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问：
还有一个月我就要当妈妈了。我听身边的几位女性朋友说，她们在生产之后，当哈哈大笑、打喷嚏、咳嗽、跳舞、跑步甚至走路的步伐稍快一点时，就会出现尿失禁现象。我想请问：产后怎样预防这种情况呢？
答：
女性在生产之后，骨盆腔的肌肉变得松弛、力量减弱，随着腹腔压力增加，膀胱内的尿液就会被挤压而流出，因而不由自主地漏出尿来，这就是所谓的应力性尿失禁。然而，一些女性常常觉得难以启齿，不好意思求诊，或是认为这是一种身体自然老化的现象，不需要寻求医疗协助。其实，在产后多做盆底操，有意识地进行一下功能锻炼，就能较好地避免这种现象。即通常所说的缩肛运动。就是用力收缩肛门、阴道及尿道旁的肌肉约5秒后，慢慢地放松休息5秒钟，如此持续重复收缩、放松的动作。这个运动无论躺着坐着站着均可施行，每日至少做20分钟，关键是要坚持，可以对尿失禁问题的改善起到良好的效果。当应力性尿失禁情况严重或物理治疗无效时可考虑手术治疗。如从阴道手术或以腹腔镜做悬吊手术。
此外，还可以每天做仰卧起坐运动；或者平躺在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，2~3次/日。同时，还要注意平时不要憋尿，尽量蹲式排便，这样有利于骨盆底肌张力的维持和提高。
还有一个月我就要当妈妈了。我听身边的几位女性朋友说，她们在生产之后，当哈哈大笑、打喷嚏、咳嗽、跳舞、跑步甚至走路的步伐稍快一点时，就会出现尿失禁现象。我想请问：产后怎样预防这种情况呢？
答：
女性在生产之后，骨盆腔的肌肉变得松弛、力量减弱，随着腹腔压力增加，膀胱内的尿液就会被挤压而流出，因而不由自主地漏出尿来，这就是所谓的应力性尿失禁。然而，一些女性常常觉得难以启齿，不好意思求诊，或是认为这是一种身体自然老化的现象，不需要寻求医疗协助。其实，在产后多做盆底操，有意识地进行一下功能锻炼，就能较好地避免这种现象。即通常所说的缩肛运动。就是用力收缩肛门、阴道及尿道旁的肌肉约5秒后，慢慢地放松休息5秒钟，如此持续重复收缩、放松的动作。这个运动无论躺着坐着站着均可施行，每日至少做20分钟，关键是要坚持，可以对尿失禁问题的改善起到良好的效果。当应力性尿失禁情况严重或物理治疗无效时可考虑手术治疗。如从阴道手术或以腹腔镜做悬吊手术。
此外，还可以每天做仰卧起坐运动；或者平躺在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，2~3次/日。同时，还要注意平时不要憋尿，尽量蹲式排便，这样有利于骨盆底肌张力的维持和提高。