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[摘要]抗挫折能力是指一个人在遭遇挫折时能够采取行为使自己与其工作、生活的环境保持适当关系，从而免于心理和行为失常的能力。在日益多元化的社会中，高校学生尤其是高校新生挫折感的机率会越来越大。因此，培养并提高大学生的抗挫折能力，已经成为高等学校教育的重要任务之一。自信心的树立、坚强意志品质的培养、思想政治素质的提高、“挫折心理”的矫正等都是培养大学生抗挫折能力的有效途径。
[关键词]大学生 抗挫折能力 有效途径
一、引言
挫折是指个体在实现目标的过程中，遭遇干扰或破坏，致使其需要不能得到满足时的情绪反应，也是人的心理发展由不成熟过渡到成熟的必经阶段。预防挫折是对大学生开展心理疏导的一项基础性工作。积极做好预舫引导工作，避免大学生产生强烈的挫折感，使他们健康顺利地成长，是我们每位高校思想政治工作者的重中之重。
二、培养高校大学生抗挫折能力的有效途径
抗挫折能力是指一个人在遭遇挫折时能够采取行为使自己与其工作、生活的环境保持适当关系，从而免于心理和行为失常的能力。培养高校大学生抗挫折能力的途径是多种多样的，我们可以找到一些有效的途径。
1 消除恐惧，树立自信
许多大学生的挫折心理，都是由于遇到困难而恐惧，缺乏足够的勇气和自信。在没有遇到对手时就开始退缩、胆怯，而不是积极地去面对，去战胜它。针对这样的学生，同学和老师应该给予他们鼓励和创造树立自信的机会。戴尔·卡耐基在他的《人性的弱点》一书中说：“做自己害怕的事，并力争得到一个成功的记录。”要给自己树立自信，相信自己一定能做好。自信作为一种积极的心理状态，它意味着自我肯定和自我接受。接受自己的优点，也接受自己的不足，去创造一个更加完美的自我。这就是自信，那么如何克服自卑感，树立自信心呢?
首先，换个角度看自己。也就是客观地、全面地看自己的长处和短处、优点和缺点。学会发现自己的优势，重新评价自己是行之有效的。其次，学会与别人同忧愁、共欢乐。当别人高兴的时候，去真诚地祝福他，并分享他的快乐。当别人伤心时，及时地去安慰并帮助他。这样既得到别人对自己的认同和接受，也克服了自卑的心理。再次，改变自己，进行自我锻炼。谈话是交往所必须的最常见的手段之一。学会从谈话改变自己，让语气充满自尊，充满自豪，充满自信，是非常重要。一旦改变了过去的你，也就改变了未来的你。
2 坚强的意志品质是提高受挫承受力的基本条件 坚强的意志品质反映在自觉性、果断性、自制力和坚韧性等特征中。第一，自觉性。当一个人确立了崇高理想和具有正确动机的时候，他的意志品质就会具有高度的自觉性，会产生坚强的自信心和顽强的毅力。第二，果断性。在情况紧急时，能够当机立断，迅速作出行动的决定。第三，自制力。在行动过程中能够有效地控制自己的情绪，约束自己的言论，克制自己的行动，这是自制力的基本表现。第四，坚韧性。如果说一个人的自制力是克服内心的障碍而产生的，那么坚韧性则是针对外部障碍而产生的。坚强的意志品质是人格构成不可缺少的要素之一，关系到一个人的成长和发展。在现代生活中，一个人是否具备克服内心障碍和排除外在环境制约的坚韧品质，是否具备抗挫折的能力、独立自主以及奋发向上的精神，不仅关系到人格的形成与发展，也是一个人生存进取的基本条件。
3 提高大学生思想政治素质，积极投身社会实践活动
新形势下，高校教师要努力拓展大学生思想政治教育的有效途径，同时，大学生思想政治教育要充分发挥课堂教学的主导作用，充分发挥校园文化建设、社会实践活动等第二课堂的主阵地作用。
