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“板凳周期”不仅仅在防止运动员发生运动疲劳损伤中发挥着重要的作用，在运动训练中具有其重要的意义。超量恢复是一线教练员在实际训练中必须掌握的训练手段，运动员成绩要想有所突破，必须要对运动员的身体机能系统进行适度地刺激，之后通过充分的休息和恢复才能进一步提高运动水平，因此合理有效地控制“板凳周期”显得尤为重要，包括调整时长及在运动员的生理和心理状态上都需要合理的调配、掌控和观测。