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俗话说“男女有别”。由于女性的生理特点，在食物选择上与男性有所不同。如果女性多加选择，注意营养调理，将会减少很多病痛，吃出青春、吃出美丽。归纳起来，以下７种食物对女性健康尤为重要。
粟米俗称小米，营养丰富，在谷类食物中蛋白质含量较高，而且色氨酸、亮氨酸、苏氨酸和蛋氨酸含量尤为丰富。还含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素等。传统医学认为，粟米具有健脾和胃、益肾、除热、解毒功能，对体弱气虚的女性非常合适。
乌骨鸡含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。有滋阴清热，补肝益肾之功。《本草纲目》记载乌骨鸡“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症”，是成年女性的补益佳肴。
绿豆富含赖氨酸、维生素和微量元素。研究表明，绿豆可促进吞噬细胞数量增加和功能增强，有解毒功效。女性因经常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。
豆腐富含蛋白质，还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇，减少痛经，增强骨质。研究发现，每天补充90毫克异黄酮，可强壮骨骼；每天补充50～76毫克异黄酮，可减少经痛。据测定，半盒豆腐含25～35毫克异黄酮。
木瓜富含维生素C，其含量远远超过橘子。木瓜还含有独特的蛋白分解酵素，有助于消化肉类食物，防止胃溃疡。木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留，是女性真正的减肥美容佳品。
芹菜含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素。《神农本草经》记载芹菜“益气，保血脉，止血养精，令人肥美”，有调经止带、清热润肤，清热解毒的功效。芹菜不但有美容护肤作用，还可辅助治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。
羽衣甘蓝如抱子甘蓝、菠菜、椰菜花等黑绿叶蔬菜，都含有丰富维生素K。这种野生蔬菜有助于抵抗骨质疏松。老年妇女除了要补充适量钙和维生素D以外，还要补充维生素K，以增强骨质。据观察，常吃维生素K食物的妇女（每天至少109毫克）比不常吃维生素K食物的妇女患骨折的概率低30%。
红枣含有丰富的维生素C以及蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、皂甙、黄酮类物质、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养素。有养胃健脾，补血益神之功效。据记载红枣“补虚益气，润五脏”。民谚有“日吃大枣，肥健不老”之说。身体瘦弱者常食大枣，具有增肌力和增重功效。女性有生理性失血，多食红枣，有补铁补血效果。
粟米俗称小米，营养丰富，在谷类食物中蛋白质含量较高，而且色氨酸、亮氨酸、苏氨酸和蛋氨酸含量尤为丰富。还含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素等。传统医学认为，粟米具有健脾和胃、益肾、除热、解毒功能，对体弱气虚的女性非常合适。
乌骨鸡含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。有滋阴清热，补肝益肾之功。《本草纲目》记载乌骨鸡“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症”，是成年女性的补益佳肴。
绿豆富含赖氨酸、维生素和微量元素。研究表明，绿豆可促进吞噬细胞数量增加和功能增强，有解毒功效。女性因经常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。
豆腐富含蛋白质，还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇，减少痛经，增强骨质。研究发现，每天补充90毫克异黄酮，可强壮骨骼；每天补充50～76毫克异黄酮，可减少经痛。据测定，半盒豆腐含25～35毫克异黄酮。
木瓜富含维生素C，其含量远远超过橘子。木瓜还含有独特的蛋白分解酵素，有助于消化肉类食物，防止胃溃疡。木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留，是女性真正的减肥美容佳品。
芹菜含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素。《神农本草经》记载芹菜“益气，保血脉，止血养精，令人肥美”，有调经止带、清热润肤，清热解毒的功效。芹菜不但有美容护肤作用，还可辅助治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。
羽衣甘蓝如抱子甘蓝、菠菜、椰菜花等黑绿叶蔬菜，都含有丰富维生素K。这种野生蔬菜有助于抵抗骨质疏松。老年妇女除了要补充适量钙和维生素D以外，还要补充维生素K，以增强骨质。据观察，常吃维生素K食物的妇女（每天至少109毫克）比不常吃维生素K食物的妇女患骨折的概率低30%。
红枣含有丰富的维生素C以及蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、皂甙、黄酮类物质、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养素。有养胃健脾，补血益神之功效。据记载红枣“补虚益气，润五脏”。民谚有“日吃大枣，肥健不老”之说。身体瘦弱者常食大枣，具有增肌力和增重功效。女性有生理性失血，多食红枣，有补铁补血效果。