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中图分类号：G842文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)03-000-02
摘 要 助跑步伐错误是初学者学习扣球技术中常见的错误之一，本文针对初学者在扣球学习中的心理状态与条件反射、分析助跑起跳步伐错误的归因，找出快速矫正助跑起跳步伐的练习方法，无疑、它将为广大教师提高扣球教学质量提供有益的借鉴。
关键词 初学者 步伐错误 扣球
一、前言
排球项目是学校体育教学大纲中的三大球内容之一，也是学生增强体质，乐于观赏、愿意参与的体育运动。而扣球在排球比赛中，是最积极、最有效的得分、得权的进攻手段，是排球技术中结构比较复杂、不易掌握，更是初学者渴望尽早熟练掌握的重要基本技术。
助跑是扣球动作和教学的第一步，也是扣球教学的重点。因为每一次完整有效的扣球动作均需要经过助跑、起跳、空中击球和落地四个相互衔接的阶段。除了原地起跳扣球以外，其他各种扣球动作都将采用助跑起跳的方法，使之适时接近球的同时，选择最好的起跳点，并充分利用助跑水平速度转化为最佳的起跳高度。
由于二传球的弧度、速度和落点的不同，对于初学者来说，准确、熟练的掌握助跑步伐是非常重要的。只有步伐调整准确、灵活、轻盈、熟练，才能获得助跑与起跳以及空中动作的连贯性，正确完成整个扣球技术动作。
由于其助跑动作中的最后一步的准确与否，直接影响起跳后的空中动作的连贯性、准确性、协调性以及击球点和击球时机的把握。右手扣球者迈出的最后一步，需迈出右脚再起跳，相反左手扣球者需迈出左脚再起跳。如果助跑起跳步伐有错误，虽然能够判断二传球落点的位置，但也不能正确地把握好起跳点。造成最后一步与手臂动作不协调，引起起跳腾空后容易动作变形，挥臂击球使不上劲，发力不方便，以及变向扣球掌握不好击球点和击球时间等问题。这在扣各种快球时问题表现更为明显。如果教师对上述问题不能及时的发现和迅速帮助学生解决，不但会影响学生进一步提高扣球技术水平，而且也会影响其学习积极性、自信心和教学进度。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文是针对我们的教学客体——中专以上初学排球的学生群体。
（二）研究方法
1．文献法
研究助跑错误归因与矫正的相关文献资料。
2．访谈法
走访华中师大体育系，我院体育系排球专业专家、教授和研究生并进行座谈。
3．经验总结法
结合笔者多年的教学经验之概叙。
三、结果与分析
（一）助跑错误之归因
1．水平助跑速度不够，影响腾空高度。只有第一步助跑的平均速度2.5米／秒左右、第二步助跑为3.3米／秒左右，第三步助跑才能发挥最佳的4米／秒的速度，通过制动转化为最佳垂直速度，使身体最大幅度的腾空跃起。但不少学生并不重视速度的有效发挥，或前快后慢、速度倒置，或自身力量不够，速度素质较差。因此，普遍存在助跑速度不够，严重影响空中击球的效果。
2．踏跳时重心太前，造成起跳前冲。从动力学角度看，要使人体向上方跳起，在助跑结束的即将踏跳瞬间，身体重心必须落后于触地脚，形成身体稍向后倾。后倾首先是为了降低水平速度的需要，致使起跳前的瞬间水平速度为零，并迅速转换为垂直向上速度。一般地说，助跑速度越快，所需要的后倾角度越大。如果助跑起跳重心太前引起前冲或起跳前的最后一步，不是采用脚跟先着地，使身体产生制动向上，而用前脚掌先着地进行踏跳；不仅影响扣球高度，也会使击球点保持不好，这是初学者常因难以掌握其技巧而出现的错误之一。
3．助跑时身体起伏过大，影响助跑起跳发力。初学者助跑过程中常会出现身体重心起伏过大，而没有力求使重心以直线式的平稳下降，形成有利于迅速伸展下肢并使腿部形成爆发性收缩势能，最大限度、最可合理、发挥助跑起跳的功能。
4．只重视手法，不注意脚功。在扣球练习过程中，不少学生没有按照正确的要求做好助跑起跳，过多的把注意力放在空中击球动作上，而忽视助跑起跳在扣球技术的中重要作用。因此不知不觉，日积月累的形成了错误助跑步伐。
