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对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步是很有讲究的。患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，要掌握好平衡，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。