论文部分内容阅读
经多年的实践研究，在青少年女足训练中合理地运用“小场地”比赛训练法能取得良好的效果。本文结合自己在解放军青少年女子足球队训练中运用小型场地比赛训练法来淡淡其训练的效果与体会。
一、“小场地”比赛训练法的设计与安排形式
训练的目的：练习实战射门以及传球接应渗透、折返体能等。
训练要求：队员4人一组，分为若干组，两队之间进行比赛，设守门员，但不参与进攻.要求攻守节奏要快。
比赛场地：宽15米，长20米。
比赛时间：共分为6节，每节5分钟，每节间间歇3分钟。
通过监控发现：队员的心率、射门、冲刺次数、传球等指标明显高于十一人制的足球比赛的指标，队员传接球次数、冲刺次数都比较多，有的队员在一节比赛内射门次数达到5次，冲刺次数达到17次，队员平均每节传球次数也达到了10次以上，而且通过观察数据我们看到每个队员都很好地投入到了比赛中，通过心率指标所反映出来的运动负荷也达到了预期效果，由于场地小、比赛节奏快，队员所做的每一个动作都在高强度、激烈对抗中完成，这正是真正足球比赛的环境，也正符合现代女足发展的趋势。实践表明，在足球运动中运动员为了保持一个良好发挥所需要的耐力与在一个连续性的、被延长了时间的运动中所需的耐力是不同的.而这种训练方法正是发展足球专项耐力的有效途径。通过长时间“小场地”比赛训练法的训练，在“11对11”的真正足球比赛中，不仅队员的个人能力增强，而且全队的传接球水平都有明显改善，在执行教练战术意图上有所提高。
二、“小场地”比赛训练法的可控因素
“小场地”比赛的规则不是固定不变的，并没有一个像国际足联那样的组织来严格地设立比赛规则。为取得最佳的比赛效益，教练员必须具备采用适宜规则的才能。当把它作为一种训练手段时，更是有很多可以人为控制的因素在里面。教练员要根据训练对象的技战术和体能水平、战术练习的任务与比赛实战的特定要求，将“小场地”比赛训练法的可控因素：场地、球门、练习分组和规则等等，合理地把握与组合，设计针对性强的“小场地”比赛训练法，以取得理想的训练效果。
1、场地
小场地有利于提高队员局部短传和接应能力，以及各种二过一战术配合能力；熟练控制球能力和快速灵活、随机应变地处理球的能力；大场地有利于提高队员中、长距离传球及接应能力以及运球、运球突破能力和有氧与无氧耐力；适合于大局部或整体攻防战术练习；狭长场地有利于培养队员积极地向前进攻和快速回防意识，提高斜、直传球的进攻渗透能力和回追封堵与抢截的防守能力；宽短场地有利于培养和提高队员拉开宽度和转移性传球的进攻意识和能力.以及收缩、集中、保护协防的防守意识和能力；有利于培养和提高队员快速地进行攻防转换的意识和能力。
2、球门
在“小场地”比赛训练法中没置球门作为攻防的目标，可使战术练习的攻防目的和方向更加清楚明确。攻防目标的确定(球门设置的数量、位置和大小的变化)，对特定战术练习的具体目的与任务的有效完成具有重要作用。
设1个球门的情况：设1个球门常用于攻防目标较固定的，以熟悉或提高局部地区某些特定攻防战术套路的练习，如前场套边插上下底传中，中路包抄抢点射门与干扰射门等。并改进和提高局部区域进攻或防守某一方面能力的攻防练习。
设两个球门的情况：设两个球门较全面地包含了进攻与防守、攻防转换的练习信息，有利于提高队员在局部区域或全场的攻防及攻防转换能力。
设多个球门的情况：设多个球门时，由于具有多个攻防目标，所以攻防的面广、点多，战术练习的动态性较强，有利于培养和提高队员善于转移进攻方向、选择进攻点和快速移动防守重心的能力(几个球门之间相距位置的远近与攻防的面与点的大小、多少有直接关系)。
