你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食以及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨花点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，结果变得很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自己的体重喔！
　　这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。
　　把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
　　把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒，左右脚轮流各15次，这也是提臀的功用。
　　把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。
　　
　　 摘自《南方网》