精神是人的灵魂，精神焕发者，人就显得年轻。中老年人不仅身体外部的皮肤肌肉容易衰老，就连人的神经功能、思维能力、精神状态，也会慢慢地衰老起来。据研究，一旦人的精神衰老后，对生活质量、健康长寿都会有很大影响。中老年人在养生时，特别要注意防止精神衰老，并努力做到以下几点。
　　1.勤用脑多思考 人体好像一个作战兵团，大脑就是这个兵团的高级司令官，它指挥着身体的一切活动，它在努力工作的时候人就显得有精神。大脑有140亿个神经细胞，它们每天都有一些脑细胞衰老和死亡，其中最先衰老和死亡的是那些未被开发和利用的脑细胞以及平时利用率很低的脑细胞，而勤奋工作的脑细胞却很少死亡。俗话说“身怕不动，脑怕不用”、“脑子越用越灵”就是这个道理。所以平时多动脑筋思考问题，多让大脑细胞积极工作，以提高大脑司令官的指挥能力，进一步发挥它的潜力，这样才能保持大脑的青春活力，防止精神的衰老。
　　2.要有“人老心不老”的追求 有些人还不算老时，动不动就说“我老了，不行了”。经常这样，会在大脑形成一些衰老的兴奋灶，衰老就会悄悄地提前到来。人体是一个可塑性很强的统一体，即使已到中老年，若通过思维训练，也能使大脑与身体、身体与环境，处于一个高度协调、自动调节的状态，医学上称为“自我控制原理”，会对提高大脑功能和防止精神衰老具有很大的帮助作用。所以在思想上要有人老心不老的精神，坚信自己“我不老、我还行”的意识，可避免大脑过早产生衰老的兴奋灶。
　　3.加强体育锻炼 充沛的精力源于健康的体魄，而健康的体魄又离不开经常的体育锻炼。“生命在于运动”，通过各种锻炼，能提高神经系统的协调能力，增强心、肺、肝、肾等内脏器官的功能，促进血液循环和新陈代谢，为保持充沛的精力打下坚实的物质基础。身体强壮了，精力充沛了，精神才不会衰老。所以，中老年人要结合自己的身体条件和爱好，多参加一些散步、打太极拳、骑自行车、游泳、打乒乓球等活动。
　　4.热爱生活 人的精神保健还来源于对生活的热爱和对美好未来的追求。虽然“人生多坎坷”，但是“总是欢乐多”，当一个人觉得生活中处处充满阳光、充满欢乐时，就能始终保持积极向上的生活态度，就能最大限度地发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态。另外，还要安排好日常生活，注意生活规律，避免过度疲劳，使生活过得丰富多彩、生机勃勃、精神焕发。过分清闲单调的生活方式，会导致精神空虚，情绪抑郁，烦躁焦虑，悲观失望，容易使精神过早衰老。所以老年人要知足常乐，免得自寻烦恼；遇到不利于自己的事情时要“想开些”。
　　5.多与周围的人交谈 交谈不仅能开阔视野、增长知识、交流思想、培养感情，而且能提高动口动脑能力，防止精神衰老。尤其是与陌生人谈话，能带给大脑一系列新的信息，常有意想不到的新发现。另外，口腔离大脑很近，多张口说话，多转动舌头，能给大脑许多良好的刺激，从而使大脑的衰老减慢。
　　6.多参加文化娱乐活动
　　例如学习书法绘画、练习唱歌跳舞、下棋弹琴、收藏集邮、外出旅游等，均能调剂精神，愉悦身心。尤其是听音乐，能使大脑右半球积极工作，让大脑左半球得到充分休息，这对提高思维能力，振奋人的精神，延缓脑的衰老，具有一定的帮助作用。