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【摘要】办公室工作人员长时间保持坐姿不变，这样的工作方式给他们造成腰部和肩部的病痛。为了缓解病痛和不适，可以在办公室引入保健操。办公室人员在有限的空间内，利用闲暇时间进行适量的运动，既可以缓解疲劳，也能增强体魄，进而提高工作效率，在无形之中养成健身的好习惯，提升个人气质。但保健操只是辅助运动，个人最主要的锻炼还是来自于下班之后有规律的户外锻炼。
【关键词】办公室运动；保健操；强身健体；解除疲乏
如今人们追求更好生活品质的愿望和想法越来越强烈，但社会形态多变，生活压力加大，工作负担增加。办公室工作人员工作量呈上升趋势，不仅在上班期间要完成大量的工作任务，而且下班后加班成为常态，这极大地挤压了上班族的休息时间，健身想法慢慢被抹杀，健身时间不断减少，身体状况日益下降。但工作量并没有减少，这形成一个恶性循环。身体每况愈下，职业病越来越明显，进而影响到工作效率，造成了现代人年轻时耗费身体去换取名利，然后年老了花费大量的金钱想要找回自己的健康。所以，在这样的现代社会的大环境下，在办公室开展健身操则具有重大的、多方面的意义。
一、办公室人员的工作现状
工作压力增大，工作舒适度降低，工作环境不理想，工作氛围欠缺文化内涵等等，是现代人在办公室工作中遇到的普遍问题。这些问题给工作人员带来了很多生活上、工作上、人际关系上的阻碍，这其中包括情感方面的和身体方面的危机。由于生活的压力，又有追求更好生活品质的愿望，面对这样的工作又不得不继续下去，无奈地忍受这个缺乏生机的循环。这些对于办公室工作人员来说尤其不利。
办公室工作人员长时间待在自己的工作岗位上，工作空间有限，活动范围有限，长时间下来积累了不少职业病。比如腰部酸痛、肩膀不适、视力下降等等。这些病痛一开始看起来只是无关痛痒的小事，随便忍忍便能继续工作下去。但是从长时间的角度考虑，这样的病痛给工作人员留下的可能是终身的折磨。一旦腰部、肩膀的病痛持续时间加长，可能会恶化成风湿疾病。视力下降如果得不到及时的关注，可能会恶化成眼疾，这对以后的生活都会带来不便或者更为严重的身体疾病。且长期在这样的环境下工作，运动量减少，身体活力消失，健身和增强体质的意识逐渐丧失，对未来的生活，对自己的身体和各方面都带来消极的影响。所以，针对办公室有限的空间和办公室工作人员零散的时间，提出在办公室开展保健操的建议，希望通过保健操增强办公室工作人员的体魄，养成良好的生活习惯。
二、办公室开展保健操的意义和适用性
基于以上所提到的因社会压力增大所带来的办公室工作人员所产生的种种不适，提出在办公室开展保健操的做法，十分合适且满足当前办公室的工作形式，合乎国家提出的全民健身和终生健身的要求。在办公室开展保健操可以有效地缓解工作人员的工作压力，适当地放缓工作节奏，给精神和身体一个反馈和休养的时间。其次可以增强工作人员的身体素质，身体素质是工作和生活的资本，强健的体魄是顺利进行工作的保障。再次，进行保健操可以振奮工作人员的精神，增加他们应对繁忙和紧张工作的自信以及在工作中遇到问题时解决问题的能力。在工作中问题凸显出来时，相关的抗压能力也得到了提高。最后，当代的人们在追求更高的生活品质的同时，锻炼和运动却在不断减少，很多人都有工作忙、工作累的借口，使他们在面对生活和工作时容易松懈，没有全民健身和终身锻炼的意识。办公室内的保健操除了缓解工作压力、提高身体素质之外，在潜移默化之中使工作人员形成锻炼身体的意识，促使他们在下班之后能够进行一些简单的锻炼，形成全民健身的良好氛围，生活品质和工作质量随之提高。
保健操是为了在有限的空间内提升练习人员的身体素质、强健精神而出现在大众视野中的。它也有一定的使用范围和注意事项。首先，保健操在办公室内开展绝不代表着它可以代替室外运动成为主要的锻炼身体的途径，它只是在工作之余在应对身体出现的各种不良反应而采取的暂时的、保守的措施，因此，工作之余的室外锻炼才是锻炼的主流。其次，保健操应该在办公室内有组织、有目的地进行，办公室的每位成员应该相互配合，设立一个公共时间做保健操，尽量在不影响工作的情况下进行。最后，办公室保健操应当适度，不应一味地追求其效果而频繁进行。做保健操是一个长期坚持的过程，不能祈望它一步到位，神速达到增强体魄的效果。
三、结束语
保健操可以增强人的意志品质和身体素质，对于办公室工作人员来说可以缓解工作压力，增强抗压能力，形成全民健身、众生锻炼的意识，引导他们在工作之余的其它时间进行锻炼。但保健操也有其局限性，应当充分发挥其有利的一面，避开其缺点，在保证工作顺利进行的情况下展开。
【参考文献】
[1]李素珍，刘为萍.颈椎保健操对颈椎病的预防及治疗作用研究[J].中华中医药杂志，2015（04）：1353-1354.
