老人锻炼“十要十不要”

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(1)内容选择 ,要针对体能 ,不要脱离实际。(2)活动程序 ,要循序渐进 ,不要操之过急。(3)开始活动 ,要做好准备 ,不要匆忙上阵。(4)整理活动 ,要认真对待 ,不要草率从事。(5)动作节奏 ,要轻稳缓和 ,不要用力过猛。(6)练习方法 ,要灵活多样 ,不要单一模式。( (1) content selection, to be physical, do not divorce from reality. (2) activities program, to be gradual, do not rush. (3) start activities, be prepared, do not rush into battle. (4) organize activities, we should take seriously, do not rush to engage in. (5) rhythm of action, to be gently ease, do not force too much. (6) practice methods, be flexible, not a single model. (
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