练。
4.1.2通过实验后男女学生100米成绩都有提高，数据T检验，出现显著性差异，说明腿部力量训练是100米成绩提高的主要因素。
4.1.3通过实验后男女学生的两腿间夹角、摆动腿髋角两项指标都有提高，数据T检验，出现显著性差异。这说明髋关节的送髋能力和柔韧性是提高的关键因素。
4.2建议
4.2.1在12岁至14岁的学生短跑训练中，要注重以身体素质和规范的技术训练为主，以动力定型为目的，切忌进行专项专门性训练。
4.2.2在短跑步幅的力量训练中，主要训练腿部后蹬和抬腿力量训练效果较好。经10周短跑步幅训练，跑的基本能力训练15课时，跑的技术和速度训练15课时，短跑的大腿抬高和后蹬能力已基本形成规范的动作定型。
参考文献：
[1]陈海清.以增大步幅为主导改进短跑训练—短跑新手杨海周的训练[J].西安体育学院学报，1992，3，VOL9（1）.
[2]过家兴等编著.运动训练学，1986.
关键词： 短跑 步幅 训练
1.引言
少年短跑运动员的步幅训练的科学性和系统性较差，严重影响训练成绩的提高。为了使运动员早出成绩，效仿成年人的力量训练，会影响运动员的成长和后期培养。少年运动员的短跑训练不要追求大负荷、成人化，本文根据专家访谈和参考文献，在训练中选择有效的方法和手段发展少年运动员步幅能力，为12岁至14岁的运动员的步幅训练提供帮助。
2.研究对象与研究方法
2.1研究对象
广州南国中学12岁至14岁学生。
2.2研究方法
文献资料法：通过CNKI中国期刊网等查阅到相关文献160余篇。专家访谈法：对高校体育学院的田径教练员等相关专家进行访谈，为实验提供理论依据。实验法：选用广州南国学校60名实验对象进行为期10周的短跑步幅训练的实验。数理统计法：运用社会科学统计软件spss（17.0）对所测得的实验数据进行应用假设检验（T检验）分析。根据专家访谈和参考文献所得数据进行权重系数分析得出：实验重点训练为腿部力量、柔韧性、放松能力和髋关节，附带训练为摆臂和踝关节；选取速度素质实验指标为100m，选取运动学实验指标为两腿间夹角、摆动腿髋角。
3.研究结果与分析
3.1实验前后专项速度指标对比与分析
从表1可知，12岁至14岁男女生100米成绩实验前后出现极显著性差异，100米實验后成绩有提高，男生提高幅度为0.58（±0.06）s，女生提高幅度为0.41（±0.72）s。
3.2实验前后两腿间夹角指标的对比与分析
从表2可知，12岁至14岁男生女生两腿间夹角实验前后出现极显著性差异，男女两腿间夹角实验后都有提高，男生提高幅度为3.85（±1.41），女生提高幅度为4.95（±0.72）。
3.3实验前后摆动腿髋角指标的对比与分析
从上表可知，12岁至14岁男女学生的摆动腿髋角实验前后出现极显著性差异，男女摆动腿髋角的实验后都有提高，男生提高幅度为3.85（±1.41），女生提高幅度为5.35（±0.21）。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1影响步幅的主要因素是腿部力量、髋关节的送髋能力、柔韧性、踝关节力量、上臂摆动、放松跑六要素。12岁至14岁学生的步幅训练重点是腿部力量、髋关节的送髋能力及柔韧性训练，踝关节力量、摆臂、放松跑作为辅助训练。
4.1.2通过实验后男女学生100米成绩都有提高，数据T检验，出现显著性差异，说明腿部力量训练是100米成绩提高的主要因素。
4.1.3通过实验后男女学生的两腿间夹角、摆动腿髋角两项指标都有提高，数据T检验，出现显著性差异。这说明髋关节的送髋能力和柔韧性是提高的关键因素。
4.2建议
4.2.1在12岁至14岁的学生短跑训练中，要注重以身体素质和规范的技术训练为主，以动力定型为目的，切忌进行专项专门性训练。
4.2.2在短跑步幅的力量训练中，主要训练腿部后蹬和抬腿力量训练效果较好。经10周短跑步幅训练，跑的基本能力训练15课时，跑的技术和速度训练15课时，短跑的大腿抬高和后蹬能力已基本形成规范的动作定型。
参考文献：
[1]陈海清.以增大步幅为主导改进短跑训练—短跑新手杨海周的训练[J].西安体育学院学报，1992，3，VOL9（1）.
[2]过家兴等编著.运动训练学，1986.