女人爱自己的方式有很多,千万不能缺少的是运动。没有丑女人,只有懒女人,锻炼可以让我们的身材匀称、柔软,让我们肤色红润、让肌肤充满弹性,更让我们感觉到生命的活力,由内而外散发女人的魅力。
　　
　　 瑜伽
　　
　　 适合人群:除了有心脏病、高血压或是哮喘的女性以及处于生理期的女性,其他人一般都可以练。
　　 训练部位:根据不同的动作,训练身体的不同部位,对内脏进行按摩;冥想能平静内心。
　　 看看各大健身会所瑜伽课的上课人数你就可以发现,瑜伽在大城市早已大行其道,而它也确实是非常适合都市女性的身心和谐式运动。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同时,还给你一种来源内心的力量。经过一段时间由内而外、由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经有所变化。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。而且它不受活动地点的限制,想做就做,而且很多动作简单易学,闭上眼睛,伸展四肢,控制呼吸,慢慢地你就会发现自己变得活力四射。
　　
　　 太极
　　
　　 适合人群:工作压力大的女性,有毅力坚持下来的女性。
　　 训练部位:全身。
　　 如果你认为太极拳是老年人的运动,那你真的落伍了。早前北京体育大学的专家让女大学生们练习,并对其研究,结果发现太极拳运动对女大学生的神经、内分泌、免疫、心血管等系统及精神活动均有调节作用。如今,越来越多的城市白领女性开始倾向这一中华经典运动。此外,很多人不知道的是,长期练习太极拳的女性,血液淋巴细胞凋亡率显著降低。也就是说,太极拳运动能让女人延缓衰老,增强免疫力。
　　
　　 骑自行车
　　
　　 适合人群:埋头苦读的学生、上下班可以适当骑车的白领。
　　 训练部位:膝关节、脚关节、踝关节。
　　 懒得走路?那就骑自行车吧!一个体重为50公斤的人,如果骑车时速为10公里,便可消耗约140卡路里热量。随着时间的推移,延长运动时间,增加活动量,把自行车运动培养成生活的一种习惯,那么你就是“生命在于运动”最好的实践者了。记得在骑车的时候还要遵守交通规则,注意生命安全哦!
　　
　　 跳绳
　　
　　 适合人群:宅女。
　　 训练部位:手臂、腿部。
　　 也许你不想出门面对外界的嘈杂,却仍想要跟上健康生活的风潮,那么拿根绳子跳绳也可以。每半小时消耗400卡路里热量。但要谨记,跳完绳后一定要做拉伸运动放松肌肉,避免腿部变粗。
　　
　　 逛街
　　
　　 适合人群:“暴走”一族。
　　 训练部位:腿部、腹部。
　　 没错!逛街也是一种维持身体健康的运动方式。不过是以正确的走路姿势来逛街,穿上舒适的鞋,抬头挺胸,加快步速,要感受到自己的腿部正在用力。当然,你得克制住自己的购物欲,否则的话还是选择别的运动方式吧!