60岁以后，随着人体机能衰退，运动器官也会发生一系列退行性病变，导致在运动过程中受伤的概率也大大增加。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师魏合伟表示，老年人在运动过程中一旦发生关节扭伤、肌肉拉伤、骨折脱位等意外时，要根据以下步骤来处理。
　　运动急救四步骤
　　休息——发生扭伤、肌肉撕裂等意外，首先要停止运动，让受伤部位休息，避免受到进一步的损害。受伤后马上休息，可促进患处复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
　　冰敷——伤后立即冰敷10分钟，拿开冰袋，休息15分钟后再进行冰敷。冰敷有助收缩血管，减少肿胀、疼痛及痉挛。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷、疼痛、灼热、麻木，当皮肤感觉麻木时可以暂时结束。
　　壓迫——为了控制受伤部位肿胀的发生，还需对患处进行压迫处理。在敷冰袋的同时，可用弹性绷带来包扎固定，这样可对患处产生压迫作用，阻止伤病向邻近区域扩散，从而减轻肿胀。同时注意绷带不要过紧，如果伤者感到刺激、麻木或肌肉变紫，应将绷带放松。
　　抬高——在压迫的同时，还应确保伤处在略高于心脏的位置，这有利于改善伤处血液循环，避免肿胀。当发生骨折或脱位，应先用夹板固定后再抬高，然后尽快到医院就医。
　　老人的受伤部位通常会出现红、肿、热、痛的症状，正确的应急处理可以加快康复过程。如症状持续加重，应尽快就医。