【摘 要】
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动作一:俯卧在垫子上,双手贴近耳朵向上伸出,双腿稍分开。吸气,身体上下两端同时向上收起,保持6-10秒,呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作,可重复练习6-8次)。
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动作一:俯卧在垫子上,双手贴近耳朵向上伸出,双腿稍分开。吸气,身体上下两端同时向上收起,保持6-10秒,呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作,可重复练习6-8次)。
Action one: prone on the mat, his hands stretched out close to the ears, legs slightly apart. Inhale, the upper and lower ends of the body at the same time up close, hold 6-10 seconds, exhale slowly relax (if the initial exercise only upper body stowed movements can be repeated practice 6-8 times).
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