设“大球门”(较大的攻防目标)的情况：将整个球门线或中线、半场边线，或它们其中的某一段规定为“球门”进行攻守战术练习，有利于培养和提高队员充分利用场地宽度展开进攻和相互保护、补位，协同防守的意识与能力。
3、练习分组
根据队员的竞技能力水平分组，有利于教学训练中的区别对待，充分调动队员的练习积极性。根据队员的场上位置和职责分组，有利于队员技、战术能力的提高。依前锋、前卫、后卫线队员分组，同一条线上的队员或相邻位置的队员进行组合分组，有利于形成局部队员之间熟练默契的配合。任意分组更偏重于一般的技、战术练习。总之，战术练习分组的主要依据应是有利于更好地完成特定战术练习的任务，同时也应考虑合理增大或减少练习密度和强度的因素。
4、练习规则
为了达到特定的战术练习目的，制定特定的规则或限制条件是非常必要的，这是进行针对性训练的重要手段之一。常常采用的特定练习规则有：
无越位规则：有利于鼓励和培养队员向前推进进攻和防守时紧逼盯人的意识和能力。
限制触球次数：有利于培养和提高队员场上观察能力、快速传球和加快进攻速度的能力，以及进攻队员的摆脱跑动和接应能力。
限制长、短距离传球的次数组合：多次短传后(6～8次)进行一次中、长距离传球，可以侧重发展和提高队员的短距离传球和接控球能力，同时也有利于培养局部进攻之后，及时长传转移的意识和能力。较少次数的短传后(3～5次)规定及时地作一次中，长距离传球，则更有利于培养和提高队员的中、长传和接球、转移进攻
限制活动区域：在进行全场攻守练习时，将场地分成3个区，限定练习双方均不能进入中区，从而形成前、后场均為“小场地”的攻防对抗局面，前、后场的连接只能依靠中、长距离的传球与接应来实现。这种活动区域的限制有利于培养后场队员在对抗条件下发动快速反击的能力和前场队员接应中、长传与突破射门的能力。
与以上规则类似的其他规则在训练的实践中也经常被采用，关键是所制定的练习规则是否能凸现特定战术训练的主题.最大限度地达到战术练习的预期目的。
5、练习时间
比赛过程中比赛时间也是可以变化的。“小场地”训练比赛，在训练密度不变的情况下，训练比赛时间减少，就要求球员训练强度加大，在这样的强度下，球员的体能技能就要受到很大的挑战，可能球员体能达到要求，但是在这样情况下技能运用情况就不一定能达到要求。反复进行这种训练球员在这种情况下的体能，技能运用情况必然将得到提高。反之，在训练比赛密度不变的情况下，训练比赛时间加长，球员的训练强度减小，但这要求球员的技术运用能力提高。
另外，比赛中条件要求的不同，球员比赛中的任务也不同。例如比赛中要求防守球员贴身紧逼进攻队员，这要求防守队员紧逼进攻队员，缩小进攻队员的活动空间，而扩大自己的防守空间。进攻队员则要在对方紧逼防守的情况下，快 速准确地传出球或者射门。
总的来说，比赛目标的不同决定了运动员在比赛中所要完成的任务也不同，这要求球员自己来实施不同的比赛手段来完成比赛任务。在这其中比赛中所包含的比赛要素是不变的。教练员在当中起着重要的作用，他们通过不同的手段对球员施加不同的影响，提供了不同的学习要求，这些要求可以是比赛的不同方面，如技术、身体、心理、交流或合作。教练员的职责是认清每一变化方式的专门特点，并在比赛中训练球员。他也可以让球员设想全场比赛仅剩下最后三分钟，这是一场重要的赛事，如果被对方进球就要被淘汰。这种作法同样可以达到目的。也就是说，教练员要根据训练目的借助设置任务以及能激发球员想象力和某种行为的规则来达到既定目标。
三、在青少年女足技战术训练中运用“小场地”比赛训练法的体会
