五脏中，心属火，肾属水，水火交融、心肾相交，才能完成人体的生命活动。如果心肾不交，水火分离，失去了相互交融、相互克制，那么醒着时头晕健忘，耳鸣心慌；睡觉时失眠易醒，盗汗梦遗。水火背道而驰，心火上炎而不下，则导致咽干口燥、潮热舌红；肾水下行而不上，则导致腰酸腿软，早泄无力。
　　造成心肾不交的原因是什么呢？一个是房事不节，纵欲过度。对现代人来说，更多的则是因为劳心过度。现在脑力劳动者越来越多，竞争也越来越激烈，交感神经紧张、兴奋度增高，所以失眠的人也很多。
　　人到中年，机体随着激素水平的下降，平衡失调，这是自然老化的开始。中医理论认为，肝肾阴虚，心火偏旺，这种类型的失眠也是很多的。去年，我治疗过一个IT行业的失眠患者，他说工作紧张，任务很重，自己定的目标很高，所以自己给自己的压力也很大。三年来一直失眠，而且开始出现健忘、脱发，精神也无法集中。这个患者的失眠是由于思虑过度，耗伤肾阴，心血、心神失养所致。
　　对于心神失养造成的失眠，可以用百麦安神饮来治疗。
　　用百合30克，淮小麦30克，莲子心10克，莲子肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克，用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入保温瓶内，不分次数，作茶饮。如果平时老感觉喉咙里有痰，还可以加竹茹9克、生姜6克。
　　睡觉前浴足也非常有效。现在城市人脑力劳动多，每天都在办公室里面，精神高度紧张，这就是“上盛下虚”。工作时，人的神经长期处于高度紧张状态，但步入中年，肾中精气减退，相对不足了。所以人容易出现头痛、颈部紧张，比如说颈肩综合征现在就特别多，会影响睡眠。对于上盛下虚的失眠状况，中医的方法就是“上病下治”，当你浴足的时候，血液循环会加快，有助于人眠。
　　浴足的时候要注意“形神合一”，要专心，心里想的只有浴足这件事，不要一边浴足一边看电视或者想事情。你的大脑已经紧张一天了，临睡前这段时间要心静神怡，不要深思多虑。浴足以微微出汗为度，所以水要保温，可以不断往洗脚盆里添热水。也可以用浴足器泡足，让浴足器保挣叵温，一般泡半小时左右。