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【摘 要】 本研究运用文献资料法、比较分析法、逻辑推理法等观察到形体训练对高校女生气质培养的重要性，塑造优美健康体型，保有健康的心理状态，建立终身体育意识，尤其是对自身气质的培养具有良好的影响和积极的促进作用。
【关键词】 高校女生；形体训练；气质
1.前言
形体训练是以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美形态并具有鉴赏美、表现美的能力为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，并辅以合适的音乐而进行的一种身体练习。通过形体训练能使学生改变动作的原始状态，提高肌体的柔韧性与灵活性，增强可塑性和形态美，形成良好的坐姿、站姿和走姿以及良好的综合素质。
2.研究对象和研究方法
2.1研究对象：宜宾学院2010级女生
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2 比较分析法
2.2.3 逻辑推理法
3.研究结果与分析
3.1 对形体美的认识：形体的美化就是对人们进行美育教育、形体塑造、优雅气质培养的一个身心培育过程一般来说形体美包括体型美、姿态美和气质美三个方面。
3.1.1 体形美：人体形态的协调优美，主要体现在躯体的左右对称，四肢的长短均衡上。通俗的讲就是人的整体指数（身高、体重）和人体各部分合理适当的比例关系（如身高、腿长、三围等等）。
3.1.2 姿态美：姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补体形上的某些不足姿态美着重反映在站姿、坐姿、走姿以及举手投足之间的动作上。
3.1.3 气质美：气质通常指人的典型而稳定的个性特征、风格和气度，它是人内在的文化素质和艺术修养通过外在的身体动作和语言进行展现，是内在美的一种自然、真实的流露。
3.2 目前高校形体训练现状
3.2.1 宣传不够，学生缺乏对形体训练的了解：虽然目前有不少的学校在体育教学中，在全校的选修课开设中，在课余闲暇时间，都在进行一些形体方面的练习，但由于宣传不够，使参加的学生数量不多，传播不广，使学生对其运动的了解太少，影响了学生参与和对其运动的理解。
3.2.2 教学内容较为单一，教材不统一：形体教学要实现预期目的，在很大程度上取决于形体教学内容的选择，应根据学生的身心特点，在形体教学内容选择上遵循教育性、科学性、实用性、趣味性相结合的原则，以健美练习、姿态练习、协调练习为教学基本内容，立足于促进学生身心协调发展，才能适应普通学生的学习需求。
3.2.3 教学设施不足：由于各个学校的办学能力和所能承受的经费能力不同，再加上不断的扩大招生，教学设备和器材一时难以补充完善，导致教学设施匮乏、简陋。教学场地设备方面的问题是急需被重视和解决的一个问题，这是形体课开设的教学硬件需求。
3.3 高校女生进行形体训练的意义
3.3.1 形体训练能够增强体质，同时改善不良形体，培养正确仪态：形体练习动作丰富多样，对身体有全面性影响。通过形体训练，可以提高学生有氧代谢能力以及心血管呼吸机能，对提高身体素质有重要作用。
3.3.2 形体训练可以培养高雅的气质和风度：气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现得隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。形体训练本身包括人的精神、气质、风度的培养，人们在训练中把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。
3.3.3 形体训练可以培养学生的毅力，增强学生的自信心，提高学生的心理素质：形体训练是一种持之以恒的锻炼手段，要想达到形体美的要求，则必须坚持训练。而这整个教学过程，就是锻炼学生克服困难、培养坚韧不拔精神的过程。
3.4 高校女生形体训练的基本内容
3.4.1 身体姿态练习
3.4.1.1 基本身体姿态练习：首先应明确正确的基本身体姿态： 颈部伸直，下颁微收，沉肩挺胸，直背立腰，收腹收臀，收緊腿部肌肉，身体挺拔。以及芭蕾的七位手练习以及地面的控腿、举腿、踢腿练习等。
