以前總会听到中老年人念叨：“我肩膀痛，脖子发硬，快给我揉揉。”近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人也经常抱怨自己脖子痛、肩膀痛、头晕眼花。
　　办公室一族、低头族长期低头工作，久坐，熬夜，长时间使用电脑和手机导致颈肩痛发病率逐年升高。
　　该如何“拯救”我们的颈肩呢？下面就给大家介绍一种简便易行的按摩方法，可以有效地缓解颈肩疼痛。
　　治疗颈肩疼痛——肩井穴
　　这个按摩方法说起来其实也不新鲜，就是揉肩。大家平常在家经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫作肩井穴。
　　肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？
　　人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血，经脉像井一样，而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞，需要及时进行清理，人体的这口井也一样，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。
　　穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。
　　肩井穴怎么找呢？
　　一手摸到肩膀的外侧，另一手找到大椎穴（在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处），取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。
　　肩井穴的按摩手法很灵活，主要手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍，搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。
　　这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服、很放松。老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以请同事帮忙按一按。