【摘 要】
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<正> 冬季进行适宜的体育锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。但由于冬季天寒地冻,风大雾多,为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点
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<正> 冬季进行适宜的体育锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。但由于冬季天寒地冻,风大雾多,为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:谨防运动创伤冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,以防造成损伤。呼吸方法须得当冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔.或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
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