5．学前不了解，盲动成错误。排球是学生余暇生活中经常开展的项目，扣球更是学生感兴趣的技术动作。由于一些学生在没有接受正规、系统地教学训练之前缺乏正确技术的了解。故容易形成这样或那样的错误助跑技术。虽然经过后来的系统学习，逐步理解其正确技术动作的结构与要领，但是由于缺少长时间和反复的练习，去巩固正确的动作定型和逐步清除过去形成的错误动作痕迹，所以会使正规学习前的错误动作反复再现。
6．教学时数少，规范难以形成。在教学进度文件中，扣球助跑起跳技术的教学时间安排有限，客观上造成在学生还没有较好掌握助跑动作之前，就执行下一步完整扣球阶段的练习。然而学生对最后一步重要性的认识还很肤浅，动作也不熟练，正确的感受没建立，规范动作更没形成，故导致步伐易出错误。
7．知识传授不够，教法缺乏科学。助跑起跳技术教学中，教师自身没有很好贯彻循序渐进的原则，或缺乏采取多样化的练习手段、方法，或理论上没有讲清助跑技术动作的意义、结构、要领等，使得学生在没有形成正确的概念和没建立正确的条件反射之前，过早进入实扣练习，致使助跑步伐容易错误。
（二）矫正助跑错误之方法
在扣球教学训练中，对于产生错误助跑的学生来讲，纠正其错误是件难度较大的教学工作。为此，本人在长期摸索与实践中认为采用以下方法及时纠正错误助跑步伐能有效地提高教学质量。
1．首先理论上讲清，练习中反复强调。让学生正确认识助跑对保持人与球的距离和选择适宜的起跳点、增加弹跳高度，为空中击球创造有利条件的重要作用，使同学们解决练什么，为什么这样练等问题。
2．实践的第一步骤，在球场地面划出左、右脚的着地点。采用分组或自由练习以诱导他们反复进行正确的助跑起跳练习。在基本学会一步助跑起跳的基础上，进一步确定两步助跑的距离，明确助跑的第一步，讲清助跑方向。第二步调整身体与球的距离，确定起跳点。也可划出两脚步距和起跳点，以引导他们进行两步助跑起跳的辅助性练习。
3．在学生较好掌握前两种练习方法的基础上，再做多步和有球助跑练习。例如：助跑起跳摸高，助跑起跳空中向固定物甩臂和助跑起跳扣吊球等练习。使学生从实践中充分体会助跑的最后一步，应以扣球队员的击球手臂同侧的脚为支撑脚。这样方可协调自然，有利于起跳与扣球的发力。
4．做一些加强、提高最后一步迈出腿爆发力量为目的的练习。发展腿部力量素质，为形成条件反射和巩固助跑起跳技术，提高弹跳水平创造有利条件。例如，利用单足交替向前跨跳、连续深蹲蛙跳、立定三级跳远或多级跳远、单足或双足跳台阶、跳绳等练习大力发展伸膝肌群、腰背伸肌、伸髋肌群的力量。
5．做直线、斜线、变向的一步、两步和多步助跑的专门性徒手练习。并结合上网有球的各种起跳动作的练习。如：不同方向的助跑起跳模仿练习、助跑与起跳的节奏练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、连续变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习等辅助动作。提高步伐变化的灵活性、节奏性、爆发性、技术性的专门练习的质量与牢固定型。
四、结论
从人体解剖结构和运动生物力学原理以及机械规律来解析，以右手扣球者为例。助跑最后一步迈出右脚，同时左脚迅速跟上并落在右脚稍前，是有利于全身在空中灵活的运动。同时步伐由小到大，速度由慢到快，重心由高到低，腿部肌肉由放松到紧张；有利于步伐轻盈，节奏感强，弹跳力高。因此在扣球教学中不仅诱导学生以扣球手臂来确定最后一步迈出的脚，即应用右手扣球者先迈出右脚再让左脚跟上并落在右脚于靠前（左手扣球者反之）；还要注意步距、速度、重心等技术上的精雕细刻。并用上述有效练习手段，适当增加运动负荷，使之逐步达到纠正错误步伐和建立正确步伐的之目的。
参考文献：
[1]球类运动[M].《排球》第三版.高等教育出版社出版.2002年6月第2次印刷.
[2]排球教学训练指导[M].人民体育出版社出版.
[3]排球[M].北京体育学院出版社.2000年3月.
