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摘 要： 健美操是集体操、舞蹈、音乐于一体的一项体育运动，它分为大众健美操和竞技健美操。在中学教学中主要以大众健美操为主。健美操在这几年新课改的发展中已成为体育选修课教学的一项内容，是一项十分有利于身心健康的体育运动，本文阐述了在教学及实践过程中健美操运动的健身功效，同时阐明了健美操对培养中学生自信心具有良好的作用，并且通过比赛和表演展示自我。
关键词： 健美操教学 自信心 竞技
一、健美操与中学体育教学的关系
健美操进入中学体育教育是近年来的一个发展趋势。近十年来，随着健美操专业毕业生的出现，越来越多的中学增加了健美操这一项目。健美操和广播操、球类、田径、体操、武术等教学内容相比，强调对学生在韵律、形体、协调、审美及自信心方面的综合培养，既符合中学生年龄段活泼好动的生理特征，又有助于培养中学生健康、积极的心态和性格。实践证明，健美操在鹰潭市第一中学受到普遍欢迎。
1.健美操的作用及效果。健美操是一项全身性活动，对四肢肌肉、关节、脊柱、胸腹、颈背和韧带等处均有良好的锻炼作用。而且，由于健美操活动对体态的特殊性要求，对纠正一些不良习惯造成的非健康体姿起到积极作用。并且从学了一个学期的健美操的学生看，身体力量和协调能力都得到很大提高。
2.健美操对中学生自信心的影响。中学生正处在青春发育期，心理波动影响较大，大部分学生心理都呈现出爱美、怕羞等特点。因健美操有着特殊体形要求，表情丰富，在跳的过程中要勇于展示自己，因而，学生在经过长时间的训练后，自信自然而然地就体现出来了。
3.场地要求。健美操是一项可因地制宜开展的体育教学。和许多传统体育教学项目需要特殊的场地和设备不同，健美操的开展相对来说不受上述条件的限制。对场地的要求，它既可以是户外又可以是室内，既可以在学校大操场，又可以是小场地。设备上的要求更为简单，只需要有放音乐的设备即可。
二、在中学开展健美操教学的初步体会
大众健美操作为中学体育教学选修内容，需要教师对学生的启蒙。在教学中，尤其是男女混合班的健美操教学，男生普遍认为健美操是女生的专利，所以在练习时总是躲躲闪闪，生怕被别人耻笑。导致选健美操的男生很少，甚至有些男生上一节课就退出。在这个问题上我根据教学经验采取以下解决方法：
1.首先讲述一些理论上的知识，让学生知道健美操的多种表现形式，纠正他们对健美操是女生的专利的错误思想。
2.选择男女生都感兴趣的教学内容，在动作编排上适当加些力量为主的动作，减少柔美舞蹈和较大幅度柔韧性的动作，避免降低学生的学习兴趣。
3.在教学过程中多鼓励男生，并且多放比赛录像，让他们欣赏男运动员在健美操中所展示出力和美的感觉。
三、大众健美操的教学过程
1.打破以往的体育教学中“教师讲，学生练”的被动教学，在教学中激发学生的学习兴趣，引导学生独立思考。教师可以通过多媒体把示范动作通过大屏幕放映出来，让学生观看标准的完整示范，给学生思考的空间，引导学生的探究学习，分析动作要领，动作间的衔接，并且自主尝试练习。在此基础上，教师展示示范动作，学生进行模仿，加深第一印象，自主纠正，互相学习。
2.教师要注重体育教学方法的灵活运用，发挥教师的主导作用和学生的主体作用。例如：在大众健美操二级的第二节组合中先教脚下动作，如原地踏步、行进中走步、V字步和后交叉步。把这些脚下基本动作的动作要领和应该注意的地方讲解给学生，同时带领学生反复练习以达到熟练掌握。这一过程体现了讲解法、示范法、练习法、分解法等教学方法。然后在此基础上逐步依次加上手臂动作，如摆臂击掌、向前出拳及向后收拳、手臂从胸前穿越至头后和手臂伸缩的动作。这种教学过程就体现了由简到难、层层递进、倒金字塔式、连接法的教学方法。当学生掌握了正面动作后，再在学生在脑子里“过电影”，把本节动作尝试用反面动作做出来，学生依靠头脑中的图像思考动作要领，再观摩教师的示范或录像，这里既有图式训练法又有直观法，加快学生对运动技能的掌握。至此，完成第二节整个正反方向动作组合的学习。教师要根据学生的接受能力和心理需求，精心进行教学设计，教学方式要灵活变通，要有利于学生学习，让学生既懂原理又掌握技术，培养学生主动学习的能力，教学由简到难，循序渐进。
