66岁的陈丽梅，从盐城市中醫院退休后，玩起了柔力球。六年来，她不仅在市、省级柔力球比赛中屡屡获奖，取得“国家级教练”证书，还夺得了第二届全国柔力球比赛老年组个人金牌。独乐乐不如众乐乐，陈丽梅还组织了一批柔力球爱好者，在江苏省中老年柔力球比赛中屡获佳绩。
　　谈到柔力球的作用，陈丽梅总结出可让人添“五力”的好处。
　　先是柔力。柔力球具有“柔、圆、退、整”四大特点，和“迎、引、抛”三大要素。小球无论是单人独挑，还是多人对接，始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时，腰身要柔软，腿脚要敏捷，手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力、以柔克刚，努力保持平衡，这对锻炼人的柔力是最有作用的。
　　二是体力。她说：“莫看这小球，玩起来好像不费力，实质它也是一项全身运动。”陈教练边说边做起了动作：“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两只眼睛盯着小球要基本不动。有些动作，像转腰翻身等，还挺难的。开始不少人练得腰酸腿痛，气喘吁吁。坚持一段时间，情况便大大好转。原因就是体力练上来了，心肺、骨骼、肌肉等都练强了。”
　　三是耐力。“曲不离口，拳不离手，柔力球也要持之以恒，勤学苦练。我们每天早晨和下午都要分别练一两个小时，风雨无阻，冬夏不停。这没有一定的耐力是不行的。”
　　四是记忆力。“玩柔力球，它每一个动作，都有规定的套路和要求。为参加比赛，我们自编套路。这都要动脑筋，强记忆。”陈丽梅说，“像我这次去首都参赛的套路，全是自编的，以《牧羊曲》配曲，三分钟，分解下来，有近二十个高难动作。编、练的过程，无疑强化了大脑的记忆功能。”
　　五是免疫力。这就是上面四个“力”带来的必然效果。陈丽梅用手指了指身边的同伴：“由于坚持练柔力球，你看我们大伙儿一个个都精神抖擞，浑身有使不完的劲；体态轻盈，没有一个肥胖臃肿的。一年到头，没人感冒。什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及动脉硬化等，都远离我们而去，每个人视力也比过去好。”