首先，要深入开展社会实践活动。要提高德育工作的有效性，就必须引导学生走出课堂，走出校园，到社会大课堂、到社会实践中去。让学生在参与真实的社会实践中认识社会的真正面貌。人的思想品德的形成和提高有赖于社会实践，德育的本质是实践。古人云：“行为德之基也。基，始也。德自行而进也，不行则德何由积?”学生只有在实践中感受到自我价值、知识价值，也看到了社会上存在的一些消极面、阴暗面，以及自己的责任，从而激励他们奋发学习，增长才干，努力提高全面素质，将来才能更好地适应社会，为社会发展作出贡献，并培养了团队精神和集体主义精神。
其次，要大力加强校园文化建设。校园文化是先进文化的重要源头，是社会文化的重要组成部分，具有强大的育人作用。要发挥先进文化的作用，就要把文明内化到大学生的灵魂里，积淀到大学生的思想中，让学生学习感悟、理解，从而净化灵魂，陶冶情操，完善自己。要精心设计和组织开展内容丰富、吸引力强的思想政治、学术科技、文娱体育等文化活动，把德育、智育、体育、美育渗透到文化活动之中，使大学生在活动中思想感情得到熏陶，精神生活得到充实、道德境界得到升华。可以充分利用五四青年节、七一建党纪念日、十一国庆节、一二·九运动纪念日等重大节庆日和纪念日唱响爱国主义、集体主义和社会主义的旋律。提高大学生的综合素质，还要办好大学生科技文化节、大学生“挑战杯”、大学生艺术节、大学生运动会等大型活动。正确引导兴趣爱好型社团，积极倡导社会公益型社团，精心打造“人文校园”、“数字校园”、“绿色校园”，使校园的规划景观，环境呈现一种温馨和谐之美。
4 从心理上帮助大学生提高抗挫折的能力
首先，要引导大学生正确面对挫折。挫折，对于强者它是一块垫脚石，能为我们的成功铺垫阶梯。让学生了解每个人都会遇到挫折，了解产生挫折的原因，可以帮助学生分析自身遇到的挫折，从而找出有效方法解决或帮助他人解决。要使学生学会用挫折来激发意志，促使自己改进方法，采取积极的态度，提高解决问题的能力，加倍努力，去争取胜利。此外，遭遇挫折之后，及时认真总结经验教训也是十分重要的。只有冷静地、客观地分析自己的目标，对挫折作出符合实际的准确归因，进而化消极为积极，从挫折中吸取有益养分，走向成熟。
其次，要用心理疏导的方法矫正大学生“挫折心理”。心理疏导是指教育工作者在研究受挫者心理的前提下，采用说理、沟通、激励、交流等手段帮助受挫者矫正“挫折心理”的方法。一方面，要用说理的方法提高受挫大学生的知识水平。要帮助受挫折的大学生分析其产生“挫折心理”的主观、客观原因，探究有效的解决办法，树立矫正“挫折心理”的充分信心。另一方面，运用疏导法，要有针对性、感染性、持久性和技巧性。要从受挫折大学生的心理、思想实际出发，做到有的放矢，把“理”说到他们的心坎上。要有感染性，不仅要使他们在认识上有所提高，而且要使其在心灵上受到感染，心悦诚服地接受忠告、劝导和建议。要有持久性，需要多次地，反复地进行，才能收到效果。
第三，采取意志激励法，帮助受挫大学生树立正确的挫折观。要注意用一些有针对性的格言，警语对其进行意志激励，也可以举一些在逆境中奋起的案例，例如，“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”“失败乃成功之母”“吃一堑，长一智”等；也可以举一些在逆境中奋起的先例，例如，马克思面对疾病和贫困写出《资本论》等。只有这样，才能帮助受挫者在精神上振作起来。
第四，帮助受挫大学生重置目标。高校思想政治工作者应该帮助受挫的大学生查清自己达不到预定目的的主、客观原因，引导他们扬长避短。改变原来的态度，调整原来的需要和动机，重新设计和确定新的目标，以达到新的心理平衡。这就要求从受挫者的心理实际出发，提出恰当的建议和目标。目标一定要合适，既不能太高，又不能太低。否则，要求太高，受挫者无从做起；要求太低，也无法使受挫者得到锻炼。
三、结语
综上，抗挫折能力是可以培养的。采取有效的教育途径。对大学生进行自信心、意志力、思想觉悟、以及挫折心理的培养，可以有效地提高大学生的抗挫折能力，从而避免大学生的挫折感的产生，使大学生能够健康地成长和发展。
