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几岁开始护肤？
“皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。”Good For You Girls自然护肤中心的创始人Kim Grustas说。滋养和清洁细菌、油脂污垢一样重要。“如果你对皮肤很好，它们会用健康的光泽感来回报你。”
养成健康的护肤流程很重要
Dana Khuthaila博士是纽约的一位微整形医师，他告诉我们想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，当你坚持每天都这么做，你的肤色会很均匀，色斑也会减少。这样早上偶尔睡过头也没关系，因为你都不要太多彩妆了！
开始用眼霜
网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。“根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C、其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。”Monahan说。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜；如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。
每周去角质1-3次
根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。随着肌肤变化来调整你的去角质习惯。“现在你买的东西都被宣传说每天使用，煽动我们使劲洁面，但是要干净得咯吱咯吱响的是你家厨房的盘子，而不是我们的脸！”Kim Laudati告诉我们。
养成护肤好习惯
每日晚间护肤流程从洁面开始，这是无论如何都要坚持的一件事。“你的身体在夜间睡眠时进入修复模式，所以洁面不止是彻彻底底将白天的彩妆和污垢洗掉，也是协助皮肤在夜间修复得更好。”《Style and the Successful Girl》一书的作者Gretta Monahan说。
让SPF30成为你的生活习惯
根据CNN健康频道的报道，一项新研究发现规律防晒可以抵抗光老化，皱纹、色斑和松弛都是因为肌肤暴露在紫外线的辐射之下而不做任何防护所产生的问题。如果长时间暴露在阳光下（比如在室外运动或海边度假），要确保两小时涂抹一次防晒霜；如果从泳池、海水中起身，就要立刻补涂。“皮肤癌在美国是排名前五的癌症杀手，另外暴露在阳光下会导致过早出现皱纹以及难看的色斑。”Laudati说。“想要预防衰老，第一件要做的事就是每天使用防晒。”皮肤科医生Josh Zeichner说。1分的预防抵得上10分的修复，换句话说，1分的暴晒要花10分的美白才能白回来。研究显示，哪怕是很短时间的暴露在UV射线之下也能造成长期的影响，在皮肤上转变成细纹、皱纹或皮肤癌的隐患。
Eat Rainbow
皮肤，作为身体最大的器官，平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，你吃下去的东西会展现在皮肤上。Eat Rainbow的意思是，什么颜色的食物都要吃，绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……各种颜色的食物都含有人体必不可少的营养和微量元素，只偏重一种食物会让身体营养失衡，并反映在皮肤上。
温和洁面也可以去除彩妆
不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，也不会刺激皮肤。“当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，less is more同样适用于皮肤状态糟糕的时候，”Laudati说。
保湿
水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。
服用保健品
现在就开始服用正确的保健品来减缓出现细纹、皱纹、色斑和日晒损伤的进程。Nicholas Perricone医生——他是皮肤科医生，同时也是纽约时报最畅销作者——推荐服用虾青素这种“超级抗氧化明星”来为身体提供补给，长期服用来减少皱纹出现，还能减少色素沉着，比如我们很讨厌的老年斑。
睡得更好
好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。深度睡眠可以修复身体和皮肤，但是有时候我们工作或学习的时候不得不熬夜。“没有一个整夜的睡眠会影响身体和状态，尤其是长时间如此的话。每晚睡满三个快速眼动期比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的未来！”Slumbersage.com的创始人Kenny Kline这样说。
什么是快速眼动期？在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 （active sleep）。把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 （quiet sleep）。
视黄醇
含有视黄醇的护肤品，什么时候用都不嫌早。“这种明星成分既可以促进细胞增生，刺激胶原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款双效成分，”Dallas皮肤科诊所的Kristel Polder医生说。
“皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。”Good For You Girls自然护肤中心的创始人Kim Grustas说。滋养和清洁细菌、油脂污垢一样重要。“如果你对皮肤很好，它们会用健康的光泽感来回报你。”
养成健康的护肤流程很重要
Dana Khuthaila博士是纽约的一位微整形医师，他告诉我们想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做，当你坚持每天都这么做，你的肤色会很均匀，色斑也会减少。这样早上偶尔睡过头也没关系，因为你都不要太多彩妆了！
开始用眼霜
网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。“根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C、其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。”Monahan说。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜；如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。
每周去角质1-3次
根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。随着肌肤变化来调整你的去角质习惯。“现在你买的东西都被宣传说每天使用，煽动我们使劲洁面，但是要干净得咯吱咯吱响的是你家厨房的盘子，而不是我们的脸！”Kim Laudati告诉我们。
养成护肤好习惯
每日晚间护肤流程从洁面开始，这是无论如何都要坚持的一件事。“你的身体在夜间睡眠时进入修复模式，所以洁面不止是彻彻底底将白天的彩妆和污垢洗掉，也是协助皮肤在夜间修复得更好。”《Style and the Successful Girl》一书的作者Gretta Monahan说。
让SPF30成为你的生活习惯
根据CNN健康频道的报道，一项新研究发现规律防晒可以抵抗光老化，皱纹、色斑和松弛都是因为肌肤暴露在紫外线的辐射之下而不做任何防护所产生的问题。如果长时间暴露在阳光下（比如在室外运动或海边度假），要确保两小时涂抹一次防晒霜；如果从泳池、海水中起身，就要立刻补涂。“皮肤癌在美国是排名前五的癌症杀手，另外暴露在阳光下会导致过早出现皱纹以及难看的色斑。”Laudati说。“想要预防衰老，第一件要做的事就是每天使用防晒。”皮肤科医生Josh Zeichner说。1分的预防抵得上10分的修复，换句话说，1分的暴晒要花10分的美白才能白回来。研究显示，哪怕是很短时间的暴露在UV射线之下也能造成长期的影响，在皮肤上转变成细纹、皱纹或皮肤癌的隐患。
Eat Rainbow
皮肤，作为身体最大的器官，平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，你吃下去的东西会展现在皮肤上。Eat Rainbow的意思是，什么颜色的食物都要吃，绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……各种颜色的食物都含有人体必不可少的营养和微量元素，只偏重一种食物会让身体营养失衡，并反映在皮肤上。
温和洁面也可以去除彩妆
不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，也不会刺激皮肤。“当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，less is more同样适用于皮肤状态糟糕的时候，”Laudati说。
保湿
水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。
服用保健品
现在就开始服用正确的保健品来减缓出现细纹、皱纹、色斑和日晒损伤的进程。Nicholas Perricone医生——他是皮肤科医生，同时也是纽约时报最畅销作者——推荐服用虾青素这种“超级抗氧化明星”来为身体提供补给，长期服用来减少皱纹出现，还能减少色素沉着，比如我们很讨厌的老年斑。
睡得更好
好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。深度睡眠可以修复身体和皮肤，但是有时候我们工作或学习的时候不得不熬夜。“没有一个整夜的睡眠会影响身体和状态，尤其是长时间如此的话。每晚睡满三个快速眼动期比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的未来！”Slumbersage.com的创始人Kenny Kline这样说。
什么是快速眼动期？在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 （active sleep）。把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 （quiet sleep）。
视黄醇
含有视黄醇的护肤品，什么时候用都不嫌早。“这种明星成分既可以促进细胞增生，刺激胶原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款双效成分，”Dallas皮肤科诊所的Kristel Polder医生说。