在女子足球技战术训练过程中运用“对抗”方式，是现代足球运动发展的客观要求，是增强实战能力的最有效的渠道。那么，在青少年女足技战术训练中运用“小场地”比赛训练法，我主要的体会是：
第一.合理地安排“小场地”比赛训练法的比例。对抗方式可以使足球比赛所需的技战术能力诸因素得到全面有效地发展，但决不可把它当作唯一的训练方式而任意运用。由于“小场地”比赛训练法训练的强度、密度大，过多地安排易导致过度疲劳，减弱训练效果。因此，在训练比例的安排上，应考虑到队员的身体与技术水平、年龄特征和恢复疲劳的快慢程度等。
第二，正确地设计“小场地”比赛训练法形式。我认为主要应根据运动队的训练水平、队员掌握技术、战术的程度和根据训练安排的需要而定。尽管“对抗”训练的任何一种形式都能使运动员技战术能力的诸因素得到综合性的发展，但每种形式毕竟有其侧重点。在进行对抗训练时，教练员必须根据训练的具体要求，有针对性地采用适宜的“小场地”比赛训练法对抗形式。
第三.恰当地规定“小场地”比赛训练法的方法。形式对于侧重发展技战术能力的某些因素具有重要作用，方法则使训练目的更为明确。相对形式来说。方法更灵活多样。如限制场区，能使个人攻防技术的运用更适应于小区域的密集争夺，也能使个人攻防技术的运用更趋于“纵向”发展，更接近于比赛。从这个意义上讲，方法是使形式更为具体，使训练目的针对性更强的一种手段。方法的规定除了追从目的之外，还需考虑队员的技术、身体素质水平和年龄特点等诸因素。
第四，全面了解队员进行“小场地”比赛训练法的基本实力。尽管对抗是没有统一的标准，但必须建立在自己身体的客观物质基础上，也就是说要敢于对抗，不怕身体接触，但更重要的是明白自己在对抗中的基本实力。如身高、体重、速度、灵活性、爆发力等，通过训练努力提高这些运动素质。否则，将很可能在强烈的对抗中發生“鸡蛋碰石头”的尴尬局面。
一、“小场地”比赛训练法的设计与安排形式
训练的目的：练习实战射门以及传球接应渗透、折返体能等。
训练要求：队员4人一组，分为若干组，两队之间进行比赛，设守门员，但不参与进攻.要求攻守节奏要快。
比赛场地：宽15米，长20米。
比赛时间：共分为6节，每节5分钟，每节间间歇3分钟。
通过监控发现：队员的心率、射门、冲刺次数、传球等指标明显高于十一人制的足球比赛的指标，队员传接球次数、冲刺次数都比较多，有的队员在一节比赛内射门次数达到5次，冲刺次数达到17次，队员平均每节传球次数也达到了10次以上，而且通过观察数据我们看到每个队员都很好地投入到了比赛中，通过心率指标所反映出来的运动负荷也达到了预期效果，由于场地小、比赛节奏快，队员所做的每一个动作都在高强度、激烈对抗中完成，这正是真正足球比赛的环境，也正符合现代女足发展的趋势。实践表明，在足球运动中运动员为了保持一个良好发挥所需要的耐力与在一个连续性的、被延长了时间的运动中所需的耐力是不同的.而这种训练方法正是发展足球专项耐力的有效途径。通过长时间“小场地”比赛训练法的训练，在“11对11”的真正足球比赛中，不仅队员的个人能力增强，而且全队的传接球水平都有明显改善，在执行教练战术意图上有所提高。
二、“小场地”比赛训练法的可控因素
“小场地”比赛的规则不是固定不变的，并没有一个像国际足联那样的组织来严格地设立比赛规则。为取得最佳的比赛效益，教练员必须具备采用适宜规则的才能。当把它作为一种训练手段时，更是有很多可以人为控制的因素在里面。教练员要根据训练对象的技战术和体能水平、战术练习的任务与比赛实战的特定要求，将“小场地”比赛训练法的可控因素：场地、球门、练习分组和规则等等，合理地把握与组合，设计针对性强的“小场地”比赛训练法，以取得理想的训练效果。