3.4.1.2 扶把杆基本练习：单、双手扶把杆练习起踵、擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、划圈等，能有效地培养学生正确的身体姿态，增强腿部的力量，提高腰腹的控制能力。
3.4.2 身体素质练习
3.4.2.1 柔韧性练习：肩、腰、腿的柔韧性好，是提高动作幅度与美度的基础，这些练习主要有压肩练习、手臂大绕环、单手扶把杆、借助把杆做前、侧、后的压腿和举腿练习等。
3.4.2.2 协调性练习：进行基本步伐和舞步组合练习，如摆臂组合、姿态组合、变换步组合、舞姿组合、华尔兹组合等。在基本姿态练习的基础上，将各部位的练习方法，在音乐的伴奏下进行串联和组合，除要求动作正确性外，还要求学生动作优美，有韵律感和节奏感，达到改善肌体健美目的。
4.结论与建议
4.1 树立正确的“形体美”观念：只有在体形好和自然美的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。
4.2 科学合理的选择教学内容：从学生学习实际出发，科学合理地选择，创编具有鲜明的、时代感强的、学生感兴趣的教学内容，针对不同层次的学生因材施教，同时还要注重学生的创新意识和创新能力的培养，发挥学生主体作用，以激发学生的学习主动性。
4.3 加强宣传，培养兴趣：加强形体训练及形体训练对于女大学生身体姿态、气质、就业等方面积极的促进和培育作用的宣传，使学生能认识到形体训练对于自身素质的培育和提高有着怎样健康积极的效应，提高学生对形体训练的认识，培养兴趣，从而积极投身于形体训练活动中。
4.4 完善形体训练教学设施：对教学器材、设备不够完备的学校，根据实际情况组织资金，增加专项投入，做好形体训练的场馆设施建设。
参考文献
[1] 宋瑞玲 牛锡铮.形体教学的内容与方法 （河北交通职业技术学院基础部石家庄050091）
[2] 王玉英.女大学生形体美的塑造[J].山东体育学院学报，2000，（16）：53-55.
[3] 李金平 影响女大学生形体训练因素之分析 宁波大红鹰职业技术学院，浙江宁波315175
[4] 苑高兴.大学生形体美的培养与训练[J].河北理工学院学报，2003，（4）：132-135
作者简介：杨晔，女，（1985-），河北省保定市人，助教，硕士研究生。研究方向：体育教学与训练学
（作者单位：宜宾学院）
【关键词】 高校女生；形体训练；气质
1.前言
形体训练是以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美形态并具有鉴赏美、表现美的能力为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，并辅以合适的音乐而进行的一种身体练习。通过形体训练能使学生改变动作的原始状态，提高肌体的柔韧性与灵活性，增强可塑性和形态美，形成良好的坐姿、站姿和走姿以及良好的综合素质。
2.研究对象和研究方法
2.1研究对象：宜宾学院2010级女生
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2 比较分析法
2.2.3 逻辑推理法
3.研究结果与分析
3.1 对形体美的认识：形体的美化就是对人们进行美育教育、形体塑造、优雅气质培养的一个身心培育过程一般来说形体美包括体型美、姿态美和气质美三个方面。
3.1.1 体形美：人体形态的协调优美，主要体现在躯体的左右对称，四肢的长短均衡上。通俗的讲就是人的整体指数（身高、体重）和人体各部分合理适当的比例关系（如身高、腿长、三围等等）。
3.1.2 姿态美：姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补体形上的某些不足姿态美着重反映在站姿、坐姿、走姿以及举手投足之间的动作上。
3.1.3 气质美：气质通常指人的典型而稳定的个性特征、风格和气度，它是人内在的文化素质和艺术修养通过外在的身体动作和语言进行展现，是内在美的一种自然、真实的流露。
3.2 目前高校形体训练现状
3.2.1 宣传不够，学生缺乏对形体训练的了解：虽然目前有不少的学校在体育教学中，在全校的选修课开设中，在课余闲暇时间，都在进行一些形体方面的练习，但由于宣传不够，使参加的学生数量不多，传播不广，使学生对其运动的了解太少，影响了学生参与和对其运动的理解。
