【摘 要】
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尽管影响运动成绩的训练因素是很多的,但其中抗阻力训练强度(%1RM)诱导的细胞,分子发生生理性变化是重要的因素。文章综述和分析抗阻力训练对肌纤维产生的适应。当抗阻力训练
【机 构】
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南京森林公安高等专科学校,解放军理工大学军事教育训练系
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尽管影响运动成绩的训练因素是很多的,但其中抗阻力训练强度(%1RM)诱导的细胞,分子发生生理性变化是重要的因素。文章综述和分析抗阻力训练对肌纤维产生的适应。当抗阻力训练负荷强度达到18%~35%1RM,即可诱导肌细胞发生肥大反应,而肌纤维类型间的相互转变可能和抗阻力训练负荷强度无关。横向分析优秀举重运动员,表明肌纤维TypeⅡ肥大程度增加最为明显,其抗阻力训练负荷强度在80%~95%1RM。
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