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【摘 要】核心力量训练是排球训练的重要方式之一，同时也是最为重要的一种排球训练方法。本文围绕着核心训练这个中心论点，详细论述了核心力量训练在排球训练中具有哪些重要作用。
【关键词】核心力量 训练 排球训练 作用
排球运动是人们喜爱的体育运动之一。随着我国女排再次夺得冠军之后，人们对排球运动的喜爱与日俱进。另外，排球训练比较辛苦、专业，对于运动员的身体素质、心理素质要求较高。而核心力量训练便是一种锻炼排球运动员运动水平的重要方法。相比于其它训练方法，核心力量训练在技术、战术、体能上都具有较强的优势。
一、核心力量训练概念
核心力量训练主要是对运动员身体的核心部位进行训练，对于提升运动员运动技能、力量具有十分重要的作用。核心力量训练最初只是应用在医学领域，但是随着我国体育事业的蓬勃发展，核心力量训练逐渐被应用到体育训练中。显然，核心力量训练对于运动员的身体是大有裨益的。因而排球教师应当重视核心力量训练，充分认识到核心力量的作用，并采取科学、合理的措施将其应用在排球训练中。
二、核心力量训练在排球训练中的作用分析
1.能够稳定运动员的脊柱和骨盆
运动员身体的核心部位是上下肢的连接部位。在日常的训练过程中，这些核心部位不会影响运动的正常训练。随着我国排球运动事业的发展，运动员在比赛过程中稳定的身姿和平衡性逐渐成为影响运动员运动水平的重要因素。可见，核心力量对于排球训练是十分重要的。核心力量训练针对的是盆骨、脊柱等这些核心部位。而这些部分正是保证运动员平衡性的关键。在发球、垫球、传球的过程中，更需要运动员能够保持平衡，以免产生重心不稳、身体摇摆的现象。显然，核心力量训练有效解决了这一难题。
2.提高运动员的体能
在排球运动中，运动员身体内的能量会从身体核心部位向外传递，以保证每个部位的而运动力量均衡。这样才能提供运动员的运动水平。而肌群组织是身体核心部分的重要组成部分，蕴藏着较多的运动力量。据有关研究表明：身体上肢和下肢具有力量，且具有较好的平衡性和稳定性的运动员在排球运动过程中，其运动力量、敏捷度都高于一般的运动员。这也就证明了核心力量训练对于提升排球运动的水平十分重要。而肌群组织则是增强运动员基础体能、提高运动员运动力量的关键。鉴于此，排球教练应当选用正确的训练方法，以充分发挥出肌群组织的力量。例如负重抗阻力练习，这种练习可以作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习次数刺激机体发展力量素质。并且负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，它是身体素质练习中得常用手段。但是具体的训练方案还需要排球教师根据运动员的实际运动状况来选择。
3.提升运动员的平衡性
排球训练的成效主要取决于运动的肌肉组织、核心部位是否能够协调、配合。其中平衡性是排球训练的一个重要方向。从医学角度来说，运动员若要在运动中保持身体的平衡，则需要保证身体各部位的有效配合。尤其是核心肌群部位。核心肌群主要是为运动员提供力量来源。同时，核心肌群的训练方式就是核心力量训练。鉴于此，排球教练应当重视强化核心力量训练，以此保证运动员能够在快速运动的过程中，能够协调上下肢各部位，从而达到控制身体的目的。由此可见，核心力量训练对于提升运动员的平衡性非常重要。
4.减少运动员的损伤
排球运动员的能量消耗比较大，在体力较弱的状态下，极容易因为动作失误造成身体损伤。尤其是在跳起接球时更需要运动员具备足够的能量。而核心力量训练起初是来自于医院领域，后来才应用到体育领域中。它对于人体的训练十分人性化，不仅能够帮助运动员减少能量消耗，还能够帮助运动员降低身体损伤概率。
首先，核心力量训练能够让运动员时刻保持最佳的运动状态进行比赛。比如在接球时，平衡能力、控制能力、核心肌群力量充足的运动员能够以最少的能量消耗完成比赛。显然，这对于提升排球运动员的运动水平非常重要。其次，核心力量训练之所以能够减少运动员的损伤主要是因为在比赛的过程中能够合理运用身体各个部位，保证运动的协调性，从而避免突发性的损伤事件产生。如在接球时，运动员的肌群组织会提供足够的能量，而且还能确保运动员能够保持最正确的身姿，以保证身体的稳定性。由此可见，核心力量训练对于提升运动员的排球水平非常重要。因而排球教练应当充分认识核心力量训练的潜在价值，并结合排球训练，开展专项的核心力量训练，从而促进运动员排球水平的全面提升。
三、总结
综上所述，核心力量训练对于提升运动员的稳定性、体能等非常重要。鉴于此，排球教练就应当明确训练内容，并根据实际的训练状况，制定科学、合理的核心力量训练方案，以保证排球运动员能够循序渐进地提高自身的运动水平。
参考文献
[1]薛驰.核心力量训练在排球训练中的作用分析[J]. 当代体育科技，2015，33：46+48.
[2]李宏义.核心力量训练在排球扣球训练中的应用探讨[J]. 陇东学院学报，2015，03：101-103.
