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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01
摘 要 排球运动属于一项重要的体育技能项目，目前已经成为了教学的一部分，因此，加强学生的技能指导至关重要，现在本文将详细探讨排球准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网这几个关键性技能在排球教学过程中的具体教学方法，促进学生对排球运动技能的提升，进而取得满意的教学成效。
关键词 排球教学 关键技能 教学分析
目前随着教育改革的不断深入，使得教学目标也在逐渐发生转变，以过去的关注单一的教学成效过渡到了学生综合素质和身心的健康发展上，故而为了促进学生强健体魄的培养，将体育教学项目不断的拓展，其中就包括了排球的引进。为了促进排球教学活动的更好开展，完成技能与知识的整合至关重要，下面我们将着重探讨关键技能的培养方法。
一、准备姿势和移动教学
为了使身体更好的击球、倒地、起跳和启动，排球准备姿势的规范性至关重要，其中对各种有无球的技术动作掌握既是重点也是难点，起到的作用是调整身体和两腿的重心和平衡，对于偏低和偏前的应该在移动的同时，保证动作处于待发状态，以协调侧重心来将静止惯性克服，以急速起动、合理的步法和动作发力、快速位移来对稳重心动作及时制动。快速接近球，并且将最佳击球发力姿势保持是移动的主要目的，但是但距离的快速移动要想将静止惯性克服是很难实现的，故而在教学过程中，应将其作为重点和难点，以快速反应联合起动蹬地发力动作和准备姿势来将所有步骤一气呵成。在教学过程中要注意的有以下几点：一是将球作为学生关注的重点目标，做到人随球动；二是双腿开立，上体前倾、含胸、屈膝、重心向前，并落于前脚掌。
二、发球技术教学
排球就是将球抛向空中，并击入对方的厂区，其中球攻击性与准确性受发球技术的影响，而发球过程中，击球和抛球则是技术难点，同时击球的前一步骤就是抛球，在抛球高度适中、位置准确的情况下，就会保障击球动作的相对准确性和稳定性。而击球具有复杂性的特征，必须协调手法、速度、方向、路线和动作等，这样才能够使排球的效果和稳定得到保障。并且在练习时，对击球位置的掌握也至关重要，这是确保发球准确性的关键。
三、垫球技术教学
垫球的质量受力量、角度和方向的影响，而且手臂是主要的受力和执行主体，属于击出预定目标的一种技术。垫球的根本目的就是起球，而主体性技术、移动取位和反应判断则是主要的相关性因素，只有在对击球点正确恰当掌握的前提下，将手臂击球姿势保持，并且将垫球手法和触球部位掌握则是教学的难点。同时垫球还具有控制反弹的作用，该技术是通过协调身臂和身体的性能与弧度来体现的。在教学中需注意以下几点：一是在控球受力技术上具备多动作方式性，并以送球距离和来球力量为依据进行垫球给力动作；二是保证击球动作的协调，也就是伸张下肢，下移重心，将各种击球动作掌握和准确应用；三是保障击球抬臂角度的适宜，通常45度最佳，并且根据出球距离和来球高度进行角度调整；四是找准小臂触球部位，一般以小臂前1/3骨内侧为宜。
四、传球技术教学
在协调身体力量的情况下，以手指腕缓冲反弹对球进行迎击和控制的技术称之为传球，该技术具有准确信较高的特征，为了确保传球的准确性，必须保证身体用力的协调和手形的正确，并且将手腕和手指的反弹力更好的应用，保持手腕和手指紧张度的适宜，促进球的控制能力和总体感应程度增加，并将传球的身体协调性和准备姿势养成。
五、扣球技术教学
