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里约时间2016年8月7日下午4点，吴敏霞站在玛利亚-林克水上公园赛场的跳板上，虽然已是31岁的奥运“四朝元老”，但她心里还是有些许紧张。这并不是因为她在担心自己的奥运谢幕之战能否完美收官，而是因为那天是中国跳水队的首日比赛，她希望能为队伍带来“开门红”。
当她站上跳板，踏出第一步时，所有的紧张霎时化为了专注。这是属于她的舞台，她想做的，只是尽情表演，享受跳水带来的一切愉悦！最终，她和搭档以绝对优势拿下女子双人三米板的金牌，她以世界跳水史上最多的奥运会金牌和奖牌，走上了空前的高度。
吴敏霞在里约夺冠了。赛场沸腾着、欢呼着，她既兴奋又有些疲惫，因为她已拼尽全部的力气。当她第五次在奥运会的最高领奖台上看着五星红旗冉冉升起时，眼眶有些湿润，不仅仅是对跳水赛场的留恋不舍，更多的是回忆起自己这一路走来的艰辛。
上海市委书记韩正接见上海奥运健儿吴敏霞。
1985年，吴敏霞出生在上海徐汇区龙华的一个普通家庭。小姑娘6岁那年的春天，上海市少体校的教练袁连英去龙华幼儿园选苗子，吴敏霞让教练袁连英眼前一亮。当时，100多个孩子站在一起量身材、测韧性，吴敏霞是其中最出挑的一个。而就在跳水队看上吴敏霞时，舞蹈班的老师也选中了她。吴敏霞的父母权衡下来，最终因为上海游泳馆离家更近一些，于是替她做主选择了跳水。
在那之后，长达25年的跳水生涯里，更多的是她自己要面对的选择。
吴敏霞说：“选择之难不仅在于选择本身，更在于在每种选择之下，哪怕痛彻心扉也要走出独属于自己的轨迹。”
吴敏霞在东方明珠体验高空vR过山车。
从体能和天赋而言，她在跳水领域并不占优势，骨密度低，血色素刚刚过10克，胯骨比较浅，因此必须付出比别人更多的汗水。在跳水队中，她一直是训练最不会偷懒的那个人，私下里队友们都笑称她是“训练狂”。有些人是要教练督促着训练;而她是训练得太狠，教练为了她身体着想，常常要“强迫”她少练点。
多年的竞技生涯，吴敏霞成了一身伤病的“玻璃人”。2012年伦敦奥运会后，吴敏霞拿到个人奥运金牌，同时也站在了退役的边缘，伤病以及动作技术出现了问题，让她无缘参加全运会。在这个低谷时刻，亲友、国家队、上海队都给了她强大的支持鼓励，吴敏霞毅然做出决定：坚持。
“坚持，意味着一个又一个这样的4年。说出这两个字只要一秒钟，但对我来说，每一天都是一种隐忍。每天我一边与旧伤斡旋，一边提防新伤产生，如履薄冰，祈祷每天能从训练场平安归来。”吴敏霞说。
但伤病已经成了她的“最熟悉的朋友”，总是免不了要打个照面。就在出征里约的四个月前，她还是在训练中不慎被跳板划伤了小腿，微博上贴出的长长的伤口相片触目惊心。这次受伤可能要让她好几个星期无法下水，但两场比赛在即，她不顾教练、队医、领导的劝阻，使用防水贴、防水喷雾，想方设法尽早恢复专项训练。在大强度的练习下伤口又重复开裂，每一次的用力伴随着撕裂的剧痛，足足折腾了一个多月。
祸不单行，与此同时，她腰部的老伤也时时光顾。出征里约之前的广州集训期间，她两次在训练场上突发头晕、胸闷、呼吸困难，让所有人都把心悬了起来。
“我像一把在磨刀石上疯狂磨砺的剑，越来越锋利，也越来越薄，越来越脆弱。我怀疑自己是否真的能坚持下去。但最终我还是说服自己，做好过程，不留遗憾，相信付出会有好的回报。”
