论文部分内容阅读
医学指导/北京孔伯华医馆首席坐馆专家武国忠
春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺应天时,护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。
节食,尤其要节制瓜果冷饮
有人问:“秋冬养阴乃注意营养,多食滋补,春夏养阳当吃些什么呢?”北京孔伯华医馆首席坐馆专家武国忠医师认为,一句话可以概括,节饮食以养阳,尤其要节制冷食,特别是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足,煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏健运,五脏安和。
对阳虚之人,趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳,强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。
武医师同时指出,食物不能完全解决养生问题。按照中医的理论,阳气是脏、腑组织器官功能活动的动力。但阴阳的含义是多重的:寒为阴,热为阳;气入肺为阳,水谷饮食入胃为阴;宣发为阳,收敛为阴;忙为阳,闲为阴……所以,养阴、养阳都须全面考虑,落实到生活的各个方面。
踏青感受生机
养生在我们生活中无处不在,自然界春夏两季阳气活动旺盛,所以对于春夏养阳,武医师推荐的首要活动就是外出踏青。
不知道朋友们这个春天有多少时间是用来亲近大自然呢?时间不等人,转眼四、五月到了,空气中飘着青草的气息和淡淡的花香,自然界万物复苏,草木生长旺盛。春天出去踏踏青,感受春天蓬勃的生发之气,对健康有不可思议的作用。
此外,日常起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早,洗漱后在室外清净之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
生命在于运动,春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨,畅达气血养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。
盲目贪凉要不得
春夏时节一般要适时减少衣着,但在舒展阳气的同时,又不要贪凉,二者是辩证的。
因为热为阳,凉为阴。春天暖、夏天热,都是有其道理的。人在秋冬养阴时,毛孔闭合,身体在积聚能量的同时,也积聚了一些污垢、毒素,到了春天和夏天,毛孔张开,人体的能量要向外宣发,因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。春天,收敛了一冬的身体尚有余寒,寒则温之,而后方利于宣发,所以,春天需要多穿点衣服,捂一捂,把汗捂出来,这就是“春捂秋冻”中的“春捂”。
夏天就不用捂也能出汗了。我们可能注意过,夏天出的汗,又黏又腻,这就是体内存积的湿浊邪气。南方农人夏天有“双抢”,割完早稻有的马上把晚稻秧插下去,抢割抢插,挥汗如雨,忙得不亦乐乎。别看这么累,其实也是在养生。双抢后,秋风渐至,人们身清气爽,因为他们通身的邪毒湿气都排尽了。如果我们夏天一天到晚都贪凉,天天吹空调,毛孔闭塞,很少出汗,那就无异于闭门留寇了。
早起勤奋多折腾
《黄帝内经》说,夏三月,当“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。武医师提示,春天、秋天和冬天都可以午睡,而火形人夏天最好别午睡。因为夏季属火,心旺于夏季,午睡的时间正值午时,血气流注于手少阴心经,午睡又是补心的,很多人夏季午睡起来后,发现眼睛红了,有时候还有些头痛,这就是补心补过了的缘故,说明你不需要午睡。
此外,夏日绵长,晚上可以睡晚一点,早晨要尽量早起,切勿生倦怠之感。
春夏白天越来越长,这么老长的一天,我们用来干吗呢?用来充分把自己的内在能量发挥出来,使其成气候。这段时间,我们要把精力放在外面,可以努力工作,多多加班,可以去追求功名利禄,可以去追求异性……春天和夏天你就使劲折腾吧!
总之,节制饮食,不要贪凉,不要犯困,努力工作,使劲折腾,这就是春夏养阳。到了秋天,你事业上会有累累硕果,身体上也会有清爽通透之感,到那时候,就得收敛起来,安心养阴了。
武国忠养生经
武国忠, 北京孔伯华医馆首席坐馆专家,被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉,形成了独具特点的中国传统养生学主张。著有《扶阳祛湿》、《黄帝内经使用手册》、《人体通补手册》等保健养生力作。
超链接1>>
何为火形人?
