论文部分内容阅读
持之以恒的科学运动是预防卒中和健康生活的一剂“良药”.为达到有效水平,国家卫生健康委脑防委的建议是每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120次/分以上),可选择如慢走、慢跑、游泳等项目,如果辅以肌肉强化(抗阻)训练,效果更佳.
科学运动预防卒中的“良药”
【摘 要】
：
持之以恒的科学运动是预防卒中和健康生活的一剂“良药”.为达到有效水平,国家卫生健康委脑防委的建议是每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120次/分以上),可选择如慢走、慢跑、游泳等项目,如果辅以肌肉强化(抗阻)训练,效果更佳.
【出 处】
：
健康文摘
【发表日期】
：
2021年8期
其他文献
在爱情之中,“白色谎言”有一个别名,叫做甜言蜜语.如果不允许这样的谎言存在,婚姻将变得无比苍白,生活也将了无情趣.rn比如你欢欢喜喜穿上新买来的衣服问你老公好不好看,他毫不含糊地说真的难看死了快去退了吧,好衣服穿在你身上也像山寨货,你会不会觉得此人极其不解风情?
期刊
夜晚鼾声如雷为啥白天还困rn近日,一名老年男性在其妻子的陪同下来到江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)神经内科就诊.他告诉医生,最近一段时间,白天常常感到很累,总是想睡觉,记忆力也越来越差,怀疑自己得了中风或者老年痴呆,十分担心.
期刊
相信大家对于输血都是非常熟悉的,至少很多人都献过血吧,我们献出来的血都是给了一些需要输血的人群使用.随着医学技术的发展,医学专家们发现根据疾病的不同,已不再是所有情况都需要输入全血,有些情况输入血浆会更适合.
期刊
简静,就是不活到热闹.只因知,热闹处即是烦恼处.rn人世所有的欲望都在热闹里,所有的沦陷也都在热闹里.离热闹远一些,就意味着离沦陷远一些.人活到简静,不是没有了烦恼,而是从此不再自寻烦恼.让想着一步登天的人去吧,然后,静看人世间种种万劫不复.
期刊
老年肥胖是很多常见疾病的根源,因此很多老年人认为肥胖是不健康的表现,而将瘦作为心目中的健康标准,所谓“千金难买老来瘦”嘛.事实真是这样吗?rn其实人的健康状况,不是片面地根据高矮胖瘦就能判断的,“老来瘦”不一定是好事,很有可能是营养不良的表现.老年人机体衰弱,消化吸收不好,正是营养不良的高发人群.有报道称,我国住院老年患者中营养不良的比例在30％到44％之间.
期刊
夏季是旅游旺季,天气炎热,暑湿偏重,出游的人别忘记带上些糖和盐.rn旅游者每天长时间在户外活动,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,较大的运动量会消耗身体中许多营养物质,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,而及时补充营养会使人更快地消除旅途和运动中的疲劳.
期刊
前阵子，肠胃病犯了，去看医生。 经过一番折腾，得出的结论是，吃得太好了，得降低“标准”。比如，一道菜经过好几道程序，味道是好了，营养却流失了大部分;还有米，越是精米，壳剥得越干净，营养也就越少。这样高标准、低营养的生活，过久了，怎么可能不出问题？ 出了医院，听医生的嘱咐，四处去找粗米。可再贵的米都有地方找，唯独粗米却无处寻。跑了大半个城，人家都说，这年头，哪儿去找粗米？也是，以前常去的粮站，如
期刊
每到炎热的夏天,花露水就是家家必备的祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬的“神器”.花露水的组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药,因此它不仅能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬,还具有一定的除菌、杀菌作用,若能使用得当,就可以清凉舒爽、从容安然地过夏天.
期刊
在夏季,凉席是很多家庭必不可少的生活用品,但长期使用凉席也可能带来很多“后遗症”.因此,我们提醒广大市民,夏季使用凉席时要注意预防“凉席皮炎”.夏季有高温高湿的气候特点,加之蚊虫等生物的异常活跃,皮肤病成高发状态,其中有一部分患者是因为睡凉席后,躯干、四肢等接触凉席的部位出现分布不均的红斑、丘疹,奇痒难忍,有的搔抓后还出现红肿、溃烂等感染症状,这就是医生们所说的“凉席皮炎”.
期刊
俗话说“病从口入”,确有道理.它不仅说出了一些细菌性疾病传入人体的途径,而且还指出了如果不注意进食的速度、温度、量度和硬度也可造成疾病.这四个“度”往往被人忽略,因而常成为损害人体健康的重要原因.
期刊