参考文献
[1]甘传鹤，刘海涛，大学生挫折心理的调适[J]，安徽教育学院学报，2000(4)。
[2]冯江平，挫折心理学[M]，太原：山西教育出版社，1991。
[3]李海洲，挫折教育论[M]，南京：江苏教育出版社，1990。
[关键词]大学生 抗挫折能力 有效途径
一、引言
挫折是指个体在实现目标的过程中，遭遇干扰或破坏，致使其需要不能得到满足时的情绪反应，也是人的心理发展由不成熟过渡到成熟的必经阶段。预防挫折是对大学生开展心理疏导的一项基础性工作。积极做好预舫引导工作，避免大学生产生强烈的挫折感，使他们健康顺利地成长，是我们每位高校思想政治工作者的重中之重。
二、培养高校大学生抗挫折能力的有效途径
抗挫折能力是指一个人在遭遇挫折时能够采取行为使自己与其工作、生活的环境保持适当关系，从而免于心理和行为失常的能力。培养高校大学生抗挫折能力的途径是多种多样的，我们可以找到一些有效的途径。
1 消除恐惧，树立自信
许多大学生的挫折心理，都是由于遇到困难而恐惧，缺乏足够的勇气和自信。在没有遇到对手时就开始退缩、胆怯，而不是积极地去面对，去战胜它。针对这样的学生，同学和老师应该给予他们鼓励和创造树立自信的机会。戴尔·卡耐基在他的《人性的弱点》一书中说：“做自己害怕的事，并力争得到一个成功的记录。”要给自己树立自信，相信自己一定能做好。自信作为一种积极的心理状态，它意味着自我肯定和自我接受。接受自己的优点，也接受自己的不足，去创造一个更加完美的自我。这就是自信，那么如何克服自卑感，树立自信心呢?
首先，换个角度看自己。也就是客观地、全面地看自己的长处和短处、优点和缺点。学会发现自己的优势，重新评价自己是行之有效的。其次，学会与别人同忧愁、共欢乐。当别人高兴的时候，去真诚地祝福他，并分享他的快乐。当别人伤心时，及时地去安慰并帮助他。这样既得到别人对自己的认同和接受，也克服了自卑的心理。再次，改变自己，进行自我锻炼。谈话是交往所必须的最常见的手段之一。学会从谈话改变自己，让语气充满自尊，充满自豪，充满自信，是非常重要。一旦改变了过去的你，也就改变了未来的你。
2 坚强的意志品质是提高受挫承受力的基本条件 坚强的意志品质反映在自觉性、果断性、自制力和坚韧性等特征中。第一，自觉性。当一个人确立了崇高理想和具有正确动机的时候，他的意志品质就会具有高度的自觉性，会产生坚强的自信心和顽强的毅力。第二，果断性。在情况紧急时，能够当机立断，迅速作出行动的决定。第三，自制力。在行动过程中能够有效地控制自己的情绪，约束自己的言论，克制自己的行动，这是自制力的基本表现。第四，坚韧性。如果说一个人的自制力是克服内心的障碍而产生的，那么坚韧性则是针对外部障碍而产生的。坚强的意志品质是人格构成不可缺少的要素之一，关系到一个人的成长和发展。在现代生活中，一个人是否具备克服内心障碍和排除外在环境制约的坚韧品质，是否具备抗挫折的能力、独立自主以及奋发向上的精神，不仅关系到人格的形成与发展，也是一个人生存进取的基本条件。
3 提高大学生思想政治素质，积极投身社会实践活动
新形势下，高校教师要努力拓展大学生思想政治教育的有效途径，同时，大学生思想政治教育要充分发挥课堂教学的主导作用，充分发挥校园文化建设、社会实践活动等第二课堂的主阵地作用。
首先，要深入开展社会实践活动。要提高德育工作的有效性，就必须引导学生走出课堂，走出校园，到社会大课堂、到社会实践中去。让学生在参与真实的社会实践中认识社会的真正面貌。人的思想品德的形成和提高有赖于社会实践，德育的本质是实践。古人云：“行为德之基也。基，始也。德自行而进也，不行则德何由积?”学生只有在实践中感受到自我价值、知识价值，也看到了社会上存在的一些消极面、阴暗面，以及自己的责任，从而激励他们奋发学习，增长才干，努力提高全面素质，将来才能更好地适应社会，为社会发展作出贡献，并培养了团队精神和集体主义精神。