3.学生健美操的学习是从模仿开始的，模仿是运动技能学习的基础。健美操的教学还要挖掘学生创造的潜能，创造条件使学生在改编动作或动作组合中体验到创造的乐趣，培养学生自学、自练、自编健美操的能力。在教学中，教师要引导学生根据音乐、主题等进行健美操的创编。在教学过程中，教师不仅要重视学生在模仿中学习扎实的基本动作，而且要注重学生的探索性学习，鼓励创新意识，为学生提供一定的思考、交流与创造的时间和空间。
4.健美操练习的时间要以学生的年龄、接受能力、体力的情况为基础进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。随着学习内容的增加，练习次数由少到多，时间由短到长。一般来说最好在完成一套三五分钟的健美操之后，休息两分钟左右，等心律恢复正常或接近正常时再跳，效果会更好。每次健美操课中，留有一定的时间让学生自我锻炼、自我评价，让学生互相学习，对自己提出更高要求。这不仅能帮助学生树立正确的自我价值观，而且有利于学生自我锻炼意识的提高和终身体育观的形成。
四、成果展示
在进行了将近一个学期的教学后，大部分学生都掌握了一到两套的健美操动作，其中还有少数学生在动作和力度方面跳得都非常到位，因此我特意选了六名学生集训一个月，参加了2011年十一月份的全国普及组健美操推广大赛（江西分站赛），并且拿了一等奖，不仅使这六名学生得到了锻炼，还给了选修健美操的同学一个鼓励，更是给健美操这个项目的更好开展提供了榜样。
四、结语
在健美操教学中，以运动和情感作为实施教学目标的手段，充分调动教与学两个方面，使教师乐教，学生乐学，在师生融洽的氛围中激发学生兴趣，满足学习愿望，体验健美操带来的乐趣，为终身体育打下良好基础，这才是新课标的真谛，同时是对传统、刻板体育教学模式的一个挑战。
关键词： 健美操教学 自信心 竞技
一、健美操与中学体育教学的关系
健美操进入中学体育教育是近年来的一个发展趋势。近十年来，随着健美操专业毕业生的出现，越来越多的中学增加了健美操这一项目。健美操和广播操、球类、田径、体操、武术等教学内容相比，强调对学生在韵律、形体、协调、审美及自信心方面的综合培养，既符合中学生年龄段活泼好动的生理特征，又有助于培养中学生健康、积极的心态和性格。实践证明，健美操在鹰潭市第一中学受到普遍欢迎。
1.健美操的作用及效果。健美操是一项全身性活动，对四肢肌肉、关节、脊柱、胸腹、颈背和韧带等处均有良好的锻炼作用。而且，由于健美操活动对体态的特殊性要求，对纠正一些不良习惯造成的非健康体姿起到积极作用。并且从学了一个学期的健美操的学生看，身体力量和协调能力都得到很大提高。
2.健美操对中学生自信心的影响。中学生正处在青春发育期，心理波动影响较大，大部分学生心理都呈现出爱美、怕羞等特点。因健美操有着特殊体形要求，表情丰富，在跳的过程中要勇于展示自己，因而，学生在经过长时间的训练后，自信自然而然地就体现出来了。
3.场地要求。健美操是一项可因地制宜开展的体育教学。和许多传统体育教学项目需要特殊的场地和设备不同，健美操的开展相对来说不受上述条件的限制。对场地的要求，它既可以是户外又可以是室内，既可以在学校大操场，又可以是小场地。设备上的要求更为简单，只需要有放音乐的设备即可。
二、在中学开展健美操教学的初步体会
大众健美操作为中学体育教学选修内容，需要教师对学生的启蒙。在教学中，尤其是男女混合班的健美操教学，男生普遍认为健美操是女生的专利，所以在练习时总是躲躲闪闪，生怕被别人耻笑。导致选健美操的男生很少，甚至有些男生上一节课就退出。在这个问题上我根据教学经验采取以下解决方法：
