6月26日是一年一度的国际禁毒日。毒品危害巨大，但总有一些人因为种种原因染上毒瘾，令人痛惜。其实，毒品成瘾只是成瘾的一种形式，在现实生活中，成瘾多种多样，往往没有完全被大众所认识和重视。
　　从医学上讲，成瘾分为物质成瘾和非物质相关成瘾两种类型。物质成瘾是滥用成瘾物质导致的。非物质相关成瘾又称“行为成瘾”，如赌博成瘾、游戏成瘾等。
　　很多人认为，成瘾源于性格缺陷，是自我选择的结果，与精神层面的道德、意志缺乏有关。但是，从生物学角度看，成瘾的特征是行为失控：明知成瘾物质是有害的，仍不顾一切去使用;不能控制使用剂量与频度;惩罚的收效甚微;存在戒断症状;等等。由此可见，成瘾更多地具有“疾病”的性质。
　　越来越多的学者认为，成瘾是一种慢性、复杂、具有复发性的脑部疾病。以药物成瘾为例。研究显示，长期使用成瘾药物能影响脑部诸多系统，尤其是与奖赏、动机、学习记忆、自控等行为有关的环路，导致强烈、不可控的药物渴求和与之相关的强迫性觅药行为。与普通人群相比，成瘾者常常具有这些特点：对成瘾物质更易感，受生活事件刺激后心理应激反应更强烈，行为更冲动，患有其他精神疾病，等等。
　　成瘾发生的社会原因同样值得重视。一些青少年交友不慎，在朋友“带动”下尝试烟、酒，甚至毒品等成癮物质。有数据表明，第一次吸烟、饮酒、打游戏、赌博、吸毒，极少是一个人单独尝试，往往是受所谓“朋友”的怂恿、诱惑。成瘾的发生与不健康的生活方式、不正确的情绪处理方式亦有关。很多人在压力大、情绪不佳时，希望借助吸烟、酗酒、打游戏等方式“消除不良情绪”，结果往往适得其反。此外，一些人对成瘾的危害认识不足，认为吸烟、饮酒是“人之常情”，“软毒品”（指氯胺酮、苯丙胺类毒品等合成毒品）不会上瘾，等等。
　　既然成瘾是一种疾病，我们就要像对待其他疾病那样，防治并重。成瘾的高危人群包括心理应激反应强烈、睡眠障碍、有吸烟和饮酒史、具有某些特定性格特征（如冲动、好奇）、已戒除成瘾行为的人群，以及青少年。
　　预防成瘾的方法包括以下几方面。首先，要合理规划生活，保持健康的生活方式（包括按时睡觉、规律饮食、适度运动等），以良好的状态去面对工作、学习和生活。这样可有效减轻生活事件引起的心理应激反应，避免不良情绪困扰，降低成瘾的发生风险。其次，要学习掌握一些简单、有效的心理调适方法，如肌肉放松训练、正念冥想练习等。第三，可通过回顾、记录和反思等方式，提高对不良情绪的识别能力。发现不良情绪后，要积极处理，避免通过消极方式（吸烟、饮酒等）应对;家长要加强对孩子使用网络和手机的管理。此外，良好的社会支持有利于身心健康，但交友要谨慎;家长应在这方面给孩子一些相应的指导。