其次，要大力加强校园文化建设。校园文化是先进文化的重要源头，是社会文化的重要组成部分，具有强大的育人作用。要发挥先进文化的作用，就要把文明内化到大学生的灵魂里，积淀到大学生的思想中，让学生学习感悟、理解，从而净化灵魂，陶冶情操，完善自己。要精心设计和组织开展内容丰富、吸引力强的思想政治、学术科技、文娱体育等文化活动，把德育、智育、体育、美育渗透到文化活动之中，使大学生在活动中思想感情得到熏陶，精神生活得到充实、道德境界得到升华。可以充分利用五四青年节、七一建党纪念日、十一国庆节、一二·九运动纪念日等重大节庆日和纪念日唱响爱国主义、集体主义和社会主义的旋律。提高大学生的综合素质，还要办好大学生科技文化节、大学生“挑战杯”、大学生艺术节、大学生运动会等大型活动。正确引导兴趣爱好型社团，积极倡导社会公益型社团，精心打造“人文校园”、“数字校园”、“绿色校园”，使校园的规划景观，环境呈现一种温馨和谐之美。
4 从心理上帮助大学生提高抗挫折的能力
首先，要引导大学生正确面对挫折。挫折，对于强者它是一块垫脚石，能为我们的成功铺垫阶梯。让学生了解每个人都会遇到挫折，了解产生挫折的原因，可以帮助学生分析自身遇到的挫折，从而找出有效方法解决或帮助他人解决。要使学生学会用挫折来激发意志，促使自己改进方法，采取积极的态度，提高解决问题的能力，加倍努力，去争取胜利。此外，遭遇挫折之后，及时认真总结经验教训也是十分重要的。只有冷静地、客观地分析自己的目标，对挫折作出符合实际的准确归因，进而化消极为积极，从挫折中吸取有益养分，走向成熟。
其次，要用心理疏导的方法矫正大学生“挫折心理”。心理疏导是指教育工作者在研究受挫者心理的前提下，采用说理、沟通、激励、交流等手段帮助受挫者矫正“挫折心理”的方法。一方面，要用说理的方法提高受挫大学生的知识水平。要帮助受挫折的大学生分析其产生“挫折心理”的主观、客观原因，探究有效的解决办法，树立矫正“挫折心理”的充分信心。另一方面，运用疏导法，要有针对性、感染性、持久性和技巧性。要从受挫折大学生的心理、思想实际出发，做到有的放矢，把“理”说到他们的心坎上。要有感染性，不仅要使他们在认识上有所提高，而且要使其在心灵上受到感染，心悦诚服地接受忠告、劝导和建议。要有持久性，需要多次地，反复地进行，才能收到效果。
第三，采取意志激励法，帮助受挫大学生树立正确的挫折观。要注意用一些有针对性的格言，警语对其进行意志激励，也可以举一些在逆境中奋起的案例，例如，“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”“失败乃成功之母”“吃一堑，长一智”等；也可以举一些在逆境中奋起的先例，例如，马克思面对疾病和贫困写出《资本论》等。只有这样，才能帮助受挫者在精神上振作起来。
第四，帮助受挫大学生重置目标。高校思想政治工作者应该帮助受挫的大学生查清自己达不到预定目的的主、客观原因，引导他们扬长避短。改变原来的态度，调整原来的需要和动机，重新设计和确定新的目标，以达到新的心理平衡。这就要求从受挫者的心理实际出发，提出恰当的建议和目标。目标一定要合适，既不能太高，又不能太低。否则，要求太高，受挫者无从做起；要求太低，也无法使受挫者得到锻炼。
三、结语
综上，抗挫折能力是可以培养的。采取有效的教育途径。对大学生进行自信心、意志力、思想觉悟、以及挫折心理的培养，可以有效地提高大学生的抗挫折能力，从而避免大学生的挫折感的产生，使大学生能够健康地成长和发展。
参考文献
[1]甘传鹤，刘海涛，大学生挫折心理的调适[J]，安徽教育学院学报，2000(4)。
[2]冯江平，挫折心理学[M]，太原：山西教育出版社，1991。
[3]李海洲，挫折教育论[M]，南京：江苏教育出版社，1990。