1、场地
小场地有利于提高队员局部短传和接应能力，以及各种二过一战术配合能力；熟练控制球能力和快速灵活、随机应变地处理球的能力；大场地有利于提高队员中、长距离传球及接应能力以及运球、运球突破能力和有氧与无氧耐力；适合于大局部或整体攻防战术练习；狭长场地有利于培养队员积极地向前进攻和快速回防意识，提高斜、直传球的进攻渗透能力和回追封堵与抢截的防守能力；宽短场地有利于培养和提高队员拉开宽度和转移性传球的进攻意识和能力.以及收缩、集中、保护协防的防守意识和能力；有利于培养和提高队员快速地进行攻防转换的意识和能力。
2、球门
在“小场地”比赛训练法中没置球门作为攻防的目标，可使战术练习的攻防目的和方向更加清楚明确。攻防目标的确定(球门设置的数量、位置和大小的变化)，对特定战术练习的具体目的与任务的有效完成具有重要作用。
设1个球门的情况：设1个球门常用于攻防目标较固定的，以熟悉或提高局部地区某些特定攻防战术套路的练习，如前场套边插上下底传中，中路包抄抢点射门与干扰射门等。并改进和提高局部区域进攻或防守某一方面能力的攻防练习。
设两个球门的情况：设两个球门较全面地包含了进攻与防守、攻防转换的练习信息，有利于提高队员在局部区域或全场的攻防及攻防转换能力。
设多个球门的情况：设多个球门时，由于具有多个攻防目标，所以攻防的面广、点多，战术练习的动态性较强，有利于培养和提高队员善于转移进攻方向、选择进攻点和快速移动防守重心的能力(几个球门之间相距位置的远近与攻防的面与点的大小、多少有直接关系)。
设“大球门”(较大的攻防目标)的情况：将整个球门线或中线、半场边线，或它们其中的某一段规定为“球门”进行攻守战术练习，有利于培养和提高队员充分利用场地宽度展开进攻和相互保护、补位，协同防守的意识与能力。
3、练习分组
根据队员的竞技能力水平分组，有利于教学训练中的区别对待，充分调动队员的练习积极性。根据队员的场上位置和职责分组，有利于队员技、战术能力的提高。依前锋、前卫、后卫线队员分组，同一条线上的队员或相邻位置的队员进行组合分组，有利于形成局部队员之间熟练默契的配合。任意分组更偏重于一般的技、战术练习。总之，战术练习分组的主要依据应是有利于更好地完成特定战术练习的任务，同时也应考虑合理增大或减少练习密度和强度的因素。
4、练习规则
为了达到特定的战术练习目的，制定特定的规则或限制条件是非常必要的，这是进行针对性训练的重要手段之一。常常采用的特定练习规则有：
无越位规则：有利于鼓励和培养队员向前推进进攻和防守时紧逼盯人的意识和能力。
限制触球次数：有利于培养和提高队员场上观察能力、快速传球和加快进攻速度的能力，以及进攻队员的摆脱跑动和接应能力。
限制长、短距离传球的次数组合：多次短传后(6～8次)进行一次中、长距离传球，可以侧重发展和提高队员的短距离传球和接控球能力，同时也有利于培养局部进攻之后，及时长传转移的意识和能力。较少次数的短传后(3～5次)规定及时地作一次中，长距离传球，则更有利于培养和提高队员的中、长传和接球、转移进攻
限制活动区域：在进行全场攻守练习时，将场地分成3个区，限定练习双方均不能进入中区，从而形成前、后场均為“小场地”的攻防对抗局面，前、后场的连接只能依靠中、长距离的传球与接应来实现。这种活动区域的限制有利于培养后场队员在对抗条件下发动快速反击的能力和前场队员接应中、长传与突破射门的能力。