25年来，跳水几乎占据了吴敏霞的全部生活。上海体育职业学院副院长兼游泳中心党总支书记邵国民告诉《新民周刊》记者：吴敏霞对自己的生活要求很严格，没有训练队内的安排，她不会有像跑出去休闲这样的任何其他自己的活动。今年初，吴敏霞在上海冬训两个月，虽然家里离训练场地很近，只有两三公里距离，她也只回去过一两次。“过家门而不入”已成了她的习惯。
“逆境就是生命的‘奢侈品’。逆境的改变，暗中都标着昂贵的价格。最终我是幸运的。”2016年9月2日，吴敏霞在上海奥运健儿凯旋表彰大会上被授予“上海市体育事业白玉兰终身杰出成就奖”，这是上海体育事业的最高奖项。领奖后的发言中，她在台上回忆这么多年走过来的点滴，平静的语调里饱含深情，令人动容。
正如《人民日报》的评论所言：“相比于高敏、伏明霞和郭晶晶等前几任跳水‘一姐’，吴敏霞似乎少了那么点霸气、才气与灵气，但她身上所独有的静气却也非其他几位跳水‘一姐’所能及。事实上，也正是这一份静气，成就了吴敏霞今日的一切。”
“现代体育需要身体和精神双重保证。”作为一名顶尖的运动员，吴敏霞深深地明白这一点。在她的传奇之后面，是好几代教练员、科研保障人员辛勤付出的积累。
邵国民告诉《新民周刊》记者，现在上海跳水队不仅有带教技术的教练，还有专门的体能教练、康复教练等，分工细化专业。
“在吴敏霞这届奥运会的周期里，保障团队主要做两件事：一是通过事先的干预，尽量保证运动员不受伤;二是让运动员的身体恢复得比较好。”他介绍说。
第一件事，是通过制定个性化的科学训练计划完成，在吴敏霞进入国家队之后，这个主要由那边的教练负责。第二件事，则是上海方面一直在做科研跟踪和监控，包括抓饮食营养和提供康复支持。2014-2015年、2016年上半年以及开赴里约之前最后的集训时间，针对这三个时段吴敏霞身体状况的不同特点，上海体育的科研人员为她分别制定了三套不同的营养计划。
当她站上跳板，踏出第一步时，所有的紧张霎时化为了专注。这是属于她的舞台，她想做的，只是尽情表演，享受跳水带来的一切愉悦！最终，她和搭档以绝对优势拿下女子双人三米板的金牌，她以世界跳水史上最多的奥运会金牌和奖牌，走上了空前的高度。
静气隐忍成就“一姐”
吴敏霞在里约夺冠了。赛场沸腾着、欢呼着，她既兴奋又有些疲惫，因为她已拼尽全部的力气。当她第五次在奥运会的最高领奖台上看着五星红旗冉冉升起时，眼眶有些湿润，不仅仅是对跳水赛场的留恋不舍，更多的是回忆起自己这一路走来的艰辛。
1985年，吴敏霞出生在上海徐汇区龙华的一个普通家庭。小姑娘6岁那年的春天，上海市少体校的教练袁连英去龙华幼儿园选苗子，吴敏霞让教练袁连英眼前一亮。当时，100多个孩子站在一起量身材、测韧性，吴敏霞是其中最出挑的一个。而就在跳水队看上吴敏霞时，舞蹈班的老师也选中了她。吴敏霞的父母权衡下来，最终因为上海游泳馆离家更近一些，于是替她做主选择了跳水。
在那之后，长达25年的跳水生涯里，更多的是她自己要面对的选择。
吴敏霞说：“选择之难不仅在于选择本身，更在于在每种选择之下，哪怕痛彻心扉也要走出独属于自己的轨迹。”
从体能和天赋而言，她在跳水领域并不占优势，骨密度低，血色素刚刚过10克，胯骨比较浅，因此必须付出比别人更多的汗水。在跳水队中，她一直是训练最不会偷懒的那个人，私下里队友们都笑称她是“训练狂”。有些人是要教练督促着训练;而她是训练得太狠，教练为了她身体着想，常常要“强迫”她少练点。
