【摘 要】
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张嘴合嘴是一种简便易行的健身方法，尤其适合老年人采用。每天早晨起来，站到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开向外哈一口气，然后闭合起来用鼻子深吸一口气，这样有节奏地将嘴巴一张一合、一呼一吸，连续进行一两百下，直到腮部微微发热为止。 第一，张大与闭合嘴巴，能使面部４０多块肌肉有节奏地运动；这些肌肉在运动中锻炼了自己，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，防止了中老年人因面部肌肉萎缩形成的猴尖脸，有利于面
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张嘴合嘴是一种简便易行的健身方法，尤其适合老年人采用。每天早晨起来，站到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开向外哈一口气，然后闭合起来用鼻子深吸一口气，这样有节奏地将嘴巴一张一合、一呼一吸，连续进行一两百下，直到腮部微微发热为止。
第一，张大与闭合嘴巴，能使面部４０多块肌肉有节奏地运动；这些肌肉在运动中锻炼了自己，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，防止了中老年人因面部肌肉萎缩形成的猴尖脸，有利于面容健美。第二，向外哈气后的深呼吸，能扩大胸腔，增大肺活量，可使肺脏吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，提高全身各种器官的功能，延缓人体的衰老过程。第三，早晨起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴一张一合通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒过来，提高工作效率，并能预防老年性痴呆、神经衰弱、脑中风等。第四，张合嘴巴，可使咽喉部得到活动，保持耳咽管通畅，保持中耳内外的压力平衡，防止出现老年性耳鸣、耳聋等。第五，张合嘴巴时，上下两排牙齿互相叩击，能锻炼牙龈的肌肉，增强牙齿的坚固性，防止龋齿、牙齿脱落等。第六，张合嘴巴时带动了眼部肌肉运动，促进了眼部的血液循环，可防止老花眼和老年性白内障。朋友们，既然张合嘴巴能健身，何乐而不为呢？
据《大众卫生报》
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