在助跑速度的作用下，进行制动起跳，并将身体的爆发力作用于手臂，将球快速在空中击出的动作称之为扣球，具有较强的攻击性，并且该环节具有不易掌握和动作复杂的特点，而保证扣球有效性的关键就是对起跳时机、起跳点、起跳时间准确把握，对人球关系进行构建和保持，保证动作的完整连贯，将力充分的发挥。其中难点就是击球和起跳，并且需要衔接空间和时间位置的恰当。除此之外，击球和起跳这两个动作也至关重要。在进行该环节的教学过程中，必须要注意以下几点：一是在空中对人球关系正确处理，使球在击球肩前上方保持，并且和垂直面呈20-30角度，在高度的选择上主要依据手臂伸直时的扣球发力；二是助跑起跳时机、位置和时间的选择，在球在网上方2-2.5米的情况下，让学生在抛出网口的时候进行助跑。三是保证手臂挥动动作的规范性。
六、拦网技术教学
在起跳的作用下，于网上沿附近用手或手臂对对方的来球进行空中拦击的动作技术称之为拦网，在变化和手法生具有多样性，这也是拦网的重难点，这与起跳动作具有密切相关性。因此，必须保证起跳的适时性和动作的多样性。对于高球近网的拦网，起跳时间实在扣球起跳之后，并且要进行挥臂击球的同时。而对于高球远网的拦网，起跳和挥臂的时间则是触球瞬间和扣球人挥臂时。
七、结语
排球教学在技术含量上较高，要想取得好的教学成效，就必须整合教学方法和内容、理论和实践，并且结合学生的心理和生理特征，对教学课程进行精心设计，将排球教学技巧和技能充分的反应，激发学生的学习兴趣，促进教学成效的提升。
参考文献：
[1] 牛建荣，朱宗海.程序教学法在排球扣球技术中的运用[J].科技信息.2010（34）：184.
[2] 郭亮.高校排球课教学中影响学生兴趣的因素及其对策研究[J].河南教育学院学报（自然科学版）.2007（4）：201.
[3] 刘云.排球运动训练中正面双手垫球击球技术动作的力学分析[J].德宏师范高等专科学校学报.2011（01）.
摘 要 排球运动属于一项重要的体育技能项目，目前已经成为了教学的一部分，因此，加强学生的技能指导至关重要，现在本文将详细探讨排球准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网这几个关键性技能在排球教学过程中的具体教学方法，促进学生对排球运动技能的提升，进而取得满意的教学成效。
关键词 排球教学 关键技能 教学分析
目前随着教育改革的不断深入，使得教学目标也在逐渐发生转变，以过去的关注单一的教学成效过渡到了学生综合素质和身心的健康发展上，故而为了促进学生强健体魄的培养，将体育教学项目不断的拓展，其中就包括了排球的引进。为了促进排球教学活动的更好开展，完成技能与知识的整合至关重要，下面我们将着重探讨关键技能的培养方法。
一、准备姿势和移动教学
为了使身体更好的击球、倒地、起跳和启动，排球准备姿势的规范性至关重要，其中对各种有无球的技术动作掌握既是重点也是难点，起到的作用是调整身体和两腿的重心和平衡，对于偏低和偏前的应该在移动的同时，保证动作处于待发状态，以协调侧重心来将静止惯性克服，以急速起动、合理的步法和动作发力、快速位移来对稳重心动作及时制动。快速接近球，并且将最佳击球发力姿势保持是移动的主要目的，但是但距离的快速移动要想将静止惯性克服是很难实现的，故而在教学过程中，应将其作为重点和难点，以快速反应联合起动蹬地发力动作和准备姿势来将所有步骤一气呵成。在教学过程中要注意的有以下几点：一是将球作为学生关注的重点目标，做到人随球动；二是双腿开立，上体前倾、含胸、屈膝、重心向前，并落于前脚掌。
二、发球技术教学
