【摘 要】
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单脚站立晾衣服：每晾一件衣服时，单腿站立，抬起另一条腿保持平衡。使劲伸展手臂，将衣服送到高处。你还可以将腿抬到水平位置增加难度，左右腿轮流做。 做饭时，用脚趾碰臀部：焖饭、煮汤或微波爐启动后，常常有长短不一的几分钟空闲时间。这时，你不妨活动活动大腿肌肉。一条腿站立，另一条腿向后弯，双手轻轻钩住脚脖子再慢慢抓住脚趾，让脚趾碰到臀部，左右脚交叉做，各做5次。 这两招是典型的“牵引伸展型”运动，对消
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单脚站立晾衣服：每晾一件衣服时，单腿站立，抬起另一条腿保持平衡。使劲伸展手臂，将衣服送到高处。你还可以将腿抬到水平位置增加难度，左右腿轮流做。
做饭时，用脚趾碰臀部：焖饭、煮汤或微波爐启动后，常常有长短不一的几分钟空闲时间。这时，你不妨活动活动大腿肌肉。一条腿站立，另一条腿向后弯，双手轻轻钩住脚脖子再慢慢抓住脚趾，让脚趾碰到臀部，左右脚交叉做，各做5次。
这两招是典型的“牵引伸展型”运动，对消灭女性的“鸡大腿”很有帮助。
（摘自《大河健康报》）
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