【摘 要】
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目的:探究优秀短跑运动员苏炳添1个赛季中不同训练阶段阻力跑和助力跑训练负荷特征及训练效果.方法:运用跟踪记录法对苏炳添同一赛季不同训练阶段阻力跑和助力跑的训练负荷参数进行测试和记录,使用Microsoft excel 2016软件对数据进行对比分析.结果:1)教练员主要采用17.1%~37.1%BW的阻力负荷和5~20 m的练习距离来提高苏炳添的起跑能力;采用10%~17.1%BW阻力负荷和30~40 m练习距离来提高苏炳添的加速能力.2)采用8.6%~10%BW助力负荷、86.4%~99.1%Vmax助
【机 构】
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北京体育大学,北京100084暨南大学体育学院,广东广州510632南京体育学院,江苏南京210014
【基金项目】
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教育部人文社会科学研究规划基金(19YJA890039);田径跳跃远度项目国家队一组备战东京奥运会(2021年度)科技攻关与科技服务(TJ2021002);中央高校基本科研业务费专项基金(20211018);
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目的:探究优秀短跑运动员苏炳添1个赛季中不同训练阶段阻力跑和助力跑训练负荷特征及训练效果.方法:运用跟踪记录法对苏炳添同一赛季不同训练阶段阻力跑和助力跑的训练负荷参数进行测试和记录,使用Microsoft excel 2016软件对数据进行对比分析.结果:1)教练员主要采用17.1%~37.1%BW的阻力负荷和5~20 m的练习距离来提高苏炳添的起跑能力;采用10%~17.1%BW阻力负荷和30~40 m练习距离来提高苏炳添的加速能力.2)采用8.6%~10%BW助力负荷、86.4%~99.1%Vmax助力速度和20~40 m牵引距离来提高苏炳添的次最大速度条件下跑动技术的稳定性;采用8.6%BW助力负荷,99.1%~102%Vmax助力速度和20 m牵引距离来提高苏炳添最大速度能力.3)苏炳添常用的辅助性练习阻力负荷为2.9%BW、练习距离为40~45 m,小栏架跑的阻力负荷为9%~11.4%BW、练习距离为30~50 m.结论:苏炳添阻力跑和助力跑训练在发展起跑、加速跑及加速跑能力方面具有明显的效果,根据不同训练阶段和专项需求,系统、交替地安排阻力跑和助力跑训练是苏炳添在60 m和100 m两个项目上均取得重大突破的主要原因之一.
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