摘 要 助跑步伐错误是初学者学习扣球技术中常见的错误之一，本文针对初学者在扣球学习中的心理状态与条件反射、分析助跑起跳步伐错误的归因，找出快速矫正助跑起跳步伐的练习方法，无疑、它将为广大教师提高扣球教学质量提供有益的借鉴。
关键词 初学者 步伐错误 扣球
一、前言
排球项目是学校体育教学大纲中的三大球内容之一，也是学生增强体质，乐于观赏、愿意参与的体育运动。而扣球在排球比赛中，是最积极、最有效的得分、得权的进攻手段，是排球技术中结构比较复杂、不易掌握，更是初学者渴望尽早熟练掌握的重要基本技术。
助跑是扣球动作和教学的第一步，也是扣球教学的重点。因为每一次完整有效的扣球动作均需要经过助跑、起跳、空中击球和落地四个相互衔接的阶段。除了原地起跳扣球以外，其他各种扣球动作都将采用助跑起跳的方法，使之适时接近球的同时，选择最好的起跳点，并充分利用助跑水平速度转化为最佳的起跳高度。
由于二传球的弧度、速度和落点的不同，对于初学者来说，准确、熟练的掌握助跑步伐是非常重要的。只有步伐调整准确、灵活、轻盈、熟练，才能获得助跑与起跳以及空中动作的连贯性，正确完成整个扣球技术动作。
由于其助跑动作中的最后一步的准确与否，直接影响起跳后的空中动作的连贯性、准确性、协调性以及击球点和击球时机的把握。右手扣球者迈出的最后一步，需迈出右脚再起跳，相反左手扣球者需迈出左脚再起跳。如果助跑起跳步伐有错误，虽然能够判断二传球落点的位置，但也不能正确地把握好起跳点。造成最后一步与手臂动作不协调，引起起跳腾空后容易动作变形，挥臂击球使不上劲，发力不方便，以及变向扣球掌握不好击球点和击球时间等问题。这在扣各种快球时问题表现更为明显。如果教师对上述问题不能及时的发现和迅速帮助学生解决，不但会影响学生进一步提高扣球技术水平，而且也会影响其学习积极性、自信心和教学进度。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文是针对我们的教学客体——中专以上初学排球的学生群体。
（二）研究方法
1．文献法
研究助跑错误归因与矫正的相关文献资料。
2．访谈法
走访华中师大体育系，我院体育系排球专业专家、教授和研究生并进行座谈。
3．经验总结法
结合笔者多年的教学经验之概叙。
三、结果与分析
（一）助跑错误之归因
1．水平助跑速度不够，影响腾空高度。只有第一步助跑的平均速度2.5米／秒左右、第二步助跑为3.3米／秒左右，第三步助跑才能发挥最佳的4米／秒的速度，通过制动转化为最佳垂直速度，使身体最大幅度的腾空跃起。但不少学生并不重视速度的有效发挥，或前快后慢、速度倒置，或自身力量不够，速度素质较差。因此，普遍存在助跑速度不够，严重影响空中击球的效果。
2．踏跳时重心太前，造成起跳前冲。从动力学角度看，要使人体向上方跳起，在助跑结束的即将踏跳瞬间，身体重心必须落后于触地脚，形成身体稍向后倾。后倾首先是为了降低水平速度的需要，致使起跳前的瞬间水平速度为零，并迅速转换为垂直向上速度。一般地说，助跑速度越快，所需要的后倾角度越大。如果助跑起跳重心太前引起前冲或起跳前的最后一步，不是采用脚跟先着地，使身体产生制动向上，而用前脚掌先着地进行踏跳；不仅影响扣球高度，也会使击球点保持不好，这是初学者常因难以掌握其技巧而出现的错误之一。
3．助跑时身体起伏过大，影响助跑起跳发力。初学者助跑过程中常会出现身体重心起伏过大，而没有力求使重心以直线式的平稳下降，形成有利于迅速伸展下肢并使腿部形成爆发性收缩势能，最大限度、最可合理、发挥助跑起跳的功能。
4．只重视手法，不注意脚功。在扣球练习过程中，不少学生没有按照正确的要求做好助跑起跳，过多的把注意力放在空中击球动作上，而忽视助跑起跳在扣球技术的中重要作用。因此不知不觉，日积月累的形成了错误助跑步伐。