[2]陈笑红.高校办公室人员的职业病调查及预防对策[J].太原城市职业技术学院学报，2014（12）：36-38.
【关键词】办公室运动；保健操；强身健体；解除疲乏
如今人们追求更好生活品质的愿望和想法越来越强烈，但社会形态多变，生活压力加大，工作负担增加。办公室工作人员工作量呈上升趋势，不仅在上班期间要完成大量的工作任务，而且下班后加班成为常态，这极大地挤压了上班族的休息时间，健身想法慢慢被抹杀，健身时间不断减少，身体状况日益下降。但工作量并没有减少，这形成一个恶性循环。身体每况愈下，职业病越来越明显，进而影响到工作效率，造成了现代人年轻时耗费身体去换取名利，然后年老了花费大量的金钱想要找回自己的健康。所以，在这样的现代社会的大环境下，在办公室开展健身操则具有重大的、多方面的意义。
一、办公室人员的工作现状
工作压力增大，工作舒适度降低，工作环境不理想，工作氛围欠缺文化内涵等等，是现代人在办公室工作中遇到的普遍问题。这些问题给工作人员带来了很多生活上、工作上、人际关系上的阻碍，这其中包括情感方面的和身体方面的危机。由于生活的压力，又有追求更好生活品质的愿望，面对这样的工作又不得不继续下去，无奈地忍受这个缺乏生机的循环。这些对于办公室工作人员来说尤其不利。
办公室工作人员长时间待在自己的工作岗位上，工作空间有限，活动范围有限，长时间下来积累了不少职业病。比如腰部酸痛、肩膀不适、视力下降等等。这些病痛一开始看起来只是无关痛痒的小事，随便忍忍便能继续工作下去。但是从长时间的角度考虑，这样的病痛给工作人员留下的可能是终身的折磨。一旦腰部、肩膀的病痛持续时间加长，可能会恶化成风湿疾病。视力下降如果得不到及时的关注，可能会恶化成眼疾，这对以后的生活都会带来不便或者更为严重的身体疾病。且长期在这样的环境下工作，运动量减少，身体活力消失，健身和增强体质的意识逐渐丧失，对未来的生活，对自己的身体和各方面都带来消极的影响。所以，针对办公室有限的空间和办公室工作人员零散的时间，提出在办公室开展保健操的建议，希望通过保健操增强办公室工作人员的体魄，养成良好的生活习惯。
二、办公室开展保健操的意义和适用性
基于以上所提到的因社会压力增大所带来的办公室工作人员所产生的种种不适，提出在办公室开展保健操的做法，十分合适且满足当前办公室的工作形式，合乎国家提出的全民健身和终生健身的要求。在办公室开展保健操可以有效地缓解工作人员的工作压力，适当地放缓工作节奏，给精神和身体一个反馈和休养的时间。其次可以增强工作人员的身体素质，身体素质是工作和生活的资本，强健的体魄是顺利进行工作的保障。再次，进行保健操可以振奮工作人员的精神，增加他们应对繁忙和紧张工作的自信以及在工作中遇到问题时解决问题的能力。在工作中问题凸显出来时，相关的抗压能力也得到了提高。最后，当代的人们在追求更高的生活品质的同时，锻炼和运动却在不断减少，很多人都有工作忙、工作累的借口，使他们在面对生活和工作时容易松懈，没有全民健身和终身锻炼的意识。办公室内的保健操除了缓解工作压力、提高身体素质之外，在潜移默化之中使工作人员形成锻炼身体的意识，促使他们在下班之后能够进行一些简单的锻炼，形成全民健身的良好氛围，生活品质和工作质量随之提高。
保健操是为了在有限的空间内提升练习人员的身体素质、强健精神而出现在大众视野中的。它也有一定的使用范围和注意事项。首先，保健操在办公室内开展绝不代表着它可以代替室外运动成为主要的锻炼身体的途径，它只是在工作之余在应对身体出现的各种不良反应而采取的暂时的、保守的措施，因此，工作之余的室外锻炼才是锻炼的主流。其次，保健操应该在办公室内有组织、有目的地进行，办公室的每位成员应该相互配合，设立一个公共时间做保健操，尽量在不影响工作的情况下进行。最后，办公室保健操应当适度，不应一味地追求其效果而频繁进行。做保健操是一个长期坚持的过程，不能祈望它一步到位，神速达到增强体魄的效果。
三、结束语
保健操可以增强人的意志品质和身体素质，对于办公室工作人员来说可以缓解工作压力，增强抗压能力，形成全民健身、众生锻炼的意识，引导他们在工作之余的其它时间进行锻炼。但保健操也有其局限性，应当充分发挥其有利的一面，避开其缺点，在保证工作顺利进行的情况下展开。
【参考文献】
[1]李素珍，刘为萍.颈椎保健操对颈椎病的预防及治疗作用研究[J].中华中医药杂志，2015（04）：1353-1354.
[2]陈笑红.高校办公室人员的职业病调查及预防对策[J].太原城市职业技术学院学报，2014（12）：36-38.