初冬的周末，积雪未化，10岁的朵馨（化名）跟父母到北京的郊区爬山，对于她来说，这个学期的周末过得太幸福了。
　　她告诉记者，去年的每个周末，她都在北京海淀黄庄度过，从一个培训班到另一个培训班，比上学还辛苦。她的父母看孩子玩得高兴也很开心，可心里还是有隐隐的担忧，孩子的学业没巩固怎么办？学习进度跟不上怎么办？
　　“双减”政策实施已有3个多月，学科类校外培训机构陆续退场，孩子们有了更多的空闲时间。但有些家长还是不适应，甚至陷入了另一种焦虑，失去培训班带娃，他们找不到教育孩子的抓手了。
　　家庭教育立法与“双减”政策相互呼应，面向未来，家庭教育已经上升为国事，不得不变。在新的形势下，如何做好家长？如何更好地帮助孩子成长？

关注孩子的心理素养

　　近年来，青少年学业压力大，焦虑、抑郁等心理问题增多。国家对青少年心理健康的重视也在加码，抑郁症筛查已纳入学生体检。
　　“双减”之后，孩子在家庭的时间增多，很多专家呼吁家长关注孩子的心理素养。
　　“孩子生理上的成长要有物质营养，心理上的成长也需要心理营养。”85岁的心理学家张梅玲一直密切关注着青少年心理健康问题，不时发生的青少年自杀事件让她忧心。
　　“生命只有一次，如果生命没有了，还谈什么未来？”在张梅玲看来，家庭教育的首要任务是对孩子进行生命教育，让孩子珍惜保护生命，做更好的自己。
　　开展生命教育，具体来说，要让孩子有爱之心、善之行。但是要让孩子懂爱，先要让孩子感受到来自父母的爱。
　　人与人之间最大的爱是接纳对方，信任对方，尊重对方。对父母来说，应该接纳孩子的全部，但当孩子犯了错的时候，父母能接纳他吗？“错是一个人成长中的资源，改正了错误就能前进一步。父母要用智慧把错作为资源來教育孩子，让他们更加热爱自己的生命。”张梅玲说。
　　认识自我、管理自我也是非常重要的心理素养。张梅玲指出，每个人在社会中都是多角色的，比如，一个人面对孩子时是父母，搭车时是乘客，买东西时是顾客。其实心理健康最本质的含义是你此时此刻是谁，你的行为要像谁。心理健康就是心理的平衡，因此孩子要搞清楚我是谁，我想做什么，我为什么要做，我怎么做，我做得怎么样。
　　在这个探索过程中，父母跟孩子的沟通非常重要，有效的沟通可以帮助孩子成长。
　　带孩子在大自然里散步，跟他讲讲自己小时候的故事，自己最近工作中的事情，有的是糗事，有的是趣事，也有的是困惑……
　　张梅玲在很多个场合跟人分享了这个场景，在她看来，这才是良好的亲子沟通，不盘问，不教化，在自然放松的场景中交流。
　　她希望家长都能放平心态，接受自己的孩子是一个普通人，让孩子知道自己是个普通人，努力争取成功，更有勇气来接受失败。

培养面向未来的核心能力 

　　互联网、物联网、区块链、5G、人工智能……科技的革新日新月异，未来社会跟现在肯定大不一样。现在稀缺的技能未来可能不再需要，现在热门的专业未来可能失业。面向未来，我们应该如何教育自己的孩子？
　　“技术以5年一代的速度快速革新，当我们面对未来的不确定性时，需要培养孩子面向未来的核心能力。”浙江师范大学应用心理学专业硕士实践导师、探客柏瑞科技（北京）有限公司联合创始人林思恩说。
　　据她分析，孩子的基础认知能力还是不能少，包括注意力、记忆力、语言能力、计算能力等在内的大脑高级认知功能，另外很重要的是面向未来的竞争力和品格特质。
　　“我们先把所有的工作分成需要社会技能和需要数学等逻辑运算能力，会发现需要社会技能的工作正在上升。”林思恩说，当科技迅速发展的时候，这种能力是人相对人工智能的优势之一。
　　而面向未来的竞争力和品格特质中最重要的是合作、适应、领导力、对社会和文化的敏感性，此外，自我效能感、自驱力和好奇心也很重要。
　　“创新性解决问题，需要孩子有很好的自我效能感、好奇心和积极主动性，还有坚毅。”林思恩说。基于问题的学习，能激发孩子的自我效能感。而在孩子的努力当中，家长的鼓励方式也很重要，相对于鼓励结果，家长更需要鼓励过程及状态。要给孩子空间，让他去试错，找到适合自己的方法、习惯和路径。

建立良好的家庭生态

　　在孩子的成长过程中，总会遇到各种各样的问题，比如厌学、跟人发生纠纷……家长解决一个可能又会迎来下一个。在家庭教育中，除了关注孩子，家长自己也要做功课。
　　当家长不容易。北京景山学校教师朱淑玲提出，作为一个合格的家长，不但要心中有爱，也要脑中有理念，手中有方法。
　　“家庭是一个相互作用的系统，与其直接干预孩子的各种问题，不如退后一步，看可以建设一个什么样的家庭氛围。家长想要让孩子变化，先从自己做起，让自己变一变，这样孩子也可能发生变化。”中国传媒大学经济与管理学院教师曾海波说。
　　对未成年人来说，家庭是孩子最重要的“支持系统”，也是孩子面临外部冲突或自我冲突时最后的避风港。成功之道教育集团创始人、中国心理学家大会秘书长张冉认为，家长应该认识到，除了支持孩子的学习，除了要求孩子做到“优秀”，更应该让孩子们感受到来自家长的支持，这会让孩子们更加自尊、自信，会有更高的自我效能感和更好的内在自我形象，这是孩子成长过程中最重要的能量来源。
　　“构建出良好的家庭心理生态，是家长能够给孩子的最好的爱。如何构建良好的家庭心理生态，将是家长要学习的。”张冉表示，“家长要从自身成长的角度处理好与原生家庭的关系，并在这个基础上经营好夫妻之间的亲密关系，构建好与孩子的亲子关系，从而建设好家庭心理生态。”