[3]刘德斌. 核心力量训练在排球训练中的作用[J]. 黑龙江科技信息，2015，31：35.
【关键词】核心力量 训练 排球训练 作用
排球运动是人们喜爱的体育运动之一。随着我国女排再次夺得冠军之后，人们对排球运动的喜爱与日俱进。另外，排球训练比较辛苦、专业，对于运动员的身体素质、心理素质要求较高。而核心力量训练便是一种锻炼排球运动员运动水平的重要方法。相比于其它训练方法，核心力量训练在技术、战术、体能上都具有较强的优势。
一、核心力量训练概念
核心力量训练主要是对运动员身体的核心部位进行训练，对于提升运动员运动技能、力量具有十分重要的作用。核心力量训练最初只是应用在医学领域，但是随着我国体育事业的蓬勃发展，核心力量训练逐渐被应用到体育训练中。显然，核心力量训练对于运动员的身体是大有裨益的。因而排球教师应当重视核心力量训练，充分认识到核心力量的作用，并采取科学、合理的措施将其应用在排球训练中。
二、核心力量训练在排球训练中的作用分析
1.能够稳定运动员的脊柱和骨盆
运动员身体的核心部位是上下肢的连接部位。在日常的训练过程中，这些核心部位不会影响运动的正常训练。随着我国排球运动事业的发展，运动员在比赛过程中稳定的身姿和平衡性逐渐成为影响运动员运动水平的重要因素。可见，核心力量对于排球训练是十分重要的。核心力量训练针对的是盆骨、脊柱等这些核心部位。而这些部分正是保证运动员平衡性的关键。在发球、垫球、传球的过程中，更需要运动员能够保持平衡，以免产生重心不稳、身体摇摆的现象。显然，核心力量训练有效解决了这一难题。
2.提高运动员的体能
在排球运动中，运动员身体内的能量会从身体核心部位向外传递，以保证每个部位的而运动力量均衡。这样才能提供运动员的运动水平。而肌群组织是身体核心部分的重要组成部分，蕴藏着较多的运动力量。据有关研究表明：身体上肢和下肢具有力量，且具有较好的平衡性和稳定性的运动员在排球运动过程中，其运动力量、敏捷度都高于一般的运动员。这也就证明了核心力量训练对于提升排球运动的水平十分重要。而肌群组织则是增强运动员基础体能、提高运动员运动力量的关键。鉴于此，排球教练应当选用正确的训练方法，以充分发挥出肌群组织的力量。例如负重抗阻力练习，这种练习可以作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习次数刺激机体发展力量素质。并且负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，它是身体素质练习中得常用手段。但是具体的训练方案还需要排球教师根据运动员的实际运动状况来选择。
3.提升运动员的平衡性
排球训练的成效主要取决于运动的肌肉组织、核心部位是否能够协调、配合。其中平衡性是排球训练的一个重要方向。从医学角度来说，运动员若要在运动中保持身体的平衡，则需要保证身体各部位的有效配合。尤其是核心肌群部位。核心肌群主要是为运动员提供力量来源。同时，核心肌群的训练方式就是核心力量训练。鉴于此，排球教练应当重视强化核心力量训练，以此保证运动员能够在快速运动的过程中，能够协调上下肢各部位，从而达到控制身体的目的。由此可见，核心力量训练对于提升运动员的平衡性非常重要。
4.减少运动员的损伤
排球运动员的能量消耗比较大，在体力较弱的状态下，极容易因为动作失误造成身体损伤。尤其是在跳起接球时更需要运动员具备足够的能量。而核心力量训练起初是来自于医院领域，后来才应用到体育领域中。它对于人体的训练十分人性化，不仅能够帮助运动员减少能量消耗，还能够帮助运动员降低身体损伤概率。
首先，核心力量训练能够让运动员时刻保持最佳的运动状态进行比赛。比如在接球时，平衡能力、控制能力、核心肌群力量充足的运动员能够以最少的能量消耗完成比赛。显然，这对于提升排球运动员的运动水平非常重要。其次，核心力量训练之所以能够减少运动员的损伤主要是因为在比赛的过程中能够合理运用身体各个部位，保证运动的协调性，从而避免突发性的损伤事件产生。如在接球时，运动员的肌群组织会提供足够的能量，而且还能确保运动员能够保持最正确的身姿，以保证身体的稳定性。由此可见，核心力量训练对于提升运动员的排球水平非常重要。因而排球教练应当充分认识核心力量训练的潜在价值，并结合排球训练，开展专项的核心力量训练，从而促进运动员排球水平的全面提升。
三、总结
综上所述，核心力量训练对于提升运动员的稳定性、体能等非常重要。鉴于此，排球教练就应当明确训练内容，并根据实际的训练状况，制定科学、合理的核心力量训练方案，以保证排球运动员能够循序渐进地提高自身的运动水平。
参考文献
[1]薛驰.核心力量训练在排球训练中的作用分析[J]. 当代体育科技，2015，33：46+48.
[2]李宏义.核心力量训练在排球扣球训练中的应用探讨[J]. 陇东学院学报，2015，03：101-103.
[3]刘德斌. 核心力量训练在排球训练中的作用[J]. 黑龙江科技信息，2015，31：35.