能否考出好成绩,实力是关键,但是,也不能忽略状态的影响。在考试中,有的同学并不是知识掌握得不全面,也不是复习得不到位,可成绩却总是难如人意,原因就是考试前没能把心理状态和身体状态调整到最佳。紧张、恐惧、考前失眠、身体不适……这些问题成了他们在考试中的拦路虎。因此,要想提高考试成绩,就一定要懂得调整自己,争取用最佳的状态来迎接考试。
　　
　　状元的考前心理调节:
　　
　　卞宸(上海市2004年中考状元)——不要刻意给自己加压
　　不要总是强调考试的压力,平时怎么学现在还怎么学,保持原来的状态,不要刻意给自己加压。
　　很多同学在考试之前都会挑灯夜战,而我每晚的休息时间都是固定的。考试在很大程度上就是考心态。实际上,个人水平在考前两个星期就基本上已成定局,这时候调整心态就显得尤为重要。考前几天,我会给自己安排特定的复习内容,以保证考试时思维的兴奋状态能及时出现。
　　要想考得好,最重要的是要对自己充满信心,相信自己一定能正常发挥。
　　
　　陈雯(辽宁省鞍山市2001年中考状元)——平和稳定才能充分发挥
　　应具备正确的心态和良好的感觉,正确的心态主要体现在学习中,而良好的感觉主要体现在考试中。
　　良好的感觉包括稳定的情绪、对出题意图的敏感度和解题思路的敏捷性。不能因为试题简单就粗心大意,也不能因为试题难度大就垂头丧气。明确出题意图,清楚试题的着眼点,对于正确、快速解题非常重要。对出题意图的敏感度是在对试题的不断分析和总结中产生的,解题思路的敏捷性同样须要大量地练习和总结,所谓熟能生巧就是这个道理。
　　
　　黄欣(江苏省南京市2007年中考状元)——保持一颗平常心
　　我的成绩在班上一直数一数二,这也给我带来了很大压力,如果考不好自己就会很难过。为了减轻心理压力,我在考试前会不断地跟自己说:“你很棒,没问题!”
　　保持良好心理状态的关键就是——以一颗平常心对待考试。考出自己的真实水平即可,千万别奢望什么超水平发挥,越是对自己要求高,就越是不容易发挥出真实水平。
　　
　　张益宁(河北省石家庄市2006年中考状元)——及时调整急躁情绪
　　离中考只有一个多月的时候,基本上没有出过年级前10名的我,突然考了20多名,我的心理出现了很大波动,甚至觉得自己不行了。我延长了每天的复习时间,却没有收到好的效果。最后,经过老师和家长的鼓励,我这颗不安的心终于平静下来了,逐渐恢复到了以前的状态,成绩也有了明显回升。
　　通过这件事,我想建议低年级的同学们,成绩出现波动时千万不要焦躁,更不能盲目开夜车,调整好心态,向课堂要效率才是根本。
　　“太想穿进针眼,手会抖;太想在考试中胜出,心会抖。”不要把中考当做生命的全部或唯一,即使失败了,生活也得继续,还有别的路可走。
　　
　　黄孜孜(广东省汕头市2006年中考状元)—— 一心做题不紧张
　　对待考试,心态很重要,好的心态是成功的一半。考试时只要一心做题就可以了,精力集中了,也就没有时间去紧张了。
　　无论是对待考试还是人生中的任何考验,我只相信4个字——尽力而为。个人的力量有限,但是如果尽力做了,就可以问心无愧。也正是因为拥有了这颗平常心,我在考试时从来不紧张,发挥也很正常,在我心目中,中考和平时的测验差别不大。