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论。一般来说,木形人易怒,宜疏肝健脾;火形人性情急,易发高血压、中风等心脑血管疾病,宜平心定志,保持乐观随和的心态;土形人肠胃易不适,要避免肝郁克脾;金形人易哮喘咳嗽,要做好“春捂”;水形人易口苦,进补宜健脾益肾。
超链接2>>
把“午睡”改到傍晚
其实,白天打个盹,主要是来调节心和肾的。火形人的肾气比较虚弱,而傍晚下班后的5点到7点之间,正是血气流注足少阴肾经的时候,此时小睡一会儿,正可以补补肾气。所以武医师建议这些人把午睡改到傍晚,保准非常舒服。
至于很多人反映,下班之后打盹容易“睡过去”,等醒来的时候都到晚上十点多了……这一方面可见大家下班后确实很累,另一方面也说明这个方法有一定局限性的。为了扬长避短,一定要定个闹钟,晚上七点前把自己叫醒。
春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺应天时,护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。
节食,尤其要节制瓜果冷饮
有人问:“秋冬养阴乃注意营养,多食滋补,春夏养阳当吃些什么呢?”北京孔伯华医馆首席坐馆专家武国忠医师认为,一句话可以概括,节饮食以养阳,尤其要节制冷食,特别是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足,煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏健运,五脏安和。
对阳虚之人,趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳,强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。
武医师同时指出,食物不能完全解决养生问题。按照中医的理论,阳气是脏、腑组织器官功能活动的动力。但阴阳的含义是多重的:寒为阴,热为阳;气入肺为阳,水谷饮食入胃为阴;宣发为阳,收敛为阴;忙为阳,闲为阴……所以,养阴、养阳都须全面考虑,落实到生活的各个方面。
踏青感受生机
养生在我们生活中无处不在,自然界春夏两季阳气活动旺盛,所以对于春夏养阳,武医师推荐的首要活动就是外出踏青。
不知道朋友们这个春天有多少时间是用来亲近大自然呢?时间不等人,转眼四、五月到了,空气中飘着青草的气息和淡淡的花香,自然界万物复苏,草木生长旺盛。春天出去踏踏青,感受春天蓬勃的生发之气,对健康有不可思议的作用。
此外,日常起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早,洗漱后在室外清净之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
生命在于运动,春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨,畅达气血养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。
盲目贪凉要不得
春夏时节一般要适时减少衣着,但在舒展阳气的同时,又不要贪凉,二者是辩证的。
因为热为阳,凉为阴。春天暖、夏天热,都是有其道理的。人在秋冬养阴时,毛孔闭合,身体在积聚能量的同时,也积聚了一些污垢、毒素,到了春天和夏天,毛孔张开,人体的能量要向外宣发,因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。春天,收敛了一冬的身体尚有余寒,寒则温之,而后方利于宣发,所以,春天需要多穿点衣服,捂一捂,把汗捂出来,这就是“春捂秋冻”中的“春捂”。
夏天就不用捂也能出汗了。我们可能注意过,夏天出的汗,又黏又腻,这就是体内存积的湿浊邪气。南方农人夏天有“双抢”,割完早稻有的马上把晚稻秧插下去,抢割抢插,挥汗如雨,忙得不亦乐乎。别看这么累,其实也是在养生。双抢后,秋风渐至,人们身清气爽,因为他们通身的邪毒湿气都排尽了。如果我们夏天一天到晚都贪凉,天天吹空调,毛孔闭塞,很少出汗,那就无异于闭门留寇了。
早起勤奋多折腾
《黄帝内经》说,夏三月,当“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。武医师提示,春天、秋天和冬天都可以午睡,而火形人夏天最好别午睡。因为夏季属火,心旺于夏季,午睡的时间正值午时,血气流注于手少阴心经,午睡又是补心的,很多人夏季午睡起来后,发现眼睛红了,有时候还有些头痛,这就是补心补过了的缘故,说明你不需要午睡。
此外,夏日绵长,晚上可以睡晚一点,早晨要尽量早起,切勿生倦怠之感。
春夏白天越来越长,这么老长的一天,我们用来干吗呢?用来充分把自己的内在能量发挥出来,使其成气候。这段时间,我们要把精力放在外面,可以努力工作,多多加班,可以去追求功名利禄,可以去追求异性……春天和夏天你就使劲折腾吧!
总之,节制饮食,不要贪凉,不要犯困,努力工作,使劲折腾,这就是春夏养阳。到了秋天,你事业上会有累累硕果,身体上也会有清爽通透之感,到那时候,就得收敛起来,安心养阴了。
武国忠养生经
武国忠, 北京孔伯华医馆首席坐馆专家,被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉,形成了独具特点的中国传统养生学主张。著有《扶阳祛湿》、《黄帝内经使用手册》、《人体通补手册》等保健养生力作。
超链接1>>
何为火形人?
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论。一般来说,木形人易怒,宜疏肝健脾;火形人性情急,易发高血压、中风等心脑血管疾病,宜平心定志,保持乐观随和的心态;土形人肠胃易不适,要避免肝郁克脾;金形人易哮喘咳嗽,要做好“春捂”;水形人易口苦,进补宜健脾益肾。
超链接2>>
把“午睡”改到傍晚
其实,白天打个盹,主要是来调节心和肾的。火形人的肾气比较虚弱,而傍晚下班后的5点到7点之间,正是血气流注足少阴肾经的时候,此时小睡一会儿,正可以补补肾气。所以武医师建议这些人把午睡改到傍晚,保准非常舒服。
至于很多人反映,下班之后打盹容易“睡过去”,等醒来的时候都到晚上十点多了……这一方面可见大家下班后确实很累,另一方面也说明这个方法有一定局限性的。为了扬长避短,一定要定个闹钟,晚上七点前把自己叫醒。