1.首先讲述一些理论上的知识，让学生知道健美操的多种表现形式，纠正他们对健美操是女生的专利的错误思想。
2.选择男女生都感兴趣的教学内容，在动作编排上适当加些力量为主的动作，减少柔美舞蹈和较大幅度柔韧性的动作，避免降低学生的学习兴趣。
3.在教学过程中多鼓励男生，并且多放比赛录像，让他们欣赏男运动员在健美操中所展示出力和美的感觉。
三、大众健美操的教学过程
1.打破以往的体育教学中“教师讲，学生练”的被动教学，在教学中激发学生的学习兴趣，引导学生独立思考。教师可以通过多媒体把示范动作通过大屏幕放映出来，让学生观看标准的完整示范，给学生思考的空间，引导学生的探究学习，分析动作要领，动作间的衔接，并且自主尝试练习。在此基础上，教师展示示范动作，学生进行模仿，加深第一印象，自主纠正，互相学习。
2.教师要注重体育教学方法的灵活运用，发挥教师的主导作用和学生的主体作用。例如：在大众健美操二级的第二节组合中先教脚下动作，如原地踏步、行进中走步、V字步和后交叉步。把这些脚下基本动作的动作要领和应该注意的地方讲解给学生，同时带领学生反复练习以达到熟练掌握。这一过程体现了讲解法、示范法、练习法、分解法等教学方法。然后在此基础上逐步依次加上手臂动作，如摆臂击掌、向前出拳及向后收拳、手臂从胸前穿越至头后和手臂伸缩的动作。这种教学过程就体现了由简到难、层层递进、倒金字塔式、连接法的教学方法。当学生掌握了正面动作后，再在学生在脑子里“过电影”，把本节动作尝试用反面动作做出来，学生依靠头脑中的图像思考动作要领，再观摩教师的示范或录像，这里既有图式训练法又有直观法，加快学生对运动技能的掌握。至此，完成第二节整个正反方向动作组合的学习。教师要根据学生的接受能力和心理需求，精心进行教学设计，教学方式要灵活变通，要有利于学生学习，让学生既懂原理又掌握技术，培养学生主动学习的能力，教学由简到难，循序渐进。
3.学生健美操的学习是从模仿开始的，模仿是运动技能学习的基础。健美操的教学还要挖掘学生创造的潜能，创造条件使学生在改编动作或动作组合中体验到创造的乐趣，培养学生自学、自练、自编健美操的能力。在教学中，教师要引导学生根据音乐、主题等进行健美操的创编。在教学过程中，教师不仅要重视学生在模仿中学习扎实的基本动作，而且要注重学生的探索性学习，鼓励创新意识，为学生提供一定的思考、交流与创造的时间和空间。
4.健美操练习的时间要以学生的年龄、接受能力、体力的情况为基础进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。随着学习内容的增加，练习次数由少到多，时间由短到长。一般来说最好在完成一套三五分钟的健美操之后，休息两分钟左右，等心律恢复正常或接近正常时再跳，效果会更好。每次健美操课中，留有一定的时间让学生自我锻炼、自我评价，让学生互相学习，对自己提出更高要求。这不仅能帮助学生树立正确的自我价值观，而且有利于学生自我锻炼意识的提高和终身体育观的形成。
四、成果展示
在进行了将近一个学期的教学后，大部分学生都掌握了一到两套的健美操动作，其中还有少数学生在动作和力度方面跳得都非常到位，因此我特意选了六名学生集训一个月，参加了2011年十一月份的全国普及组健美操推广大赛（江西分站赛），并且拿了一等奖，不仅使这六名学生得到了锻炼，还给了选修健美操的同学一个鼓励，更是给健美操这个项目的更好开展提供了榜样。
四、结语
在健美操教学中，以运动和情感作为实施教学目标的手段，充分调动教与学两个方面，使教师乐教，学生乐学，在师生融洽的氛围中激发学生兴趣，满足学习愿望，体验健美操带来的乐趣，为终身体育打下良好基础，这才是新课标的真谛，同时是对传统、刻板体育教学模式的一个挑战。