与以上规则类似的其他规则在训练的实践中也经常被采用，关键是所制定的练习规则是否能凸现特定战术训练的主题.最大限度地达到战术练习的预期目的。
5、练习时间
比赛过程中比赛时间也是可以变化的。“小场地”训练比赛，在训练密度不变的情况下，训练比赛时间减少，就要求球员训练强度加大，在这样的强度下，球员的体能技能就要受到很大的挑战，可能球员体能达到要求，但是在这样情况下技能运用情况就不一定能达到要求。反复进行这种训练球员在这种情况下的体能，技能运用情况必然将得到提高。反之，在训练比赛密度不变的情况下，训练比赛时间加长，球员的训练强度减小，但这要求球员的技术运用能力提高。
另外，比赛中条件要求的不同，球员比赛中的任务也不同。例如比赛中要求防守球员贴身紧逼进攻队员，这要求防守队员紧逼进攻队员，缩小进攻队员的活动空间，而扩大自己的防守空间。进攻队员则要在对方紧逼防守的情况下，快 速准确地传出球或者射门。
总的来说，比赛目标的不同决定了运动员在比赛中所要完成的任务也不同，这要求球员自己来实施不同的比赛手段来完成比赛任务。在这其中比赛中所包含的比赛要素是不变的。教练员在当中起着重要的作用，他们通过不同的手段对球员施加不同的影响，提供了不同的学习要求，这些要求可以是比赛的不同方面，如技术、身体、心理、交流或合作。教练员的职责是认清每一变化方式的专门特点，并在比赛中训练球员。他也可以让球员设想全场比赛仅剩下最后三分钟，这是一场重要的赛事，如果被对方进球就要被淘汰。这种作法同样可以达到目的。也就是说，教练员要根据训练目的借助设置任务以及能激发球员想象力和某种行为的规则来达到既定目标。
三、在青少年女足技战术训练中运用“小场地”比赛训练法的体会
在女子足球技战术训练过程中运用“对抗”方式，是现代足球运动发展的客观要求，是增强实战能力的最有效的渠道。那么，在青少年女足技战术训练中运用“小场地”比赛训练法，我主要的体会是：
第一.合理地安排“小场地”比赛训练法的比例。对抗方式可以使足球比赛所需的技战术能力诸因素得到全面有效地发展，但决不可把它当作唯一的训练方式而任意运用。由于“小场地”比赛训练法训练的强度、密度大，过多地安排易导致过度疲劳，减弱训练效果。因此，在训练比例的安排上，应考虑到队员的身体与技术水平、年龄特征和恢复疲劳的快慢程度等。
第二，正确地设计“小场地”比赛训练法形式。我认为主要应根据运动队的训练水平、队员掌握技术、战术的程度和根据训练安排的需要而定。尽管“对抗”训练的任何一种形式都能使运动员技战术能力的诸因素得到综合性的发展，但每种形式毕竟有其侧重点。在进行对抗训练时，教练员必须根据训练的具体要求，有针对性地采用适宜的“小场地”比赛训练法对抗形式。
第三.恰当地规定“小场地”比赛训练法的方法。形式对于侧重发展技战术能力的某些因素具有重要作用，方法则使训练目的更为明确。相对形式来说。方法更灵活多样。如限制场区，能使个人攻防技术的运用更适应于小区域的密集争夺，也能使个人攻防技术的运用更趋于“纵向”发展，更接近于比赛。从这个意义上讲，方法是使形式更为具体，使训练目的针对性更强的一种手段。方法的规定除了追从目的之外，还需考虑队员的技术、身体素质水平和年龄特点等诸因素。
第四，全面了解队员进行“小场地”比赛训练法的基本实力。尽管对抗是没有统一的标准，但必须建立在自己身体的客观物质基础上，也就是说要敢于对抗，不怕身体接触，但更重要的是明白自己在对抗中的基本实力。如身高、体重、速度、灵活性、爆发力等，通过训练努力提高这些运动素质。否则，将很可能在强烈的对抗中發生“鸡蛋碰石头”的尴尬局面。