5．学前不了解，盲动成错误。排球是学生余暇生活中经常开展的项目，扣球更是学生感兴趣的技术动作。由于一些学生在没有接受正规、系统地教学训练之前缺乏正确技术的了解。故容易形成这样或那样的错误助跑技术。虽然经过后来的系统学习，逐步理解其正确技术动作的结构与要领，但是由于缺少长时间和反复的练习，去巩固正确的动作定型和逐步清除过去形成的错误动作痕迹，所以会使正规学习前的错误动作反复再现。
6．教学时数少，规范难以形成。在教学进度文件中，扣球助跑起跳技术的教学时间安排有限，客观上造成在学生还没有较好掌握助跑动作之前，就执行下一步完整扣球阶段的练习。然而学生对最后一步重要性的认识还很肤浅，动作也不熟练，正确的感受没建立，规范动作更没形成，故导致步伐易出错误。
7．知识传授不够，教法缺乏科学。助跑起跳技术教学中，教师自身没有很好贯彻循序渐进的原则，或缺乏采取多样化的练习手段、方法，或理论上没有讲清助跑技术动作的意义、结构、要领等，使得学生在没有形成正确的概念和没建立正确的条件反射之前，过早进入实扣练习，致使助跑步伐容易错误。
（二）矫正助跑错误之方法
在扣球教学训练中，对于产生错误助跑的学生来讲，纠正其错误是件难度较大的教学工作。为此，本人在长期摸索与实践中认为采用以下方法及时纠正错误助跑步伐能有效地提高教学质量。
1．首先理论上讲清，练习中反复强调。让学生正确认识助跑对保持人与球的距离和选择适宜的起跳点、增加弹跳高度，为空中击球创造有利条件的重要作用，使同学们解决练什么，为什么这样练等问题。
2．实践的第一步骤，在球场地面划出左、右脚的着地点。采用分组或自由练习以诱导他们反复进行正确的助跑起跳练习。在基本学会一步助跑起跳的基础上，进一步确定两步助跑的距离，明确助跑的第一步，讲清助跑方向。第二步调整身体与球的距离，确定起跳点。也可划出两脚步距和起跳点，以引导他们进行两步助跑起跳的辅助性练习。
3．在学生较好掌握前两种练习方法的基础上，再做多步和有球助跑练习。例如：助跑起跳摸高，助跑起跳空中向固定物甩臂和助跑起跳扣吊球等练习。使学生从实践中充分体会助跑的最后一步，应以扣球队员的击球手臂同侧的脚为支撑脚。这样方可协调自然，有利于起跳与扣球的发力。
4．做一些加强、提高最后一步迈出腿爆发力量为目的的练习。发展腿部力量素质，为形成条件反射和巩固助跑起跳技术，提高弹跳水平创造有利条件。例如，利用单足交替向前跨跳、连续深蹲蛙跳、立定三级跳远或多级跳远、单足或双足跳台阶、跳绳等练习大力发展伸膝肌群、腰背伸肌、伸髋肌群的力量。
5．做直线、斜线、变向的一步、两步和多步助跑的专门性徒手练习。并结合上网有球的各种起跳动作的练习。如：不同方向的助跑起跳模仿练习、助跑与起跳的节奏练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、连续变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习等辅助动作。提高步伐变化的灵活性、节奏性、爆发性、技术性的专门练习的质量与牢固定型。
四、结论
从人体解剖结构和运动生物力学原理以及机械规律来解析，以右手扣球者为例。助跑最后一步迈出右脚，同时左脚迅速跟上并落在右脚稍前，是有利于全身在空中灵活的运动。同时步伐由小到大，速度由慢到快，重心由高到低，腿部肌肉由放松到紧张；有利于步伐轻盈，节奏感强，弹跳力高。因此在扣球教学中不仅诱导学生以扣球手臂来确定最后一步迈出的脚，即应用右手扣球者先迈出右脚再让左脚跟上并落在右脚于靠前（左手扣球者反之）；还要注意步距、速度、重心等技术上的精雕细刻。并用上述有效练习手段，适当增加运动负荷，使之逐步达到纠正错误步伐和建立正确步伐的之目的。
参考文献：
[1]球类运动[M].《排球》第三版.高等教育出版社出版.2002年6月第2次印刷.
[2]排球教学训练指导[M].人民体育出版社出版.
[3]排球[M].北京体育学院出版社.2000年3月.