排球就是将球抛向空中，并击入对方的厂区，其中球攻击性与准确性受发球技术的影响，而发球过程中，击球和抛球则是技术难点，同时击球的前一步骤就是抛球，在抛球高度适中、位置准确的情况下，就会保障击球动作的相对准确性和稳定性。而击球具有复杂性的特征，必须协调手法、速度、方向、路线和动作等，这样才能够使排球的效果和稳定得到保障。并且在练习时，对击球位置的掌握也至关重要，这是确保发球准确性的关键。
三、垫球技术教学
垫球的质量受力量、角度和方向的影响，而且手臂是主要的受力和执行主体，属于击出预定目标的一种技术。垫球的根本目的就是起球，而主体性技术、移动取位和反应判断则是主要的相关性因素，只有在对击球点正确恰当掌握的前提下，将手臂击球姿势保持，并且将垫球手法和触球部位掌握则是教学的难点。同时垫球还具有控制反弹的作用，该技术是通过协调身臂和身体的性能与弧度来体现的。在教学中需注意以下几点：一是在控球受力技术上具备多动作方式性，并以送球距离和来球力量为依据进行垫球给力动作；二是保证击球动作的协调，也就是伸张下肢，下移重心，将各种击球动作掌握和准确应用；三是保障击球抬臂角度的适宜，通常45度最佳，并且根据出球距离和来球高度进行角度调整；四是找准小臂触球部位，一般以小臂前1/3骨内侧为宜。
四、传球技术教学
在协调身体力量的情况下，以手指腕缓冲反弹对球进行迎击和控制的技术称之为传球，该技术具有准确信较高的特征，为了确保传球的准确性，必须保证身体用力的协调和手形的正确，并且将手腕和手指的反弹力更好的应用，保持手腕和手指紧张度的适宜，促进球的控制能力和总体感应程度增加，并将传球的身体协调性和准备姿势养成。
五、扣球技术教学
在助跑速度的作用下，进行制动起跳，并将身体的爆发力作用于手臂，将球快速在空中击出的动作称之为扣球，具有较强的攻击性，并且该环节具有不易掌握和动作复杂的特点，而保证扣球有效性的关键就是对起跳时机、起跳点、起跳时间准确把握，对人球关系进行构建和保持，保证动作的完整连贯，将力充分的发挥。其中难点就是击球和起跳，并且需要衔接空间和时间位置的恰当。除此之外，击球和起跳这两个动作也至关重要。在进行该环节的教学过程中，必须要注意以下几点：一是在空中对人球关系正确处理，使球在击球肩前上方保持，并且和垂直面呈20-30角度，在高度的选择上主要依据手臂伸直时的扣球发力；二是助跑起跳时机、位置和时间的选择，在球在网上方2-2.5米的情况下，让学生在抛出网口的时候进行助跑。三是保证手臂挥动动作的规范性。
六、拦网技术教学
在起跳的作用下，于网上沿附近用手或手臂对对方的来球进行空中拦击的动作技术称之为拦网，在变化和手法生具有多样性，这也是拦网的重难点，这与起跳动作具有密切相关性。因此，必须保证起跳的适时性和动作的多样性。对于高球近网的拦网，起跳时间实在扣球起跳之后，并且要进行挥臂击球的同时。而对于高球远网的拦网，起跳和挥臂的时间则是触球瞬间和扣球人挥臂时。
七、结语
排球教学在技术含量上较高，要想取得好的教学成效，就必须整合教学方法和内容、理论和实践，并且结合学生的心理和生理特征，对教学课程进行精心设计，将排球教学技巧和技能充分的反应，激发学生的学习兴趣，促进教学成效的提升。
参考文献：
[1] 牛建荣，朱宗海.程序教学法在排球扣球技术中的运用[J].科技信息.2010（34）：184.
[2] 郭亮.高校排球课教学中影响学生兴趣的因素及其对策研究[J].河南教育学院学报（自然科学版）.2007（4）：201.
[3] 刘云.排球运动训练中正面双手垫球击球技术动作的力学分析[J].德宏师范高等专科学校学报.2011（01）.