3.2.2 教学内容较为单一，教材不统一：形体教学要实现预期目的，在很大程度上取决于形体教学内容的选择，应根据学生的身心特点，在形体教学内容选择上遵循教育性、科学性、实用性、趣味性相结合的原则，以健美练习、姿态练习、协调练习为教学基本内容，立足于促进学生身心协调发展，才能适应普通学生的学习需求。
3.2.3 教学设施不足：由于各个学校的办学能力和所能承受的经费能力不同，再加上不断的扩大招生，教学设备和器材一时难以补充完善，导致教学设施匮乏、简陋。教学场地设备方面的问题是急需被重视和解决的一个问题，这是形体课开设的教学硬件需求。
3.3 高校女生进行形体训练的意义
3.3.1 形体训练能够增强体质，同时改善不良形体，培养正确仪态：形体练习动作丰富多样，对身体有全面性影响。通过形体训练，可以提高学生有氧代谢能力以及心血管呼吸机能，对提高身体素质有重要作用。
3.3.2 形体训练可以培养高雅的气质和风度：气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现得隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。形体训练本身包括人的精神、气质、风度的培养，人们在训练中把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。
3.3.3 形体训练可以培养学生的毅力，增强学生的自信心，提高学生的心理素质：形体训练是一种持之以恒的锻炼手段，要想达到形体美的要求，则必须坚持训练。而这整个教学过程，就是锻炼学生克服困难、培养坚韧不拔精神的过程。
3.4 高校女生形体训练的基本内容
3.4.1 身体姿态练习
3.4.1.1 基本身体姿态练习：首先应明确正确的基本身体姿态： 颈部伸直，下颁微收，沉肩挺胸，直背立腰，收腹收臀，收緊腿部肌肉，身体挺拔。以及芭蕾的七位手练习以及地面的控腿、举腿、踢腿练习等。
3.4.1.2 扶把杆基本练习：单、双手扶把杆练习起踵、擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、划圈等，能有效地培养学生正确的身体姿态，增强腿部的力量，提高腰腹的控制能力。
3.4.2 身体素质练习
3.4.2.1 柔韧性练习：肩、腰、腿的柔韧性好，是提高动作幅度与美度的基础，这些练习主要有压肩练习、手臂大绕环、单手扶把杆、借助把杆做前、侧、后的压腿和举腿练习等。
3.4.2.2 协调性练习：进行基本步伐和舞步组合练习，如摆臂组合、姿态组合、变换步组合、舞姿组合、华尔兹组合等。在基本姿态练习的基础上，将各部位的练习方法，在音乐的伴奏下进行串联和组合，除要求动作正确性外，还要求学生动作优美，有韵律感和节奏感，达到改善肌体健美目的。
4.结论与建议
4.1 树立正确的“形体美”观念：只有在体形好和自然美的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。
4.2 科学合理的选择教学内容：从学生学习实际出发，科学合理地选择，创编具有鲜明的、时代感强的、学生感兴趣的教学内容，针对不同层次的学生因材施教，同时还要注重学生的创新意识和创新能力的培养，发挥学生主体作用，以激发学生的学习主动性。
4.3 加强宣传，培养兴趣：加强形体训练及形体训练对于女大学生身体姿态、气质、就业等方面积极的促进和培育作用的宣传，使学生能认识到形体训练对于自身素质的培育和提高有着怎样健康积极的效应，提高学生对形体训练的认识，培养兴趣，从而积极投身于形体训练活动中。
4.4 完善形体训练教学设施：对教学器材、设备不够完备的学校，根据实际情况组织资金，增加专项投入，做好形体训练的场馆设施建设。
参考文献
[1] 宋瑞玲 牛锡铮.形体教学的内容与方法 （河北交通职业技术学院基础部石家庄050091）
[2] 王玉英.女大学生形体美的塑造[J].山东体育学院学报，2000，（16）：53-55.
[3] 李金平 影响女大学生形体训练因素之分析 宁波大红鹰职业技术学院，浙江宁波315175
[4] 苑高兴.大学生形体美的培养与训练[J].河北理工学院学报，2003，（4）：132-135
作者简介：杨晔，女，（1985-），河北省保定市人，助教，硕士研究生。研究方向：体育教学与训练学
（作者单位：宜宾学院）