多年的竞技生涯，吴敏霞成了一身伤病的“玻璃人”。2012年伦敦奥运会后，吴敏霞拿到个人奥运金牌，同时也站在了退役的边缘，伤病以及动作技术出现了问题，让她无缘参加全运会。在这个低谷时刻，亲友、国家队、上海队都给了她强大的支持鼓励，吴敏霞毅然做出决定：坚持。
“坚持，意味着一个又一个这样的4年。说出这两个字只要一秒钟，但对我来说，每一天都是一种隐忍。每天我一边与旧伤斡旋，一边提防新伤产生，如履薄冰，祈祷每天能从训练场平安归来。”吴敏霞说。
但伤病已经成了她的“最熟悉的朋友”，总是免不了要打个照面。就在出征里约的四个月前，她还是在训练中不慎被跳板划伤了小腿，微博上贴出的长长的伤口相片触目惊心。这次受伤可能要让她好几个星期无法下水，但两场比赛在即，她不顾教练、队医、领导的劝阻，使用防水贴、防水喷雾，想方设法尽早恢复专项训练。在大强度的练习下伤口又重复开裂，每一次的用力伴随着撕裂的剧痛，足足折腾了一个多月。
祸不单行，与此同时，她腰部的老伤也时时光顾。出征里约之前的广州集训期间，她两次在训练场上突发头晕、胸闷、呼吸困难，让所有人都把心悬了起来。
“我像一把在磨刀石上疯狂磨砺的剑，越来越锋利，也越来越薄，越来越脆弱。我怀疑自己是否真的能坚持下去。但最终我还是说服自己，做好过程，不留遗憾，相信付出会有好的回报。”
25年来，跳水几乎占据了吴敏霞的全部生活。上海体育职业学院副院长兼游泳中心党总支书记邵国民告诉《新民周刊》记者：吴敏霞对自己的生活要求很严格，没有训练队内的安排，她不会有像跑出去休闲这样的任何其他自己的活动。今年初，吴敏霞在上海冬训两个月，虽然家里离训练场地很近，只有两三公里距离，她也只回去过一两次。“过家门而不入”已成了她的习惯。
“逆境就是生命的‘奢侈品’。逆境的改变，暗中都标着昂贵的价格。最终我是幸运的。”2016年9月2日，吴敏霞在上海奥运健儿凯旋表彰大会上被授予“上海市体育事业白玉兰终身杰出成就奖”，这是上海体育事业的最高奖项。领奖后的发言中，她在台上回忆这么多年走过来的点滴，平静的语调里饱含深情，令人动容。
正如《人民日报》的评论所言：“相比于高敏、伏明霞和郭晶晶等前几任跳水‘一姐’，吴敏霞似乎少了那么点霸气、才气与灵气，但她身上所独有的静气却也非其他几位跳水‘一姐’所能及。事实上，也正是这一份静气，成就了吴敏霞今日的一切。”
全面保障为传奇护航
“现代体育需要身体和精神双重保证。”作为一名顶尖的运动员，吴敏霞深深地明白这一点。在她的传奇之后面，是好几代教练员、科研保障人员辛勤付出的积累。
邵国民告诉《新民周刊》记者，现在上海跳水队不仅有带教技术的教练，还有专门的体能教练、康复教练等，分工细化专业。
“在吴敏霞这届奥运会的周期里，保障团队主要做两件事：一是通过事先的干预，尽量保证运动员不受伤;二是让运动员的身体恢复得比较好。”他介绍说。
第一件事，是通过制定个性化的科学训练计划完成，在吴敏霞进入国家队之后，这个主要由那边的教练负责。第二件事，则是上海方面一直在做科研跟踪和监控，包括抓饮食营养和提供康复支持。2014-2015年、2016年上半年以及开赴里约之前最后的集训时间，针对这三个时段吴敏霞身体状况的不同特点，上海体育的科研人员为她分别制定了三套不同的营养计划。